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心情壓抑怎么緩解
很多時候，因工作壓力、生活壓力、社交壓力等等因素吧，我們會經(jīng)常感覺到心情壓抑。那么，心情壓抑該怎么緩解呢？以下是小編整理的心情壓抑怎么緩解，希望對大家有所幫助。
緩解心情壓抑的方法
1、笑
笑，會成為你最好的釋放壓抑的方法，笑要大笑，痛痛快快地笑，輕輕地笑起不到釋放作用，大笑在情緒上會產(chǎn)生一種極端的心理快感，在笑中釋放你早已壓抑的種種心緒。
2、傾訴
選擇自己的朋友或者親人或者是跑到?jīng)]人的地方，把一切氣話，完完全全地說出來，無論你說什么，都無所謂，發(fā)一通無名之火，自然會把壓抑的心情釋放出來的，只要你釋放了，心情就會輕松起來了。這樣也不會傷害到別人，亦不會傷害到自己�；蛘呤菍⒆约旱囊磺信瓪�、怨氣全部用筆糊亂地寫在紙上，讓糟糕的思維，痛痛快快地發(fā)泄出來，無論寫了什么話語，寫完后，就忘了它，過后，就燒了它，不要再記起它了，再好好地休息一下，一切都會恢復(fù)如常的。
3、休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
健康小貼士
壓抑時學(xué)會正確發(fā)泄，會讓我們的心靈常常擁有自然輕松的心理情緒。當然，有一些不好的發(fā)泄方式，例如酗酒或者打砸東西，那樣只能讓自己的情緒更加低落或者更加激動。發(fā)泄應(yīng)以不傷害自己和他人為原則。
緩解壓力舒緩心情的食物
1、燕麥和核桃
多吃點燕麥以及核桃這樣的好吃的食物來，不僅可以促進我們神經(jīng)系統(tǒng)的運動，而且還可以給我們的大腦提供很多的營養(yǎng)元素，補充身體所需，從而穩(wěn)定自己的情緒，但是要注意食用的量，食物都是很好的健康的補給品呢。
2、菠菜
小時候看卡通動畫片《大力水手》，都有這樣的概念就是吃了菠菜將會讓自己變得力大無窮的，而現(xiàn)實中菠菜就是很不錯的美食，是可以幫助我們來對抗抑郁的食物，尤其是而已幫助我們來補充葉酸，可輕松的解決自己的抑郁癥等問題，還可以解決您的失眠方面的問題。
3、熱檸檬水
熱檸檬水是非常不錯的補充我們身維生素c的奧東東，很多朋友都以為檸檬不能用熱水泡會破壞里面的維生素c的，其實維生素c只有在高溫的環(huán)境下才能泡出來，平常上班族為自己多準備一些檸檬水，可有效的增加自己的腦力作用，還可提高自己的靈活度，而且檸檬還具有抗疲勞增加自己身體抵抗力的作用。
4、糙米鮭魚壽司
糙米鮭魚壽司可是個非常不錯的美食喲，里面富含大量的脂肪酸，也是可以解決我們心情不好的好美食呢，而且糙米本身也是個非常不錯的神奇的健康的食物，可對抗猶豫、撫平我們的喜慶不安問題，還可以提高自己的注意力，以及改善我們的消化的作用。
壓抑解決方法
1、轉(zhuǎn)移注意力。心情壓抑的時候，大家不妨做一做自己喜歡的事情，比如說寫寫毛筆字，畫一幅畫，都可以轉(zhuǎn)移注意力，消除不良情緒。
2、冥想法。當心情壓抑特別難受的話，大家可以輕輕的閉上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己過去經(jīng)歷的美好事情�；蛘呦胂笞约赫幱谝粋�美麗的沙灘上，陽光特別燦爛，風(fēng)景也特別好，這樣就可以讓自己開心起來，消除壓抑的心情。
3、出汗法。心情壓抑的時候，大家可以進行跑步，爬山，打球等運動，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的情緒，并且調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦釋放出讓人感覺快樂的激素，從而消除心情壓抑的情況。
4、音樂法。好聽的音樂可以讓人心情愉悅，因此在心情壓抑的時候可以通過音樂來釋放。大家可以在家里放自己喜歡的音樂，然后讓壓抑的心情從音樂中釋放出來。
5、大吼法。如果心情實在壓抑難受，可以跑到山上或者其他空曠的地方，大聲的喊叫，這是排除壓抑心情最好的一種方式，可以將心中的郁結(jié)大吼出去。
大家在心情壓抑的時候，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字，畫畫，逛街等方式來轉(zhuǎn)移注意力，也可以多想想美好的事情。還可以通過運動的方法，把體內(nèi)不快樂的因子排出體外。運動之后可以再睡一覺，這樣心中的不愉快就可以消失。
情緒壓抑解決方法
一、學(xué)會沉默
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應(yīng)該懂，若他竟然不能懂，還有什么話可說？生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那么，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。
二、至少平靜
在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
三、學(xué)會彎腰
有時候我們會因為一些成就和身邊的同事發(fā)生意見不合的情況，甚至?xí)斐裳哉Z上的沖突，然后就導(dǎo)致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。
別再耿耿于懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干凈。然后重新省思自己在那場沖突，所說過的每一句話�，F(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)自己其實也有不對的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時候你必須學(xué)習(xí)彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。
四、不要想如果
當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什么科系、做什么工作、結(jié)婚或不結(jié)婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在于人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現(xiàn)在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創(chuàng)作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
不論是工作當中還是生活當中，遇到困難每一個人都會感覺十分的苦惱。但是，我們不應(yīng)該被這些困難所擊敗，而是應(yīng)該繼續(xù)努力向前，這樣心情也就不再會感覺到壓抑。這只能讓你變得更加堅強，更容易走向成功。
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