吃什么水果皮膚好

　　水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)，不僅能補(bǔ)充身體各種營(yíng)養(yǎng)，皮膚也能越吃越好，用得好不如吃得好，來(lái)看下面小編為大家?guī)��?lái)的吃什么水果皮膚好：

　　1.石榴

　　專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。

　　其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

　　2.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物。

　　抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。

　　專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問(wèn)題。

　　3.西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。

　　德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

　　常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

　　4.西瓜

　　西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。

　　有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。

　　5.蘋果

　　蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。

　　因此，大太陽(yáng)天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。

　　6.獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　7.草莓

　　草莓中的維生素c可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

　　8.桑葚

　　營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝等功能。

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