緩解熬夜疲勞方法

　　現(xiàn)如今工作壓力非常大，很多人經(jīng)常要加班加點的工作，這樣就需要熬夜，給身體帶來了很大的影響，那么緩解熬夜疲勞方法有哪些呢?

　　Step1. 掌心輕敷于雙眼：將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，數(shù)到10即可，而這也是瑜伽里邊非常重要的方式。

　　Step2. 輕壓眼頭可起舒緩眼部壓力：利用雙手中指和無名指的余熱，輕壓眼頭處，可起舒緩眼部壓力。

　　Step3. 輕輕點下眼瞼：用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼，舒緩眼部肌膚，也可以避免眼袋的形成。

　　緩解熬夜疲勞方法_對抗熬夜疲勞方法

　　Step4. 從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次：這一過程可以杜絕魚尾紋的出現(xiàn)，用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。

　　Step5. 適當(dāng)按壓太陽穴：把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當(dāng)按壓太陽穴。

　　重復(fù)3次，不僅可以緩解眼部周圍，還可以解決由于熬夜造成的頭疼等癥狀。

　　Step6. 手指由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴：伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復(fù)3次，也可以減緩一定的壓力。

　　在科技越來越發(fā)達(dá)的同時，大家的生活習(xí)慣都發(fā)生了變化，而這些變化通常對大家的健康會造成影響，如果不得不熬夜的話，那就需要借助緩解熬夜疲勞的方法來改善，這樣可以減小熬夜帶來的危害，而在生活中也要注意日常保健。

　　熬夜多吃水果可快速消疲勞【2】

　　我們都知道，熬夜是最傷身的一種行為。

　　但是生活中熬夜時有發(fā)生，如果避免不了，就應(yīng)該知道應(yīng)對熬夜的保養(yǎng)方式。

　　今天分享4種對抗熬夜危害的水果，幫助你減少熬夜帶來的傷害。

　　1.香蕉

　　對于香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。

　　然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。

　　人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　而香蕉中含有大量的鉀，含量豐富的鎂此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

　　2.蘋果

　　由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。

　　因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

　　其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

　　3.橙子

　　橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

　　對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

　　4.葡萄

　　葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。

　　葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

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　　緩解熬夜疲勞方法，專家指出，要想避免身體疲勞的出現(xiàn)，那么就要調(diào)理好作息時間，每天晚上11點前睡覺，這樣可以緩解疲勞。

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