學生緩解視疲勞的方法

　　學生如何緩解眼睛疲勞?來看看小編給你分享的學生緩解視疲勞的方法吧。

　　視疲勞主要癥狀

　　1、暫短的視力減退，近視、復視、模糊;

　　2、眼部的疲勞：眼干、灼熱、發(fā)癢、干澀、酸脹、流淚、眼眶疼;

　　3、頭疼、頭暈、乏力、瞌睡、失眠多夢、煩躁易怒、心煩不安、記憶力減退、食欲減退。

　　病因分析

　　1.肝腎不足

　　腎之氣充則精彩光明，肝腎之氣乏則昏蒙暈眩。

　　肝腎同源，腎為藏精之所，肝為藏血之腑。

　　肝血要靠腎精涵養(yǎng)，腎精有賴肝血補充。

　　目得精血之養(yǎng)，才能視覺敏銳。

　　所以，肝腎足，則目明。

　　2.脾氣虛弱

　　脾主運化，為氣血生化之源。

　　脾運健旺，眼部得到氣血精氣濡養(yǎng)，則目光有神;脾若失運，則目失所養(yǎng)而目昏。

　　所以，脾氣旺，則目亮。

　　3.心血虧虛

　　血主濡養(yǎng)。

　　血將營養(yǎng)物質傳送全身，包括眼部。

　　目得血而能視，心血虧虛，目失濡養(yǎng)，則影響視力。

　　所以，心血足，則目有神。

　　緩解視疲勞的7個方法

　　1、在微暗的燈光下閱讀、工作等，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。

　　使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。

　　不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　2、勞逸結合。

　　如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。

　　喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　3、調整電腦屏幕設置。

　　電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。

　　因此，你需要調降螢幕的亮度，并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

　　把電腦屏幕設置調整成保護眼睛的設置。

　　4、閉目養(yǎng)神。

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。

　　這比你想像的還簡單。

　　你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。

　　你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

　　5、泡茶。

　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。

　　將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。

　　這將使你的眼睛疲勞消除。

　　注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

　　6、注意多眨眼。

　　每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　7、雙手溫暖眼睛。

　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。

　　然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。

　　勿壓迫雙眼，蓋住即可。

　　深緩地呼吸。

　　每天這樣作20分鐘。

　　幾種中藥護眼食物：

　　1.枸杞子：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。

　　用于肝腎虧虛，頭暈目弦，目視不清。

　　2.桑葚子：滋陰養(yǎng)血，烏發(fā)明目。

　　用于頭暈目眩，烏發(fā)美容，緩解視疲勞。

　　3.決明子：清熱明目，潤腸通便。

　　用于目赤澀疼，羞明多淚，目暗不明。

　　4.菊花：散風清熱，平肝明目。

　　用于風熱頭疼、眼睛干澀、視力模糊。

　　5.灸甘草：補脾和胃，益氣復脈。

　　用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短。

　　6.蔓荊子：疏散風熱，清利頭目。

　　用于目赤多淚，目暗不明，頭暈目眩。

　　幾個護眼小方法：

　　1.眼保健操。

　　2.眼珠運動法：頭向上下左右移動時，眼珠也跟著一移動。

　　3.眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液流通。

　　眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

　　4.熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

　　5.看遠看近法：看遠三分鐘，在看手掌1-2分鐘，然后再看遠方。

　　這樣遠近交換幾次，可以有效清除眼睛疲勞。

　　有效預防視疲勞，解除視疲勞最好的辦法依次是：運動、做眼保健操、遠眺。

　　平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

　　有眼病和其他全身性疾病時及時診治;注意眼的調節(jié)和保護。

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