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晚上吃什么對皮膚好
晚上吃什么對皮膚好?想自己擁有好膚色的朋友們，大家一定要懂得這些小秘訣哦!以下是晚上吃什么對皮膚好分享，請參考!
晚上吃什么食物對皮膚好【1】
1、西柚
檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑(內(nèi)分泌科 皮膚科)。
橙子
2、酸奶
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯后進食酸奶的話，可以有效改善腸道環(huán)境，而且睡覺前3小時吃為最佳。
在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。
3、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個小時，所以對于血栓病患者非常有效。
血栓也是引發(fā)腦梗塞(腦外科 神經(jīng)內(nèi)科)的重要原因。
而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠后6~8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。
4、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。
睡眠中是人體內(nèi)生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
晚上吃什么對皮膚好【2】
全麥面包。
全麥面包里面含有B族維生素，對于身體的疲倦以及食欲不振還有各種皮膚的疾病都是有很好的預防以及改善的功效。
而且，其熱量不高，對于愛美怕胖的女孩子更是非常合適。
此外，全麥面包還有很豐富的纖維，有利于預防便秘，幫助身體及時的排毒，讓皮膚變得更加的光滑。
第1步
2香蕉。
香蕉對于滋潤腸胃是非常有幫助的。
它不僅不會讓人的體重變胖，而且還可以減少饑餓感，對于減肥是非常合適的。
而且，其所含的營養(yǎng)素可以幫助平穩(wěn)人的血清素以及褪黑素。
讓我們的皮膚變得更好。
所以，日常大家不妨可以多吃一點香蕉，對皮膚的好處多多。
第2步
3番茄。
晚餐的時候，吃一點番茄也是護膚的不錯的選擇，番茄不僅熱量不高，不會導致身體變胖，而且，它含有豐富的維生素c，對于我們的皮膚是很有幫助的，可以讓我們的皮膚變得光滑滋潤。
所以，晚餐的時候做一道番茄炒蛋是個不錯的選擇，不僅美味可口，而且美容護膚。
吃什么對皮膚好?【3】
水果、蔬菜中含有對皮膚好的食物很多，那么對皮膚好的蔬菜水果都有哪些呢?富含維生素和水分的食物!下面小編就為大家詳細推薦!吃什么水果對皮膚好呢?大家可以選擇深綠色、紅橙色的水果，它們富含維生素c和胡蘿卜素對皮膚很有益處。
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質。
但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。
而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
4、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
吃什么對皮膚好?——多吃蔬菜
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。
現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。
維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。
另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。
鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
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