緩解脖頸僵硬難受的方法

　　兩招緩解頸椎疲勞【1】

　　據(jù)報(bào)道，90%-95%的頸椎病患者經(jīng)過(guò)非手術(shù)治療即可獲得緩解或痊愈。對(duì)于頸椎，主要還是自我保健

　　1、頭手反向用力

　　雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁，而頭向后使勁，緊張3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天練200次，分3-5組完成。

　　2、“小燕飛”姿勢(shì)

　　趴在床上，頭和腳使勁往上抬，緊張和放松時(shí)間跟前面一樣，每天做50次便能達(dá)到目的。

　　頸椎不好的兩個(gè)信號(hào)【2】

　　1、脖子僵硬、酸痛

　　脖子僵硬、酸痛，同時(shí)整個(gè)肩背疼痛發(fā)僵，做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限，呈斜頸姿勢(shì)。需要轉(zhuǎn)頸時(shí)，軀干必須同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。

　　2、肩胛骨部位的肌肉酸痛

　　由于頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以及受累神經(jīng)根所支配的肌肉有壓痛，所以會(huì)出現(xiàn)酸痛感。

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