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人體健康的標(biāo)志
世界衛(wèi)生組織給健康下過這樣的定義：健康不但意味著不生病，不虛弱，而且意味著身心及社會生活處于完全健康的狀態(tài)，要達到健康的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說應(yīng)具備以下幾個條件：
第一是心肺功能好。
心臟和肺臟是主要的內(nèi)臟器官。
健康的心臟，心肌發(fā)達，心容量大，每跳動一次能排出血液 80-100毫升，比一般人多20-30毫升。
由于身體在一定的時間內(nèi)，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心臟跳動的次數(shù)就要減少，一般來 說，心跳減慢是一種好現(xiàn)象，能使心臟在跳動后有較長的時間進行休息，不容易發(fā)生疲勞，可以為參加體力勞動儲備力量，即使擔(dān)負重體力勞動，也不致心跳過速而 發(fā)生心慌頭暈等不舒服的感覺。
健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內(nèi)氣體交換良好，胸廓發(fā)達，呼吸肌強壯、呼吸緩慢而深沉，每分鐘呼吸10次左右就能滿足身 體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。
當(dāng)心臟功能、肝臟、胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng) 充足，也處于健康狀態(tài)。
第二是生長發(fā)育良好。
健康的人，身體發(fā)育比較好，表現(xiàn)為個子高大，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力。
同樣年歲的兩個 人，如果這人比那人身高、體重、胸圍、呼吸差、肺活量、握力、彈跳力的指標(biāo)高，說明這個人比那個人身體健康。
當(dāng)然，身體發(fā)育的好壞，還和地區(qū)、遺傳、種 族、營養(yǎng)等有關(guān)系，不能單從這一方面來判斷。
第三是身體素質(zhì)好。
人們的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經(jīng)系統(tǒng)支配的不同形式的肌肉運動。
肌肉所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的差別，能夠反應(yīng)出人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟的功能。
因此它也是健康的重要標(biāo)志。
健康的人，肌肉的體積大，力量大，可占體重40-50%。
第四是神經(jīng)系統(tǒng)的功能好。
大腦是身體的主宰，指揮著身體的一切活動。
不管是工作、學(xué)習(xí)、思考、判斷，還是日常生活中的各個方面的行動都受大腦的支配。
平時吃得香，睡得甜，不頭痛，不失眠，工作效率高，無疑是一種健康的表現(xiàn)。
第五是對外界環(huán)境的適應(yīng)和抗病能力強。
外界是不斷變化的，人體必須適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
當(dāng)外界氣溫升高時，身體 通過皮膚毛細血管的擴張向外散熱;當(dāng)外界溫度降低時，身體通過肌肉產(chǎn)熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以便保持體溫的平衡。
健康的人，天熱了不易中暑，天 冷了不易感冒就是這個道理。
人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的環(huán)境中，不容易得傳染病。
科學(xué)研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關(guān)系，但是起決定性作用的還是后天鍛煉。
有些人年輕時身體很好，由于不參加鍛煉，身體也會慢慢垮下 來;有些人本來很弱，但通過鍛煉也會慢慢健康起來。
這就提醒我們，不管現(xiàn)在身體如何，只要參加鍛煉，身體就會更加健康。
人體健康的標(biāo)志【2】
1.早上起來眼眶下微腫、有黑眼圈：
這也許是長時間疲勞的成果。
假如水腫常常出現(xiàn)，那就要查看一下腎了。
據(jù)統(tǒng)計，女人患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。
消除疲勞，作息規(guī)律外，平時還可以喝點荷葉茶，有助排水利尿，消水腫，還能助減肥。
2.易怒：
因為一點兒小事就哭泣，或許這與你的性情不符。
這就需要查看甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最靈敏。
前期表現(xiàn)：簡單激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，而且例假失調(diào)。
3.腰疼：
這也許暗示著膀胱炎或者附件炎。
應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院驗血、驗?zāi)�，假如可以的話，不妨做膀胱鏡查看，排除病癥。
此外，日常要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。
預(yù)防發(fā)炎，還可以喝谷谷丁茶。
4.常常頭暈：
應(yīng)當(dāng)查看血壓。
任何年齡段的人都可能患低血壓，女人通常在35-40歲時出現(xiàn)。
要調(diào)整飲食，挑選一些對自個有益處的體育運動，比如游泳、慢跑等。
5.掉發(fā)：
分散性掉發(fā)(頭發(fā)從頭部各處掉落)，女性比男性更容易患此病。
掉發(fā)的因素很大一部分與心理壓力、不正確飲食或皮脂腺分泌過多等相關(guān)，還可能是某些疾病或先天性疾病造成。
6.晚上腿腫，變得沒有知覺：
這是緩慢靜脈衰竭的表現(xiàn)。
需要多吃蔬菜，它們含有能夠加固靜脈壁的纖維。
天天可做幾遍腿部保健操。
7.體重改變、常�？诳屎拖肷蠋�
這些表現(xiàn)有點像糖尿病，有必要去做血糖查看。
假如查看成果還算正常，就要控制，少吃或不吃甜食和油膩的食物。
8.四肢常常抽筋：
這也許是缺鈣和維生素D。
它們決定骨骼的硬度和肌肉的縮短。
要多吃些奶制品、肝臟、海鮮。
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