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考試心理技巧
面臨考試，很多人都會(huì)覺(jué)得緊張，考試心理技巧有哪些呢？歡迎閱讀考試心理技巧！
第一部分：考前
1、養(yǎng)精蓄銳
考前一、二天，最好不要再?gòu)?fù)習(xí)，讓頭腦充分休息。
2、減輕壓力
3、熟悉環(huán)境
4、備齊物品
5、沉著冷靜
進(jìn)入考場(chǎng)后，先平靜心情，做深呼吸練習(xí)，如先慢慢地吸氣，再慢慢地呼氣，
1分鐘3次最好，堅(jiān)持5分鐘，心情就會(huì)平靜下來(lái)。
第二部分：考中
1、穩(wěn)定情緒
先填寫(xiě)姓名，準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)等。
2、審清題意
3、先看清題目含義，再做題字體清晰
例如同一篇作文，讓六個(gè)不同層次地學(xué)生重抄一篇，然后由六個(gè)老師同時(shí)打分。字體清晰，卷面整潔的作文得分與最低得分相差10分。
4、避重就輕，遇到 難題，千萬(wàn)不 要 硬 碰，先 放 棄，再 回 頭 做，這樣 不至于傷自尊和信心，不要煩，越煩心理越亂。一般的先�；痉郑偾蟾叻�。
5、巧做難題，盡量不要空著，理科類(lèi)的題目，一般可以先列出相關(guān)公式，因?yàn)殚喚硎欠植�、結(jié)分，文科類(lèi)的先分析題意，這樣你會(huì)受到意想不到的效果。
6、巧用推理，用公式推理的方法，巧妙答題。
第三部分：考后
切勿跟人對(duì)答案，因?yàn)橐坏┌l(fā)現(xiàn)自己的答案與別人不一樣，總認(rèn)為自己的是錯(cuò)的，會(huì)影響下一場(chǎng)的考試發(fā)揮，而是下了考場(chǎng)后，對(duì)上一場(chǎng)的內(nèi)容統(tǒng)統(tǒng)忘記，認(rèn)真準(zhǔn)備下一場(chǎng)的考試。
防范怯場(chǎng)的心理學(xué)對(duì)策。
1、期待適度
就怯場(chǎng)原因來(lái)看，更多是由于心理壓力過(guò)大造成的。不少家長(zhǎng)對(duì)孩子提出過(guò)高的期望如考上某某重點(diǎn)大學(xué)，對(duì)考生產(chǎn)生很大的心理壓力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考場(chǎng)上看到了考題比較難，自己報(bào)考的理想學(xué)校不能達(dá)到，心理上受到很大的壓力，而導(dǎo)致了怯場(chǎng)。為防止怯場(chǎng)的發(fā)生，考生在報(bào)考志愿時(shí)，應(yīng)反復(fù)多方面的考慮，對(duì)自己的期待值一定要恰當(dāng)。筆者認(rèn)為在一般情況下，高考一模的考分可能是你適當(dāng)期待的高考分?jǐn)?shù)。你按這個(gè)考分的標(biāo)準(zhǔn)去選擇志愿，可能是比較適度的。這樣即使在考場(chǎng)中遇到一些難題，自己拿不到分也不會(huì)過(guò)分緊張。
2、提高應(yīng)激能力
另一怯場(chǎng)的原因是一遇難題就慌張，這是缺乏應(yīng)激能力的表現(xiàn)。應(yīng)激能力高的人，遇到難題會(huì)就想起答不出來(lái)的可怕后果，就放棄采取方法去解決。所以在平時(shí)就要加強(qiáng)心理應(yīng)激能力的培養(yǎng)，主動(dòng)培養(yǎng)對(duì)挫折的應(yīng)付能力。考生在考前可多找一些難題做，這些難題可能有相當(dāng)一部分自己做不出來(lái)。高考時(shí)，在遇到同等難度的難題做不出來(lái)對(duì)其緊張反應(yīng)的程度就會(huì)降低。
3、充實(shí)學(xué)習(xí)實(shí)力。
還有很多怯場(chǎng)的學(xué)生覺(jué)得自己復(fù)習(xí)得不夠，心中無(wú)底。充分復(fù)習(xí)，牢牢掌握知識(shí)，把知識(shí)學(xué)活了，能夠舉一反三，觸類(lèi)旁通，一般的難題都不怕，這是防止怯場(chǎng)最基本的條件。
4、做好應(yīng)試前的準(zhǔn)備
工作應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作如何，對(duì)臨場(chǎng)時(shí)的考生的情緒，對(duì)考生學(xué)習(xí)能力的發(fā)揮都有重要作用。
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