老人缺鈣喝什么牛奶好

　　牛奶可以補鈣是很多人都清楚知道的，不過喝牛奶的時間是有所講究的，那么，老人缺鈣喝什么牛奶好?來看下面：

　　1、老人缺鈣喝什么牛奶好

　　老人在補鈣的時候是可以喝牛奶的,不過牛奶一定要選擇好,因為牛奶有很多種,并且每種營養(yǎng)蛋白成分不同,所添加的鈣含量也是不同的,所以說在選擇牛奶的時候必須要挑選一下,選擇最合適自己的牛奶來補充身體,讓身體變得更加的強壯,同時在補鈣的時候也要記得給自己加強鍛煉,讓自己的抵抗力變得更好。

　　2、老年人補鈣喝酸奶好還是純牛奶好

　　大家都知道牛奶含有很高的鈣質(zhì),是老年人補鈣的首選。

　　但是你們知道嗎,酸奶比牛奶的補鈣效果還要好哦。

　　其因是老人食用能促進吸收。

　　關于酸奶的最佳飲用時間,一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

　　但是,中醫(yī)建議,要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效,老年人在晚上喝酸奶最好。

　　這主要是因為:

　　3、老年人什么時候喝牛奶最好

　　很多人有在早上喝牛奶的習慣,其實,從補鈣的角度出發(fā),對于老年人來說,應該在晚上吃牛奶,最好是臨睡前。

　　這是因為此時吃牛奶趕上了機體的低血鈣狀態(tài),牛奶中的鈣正好可以“雪中送炭”,既可改變機體鈣入不敷出的狀態(tài),又不必動用骨骼中的鈣;既可維持血鈣平衡,骨骼也不會脫鈣,有利于防止骨質(zhì)疏松和骨折。

　　老年人每天若能吃2-3杯牛奶,就可獲得機體必需的鈣質(zhì)。

　　老人喝牛奶有哪些禁忌

　　1、老人喝牛奶前不要吃酸性水果

　　老人在喝牛奶前不要吃酸性水果(橘子、橙子),避免水果中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固,影響腸胃對牛奶的吸收。

　　2、牛奶煮沸時不要加糖

　　老人在牛奶煮沸時不要加糖,避免高溫誘發(fā)糖與牛奶中的物質(zhì)形成有害物質(zhì),危害身體健康。

　　同時也不建議患有糖尿病的老人喝加糖的牛奶。

　　3、牛奶中不要加雞蛋

　　不少老人喜歡在牛奶中加放雞蛋,認為這樣更有營養(yǎng)。

　　其實這樣會產(chǎn)生化學反應,造成牛奶中產(chǎn)生許多沉淀物,不利于老人的消化和吸收。

　　4、牛奶不可與藥同服

　　不少老人喜歡用牛奶服藥,這樣做會影響藥物在身體中的充分分解和釋放。

　　建議老人在服藥前后1小時內(nèi)不要喝牛奶。

　　老人喝牛奶補鈣要注意哪些問題

　　1、牛奶變質(zhì)的絕對不可食用,飲用了變質(zhì)的牛奶會危害人體健康,輕的拉肚子、消化不良,嚴重的可能導致過敏、中毒。

　　2、老人切忌空腹飲用牛奶,一般晨起后會感到口干,有些老年人會拿牛奶解渴,一飲而盡,好不酣暢。

　　如此“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)。

　　飲用牛奶前可先吃點面包、餅干;也可以在牛奶中加大米、麥片或玉米等做成牛奶粥等。

　　3、牛奶要小口飲用,有利消化。

　　進食牛奶時最好小口慢慢飲用,切忌急飲,對碳水化合物要充分咀嚼,不要狼吞虎咽。

　　這樣,可以延長牛奶在胃中停留的時間,讓消化酶與牛奶等食物充分混和,有利于消化吸收。

　　4、晚上飲用牛奶可安神助眠。

　　對營養(yǎng)而言,何時飲用牛奶沒有太大的差異。

　　這對睡眠較差的老年人可能會有所幫助。

　　因為牛奶中含有豐富的色氨酸,具有一定的助眠作用。

　　5、有些老年人喝了牛奶以后,會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹鳴、腹瀉等不適癥狀。

　　所以,老人一定要選擇合適的牛奶。

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