學(xué)習(xí)如何預(yù)防老年癡呆

　　現(xiàn)在社會由于人們的生活壓力變大，很多人都會出現(xiàn)一些慢性疾病，對于老年人而言由于身體各項機(jī)能都在下降，加上平時生活不規(guī)律，了很容易就會患上老年癡呆，那么應(yīng)該如何預(yù)防老年性癡呆呢?應(yīng)該怎樣正確預(yù)防老年癡呆癥?護(hù)理老年癡呆的方法有哪些呢?下面就隨著小編一起去看看吧。

　　老年癡呆主要是由于中老年人年齡的增加，生活飲食不規(guī)律，人體的機(jī)能下降等原因造成的。所以我們一定要有預(yù)防疾病的好習(xí)慣。今天就帶大家一起學(xué)習(xí)如何預(yù)防老年癡呆。

　　常咀嚼

　　資料顯示：多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細(xì)胞開始退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細(xì)胞便會大量增加。

　　吃核桃

　　核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果�，F(xiàn)代研究認(rèn)為核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細(xì)胞有良好保健作用，常食核桃既能強(qiáng)健身體，又能延緩衰老，可見核桃對營養(yǎng)大腦、提高記憶、增強(qiáng)大腦功能活力比較有益。

　　多吃海魚及水性貝殼類食物

　　我們在日常的生活中也可以多吃一點有助于我們記憶力提高的食物，比如海魚和貝殼類食物，因為它們中包含脂肪酸。

　　【怎樣正確預(yù)防老年癡呆癥】

　　吃什么

　　老年癡呆癥與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，男女患者共同缺乏的營養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。 魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細(xì)胞的活性，延緩癡呆癥的病理過程，同時也要節(jié)制飲食，不可過飽。

　　補(bǔ)什么

　　如果老年人的大腦出現(xiàn)供血不足的情況那么就會引起血管病變，所以我們要多補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。補(bǔ)充維生素E，可以提高老年人的記憶力，同時對老年癡呆也有一定的幫助。

　　做什么

　　早睡早起，定時進(jìn)食，定時排便，保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。注意智力訓(xùn)練，勤于動腦，以延緩大腦老化，因為，讀書受教 育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認(rèn)知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。

　　所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想;要多參加一些腦力勞動，如看書學(xué)習(xí)，下棋，繪畫，做智力游戲，跳舞，演奏樂器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學(xué)等。這些，都對預(yù)防老年性癡呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性癡呆的風(fēng)險。 同時要加強(qiáng)體育鍛煉，運動可降低中風(fēng)幾率，其實，運動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動外，應(yīng)盡量多活動手指。

　　禁什么

　　禁煙酒，控制肥胖，努力預(yù)防或控制高血壓、糖尿病， 減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂郁，因為憂郁是老年人患癡呆癥的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

　　【老人怎樣預(yù)防老年癡呆癥】

　　每餐七分飽

　　長期飽食，特別是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成癡呆。每餐七分飽，既能保證能量供應(yīng)，又能預(yù)防癡呆。

　　常吃富含膽堿的食物

　　膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強(qiáng)記憶力，有防癡呆的作用。

　　防便秘

　　腸道內(nèi)細(xì)菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。便秘時大便滯留于腸道過久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過量進(jìn)入大腦，可導(dǎo)致智力下降。

　　活動手腕、手指

　　活動手腕、手指，特別是左手手指，如經(jīng)常寫字、繪畫、手工編織、轉(zhuǎn)動健身球、彈奏樂器等，能直接刺激腦細(xì)胞，延緩腦細(xì)胞衰老，防止腦退化。

　　勤動腦

　　大腦和其他器官組織一樣“用進(jìn)廢退”，積極學(xué)習(xí)，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細(xì)胞才能以發(fā)達(dá)并有生命力。退休后應(yīng)該安排一定時間看書學(xué)習(xí)寫文章，讓頭腦得到活動機(jī)會，保持大腦的靈活性。

　　積極參加體育鍛煉和體力勞動

　　鍛煉和勞動能使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)素和氧，大腦細(xì)胞活力增強(qiáng)，健腦防癡呆。

　　心胸開闊，處事樂觀

　　心胸開闊，處事樂觀，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會使自己感到年輕，延緩大腦衰老。

　　避免過度操勞和精神緊張

　　盡量避免過度操勞和精神緊張，不發(fā)脾氣，情緒穩(wěn)定，使血壓穩(wěn)定，保證腦組織供血正常。

　　睡眠良好

　　睡眠要深，每天以7—9小時為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細(xì)胞活力和精力旺盛。睡眠時血液循環(huán)緩慢，睡得過久會增加心臟和腦內(nèi)血凝塊的危險。

　　【護(hù)理老年癡呆的方法】

　　1.創(chuàng)造舒適環(huán)境

　　要為病人創(chuàng)造一個和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境，保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。

　　2.關(guān)心尊重老人

　　注意尊重老人的生活習(xí)慣和自尊心，不要過多指責(zé)，而要給予鼓勵。

　　3.觀察病情變化

　　因病人感覺遲鈍，又缺乏主動能力，要加強(qiáng)觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。

　　4.加強(qiáng)能力訓(xùn)練

　　鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓(xùn)練日常生活能力。

　　結(jié)語：通過上述的描述大家是否能夠了解對于患有老年癡呆的老年人應(yīng)該怎樣進(jìn)行照顧了呢?老年癡呆的患者平時在生活以及飲食上一定要多加注意，這樣才能夠保證身體更好的恢復(fù)，同時在對于患有老年癡呆癥的患者在平時的護(hù)理中也應(yīng)該要注意用對方法哦。

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