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骨質(zhì)疏松怎么辦
骨質(zhì)疏松是一種很常見癥狀，通常老年人有這樣的情況較多，那你知道骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些嗎?下面就來跟大家講講骨質(zhì)疏松的癥狀，另外這樣吃吃走骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松的癥狀【1】
1.身長(zhǎng)縮短、駝背
這是老年骨質(zhì)疏松癥重要臨床表現(xiàn)，多在疼痛后出現(xiàn)。
脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。
隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。
正常人每人有24節(jié)椎體，每一椎體高度約2cm，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，椎體每縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6cm。
2.明顯的感覺疼痛
老年骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀以腰背痛多見。
疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。
3.呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減小。
老年人多數(shù)有不同程度肺氣腫，肺功能隨增齡而下降，若再加上骨質(zhì)疏松所致胸廓畸形，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
4.骨折
骨質(zhì)疏松性骨折在老年前期以橈骨遠(yuǎn)端骨折多見，老年期以后以腹椎和股骨上端骨折多見。
由于骨折后喪失生活自理能力，長(zhǎng)期臥床易產(chǎn)生褥瘡、墜積性肺炎、尿路感染等并發(fā)癥。
骨質(zhì)疏松的治療【2】
1、物理治療
物理治療簡(jiǎn)稱理療，是將電、光、聲等現(xiàn)代化理療儀器作用于人體及骨路之上，促進(jìn)骨路的合成。
主要包括超聲波、超短波、磁療、熱療等都屬于骨質(zhì)疏松的治療。
2、激素治療
嚴(yán)格地講，激素治療也屬于藥物治療，但有其特殊性。
老年性骨質(zhì)疏松治療所用的激素不同于常用的固醇類激素，而是性激素如雄激素、雌激素。
這種骨質(zhì)疏松的治療比較常見。
3、體育治療
體育治療簡(jiǎn)稱體療，是通過體育活動(dòng)，調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)，改善骨恪血液循環(huán)狀況，增加外力對(duì)骨路的剌激，從而緩解骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松的保健方法【3】
1、加強(qiáng)體力活動(dòng)和鍛煉。
骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)。
肌肉活動(dòng)越多，就越發(fā)達(dá)，骨骼也越粗壯。
運(yùn)動(dòng)鍛煉可以延緩衰老，減少骨鈣“透支”。
2、首先就需要戒煙戒酒，少喝含咖啡類飲料。
骨質(zhì)疏松的保健方法還有適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射。
3、注意飲食調(diào)配。
多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍(lán)和各種豆制品等。
減少食鹽攝入，以保存體內(nèi)鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳。
骨質(zhì)疏松的病因【4】
鈣代謝失調(diào)
是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見病因之一。
尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質(zhì)酮相對(duì)增多，腎上腺皮質(zhì)酮不僅影響到骨的合成，還會(huì)對(duì)腸中鈣的吸收產(chǎn)生一定的影響，導(dǎo)致糞便中鈣排出增多，同時(shí)又會(huì)減弱腎小管對(duì)鈣的吸收能力，排出增多。
廢用性結(jié)果
長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，導(dǎo)致人體活動(dòng)量減少，再加上長(zhǎng)期不見陽(yáng)光，鈣的轉(zhuǎn)化就會(huì)減少，而致骨質(zhì)疏松。
缺乏維生素D
如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠人體骨骼和組織的需要。
而陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，以滿足人體的需求。
因此，如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏光照，也會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥。
骨合成減少
不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質(zhì)的作用。
但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會(huì)相對(duì)減弱，時(shí)間久了就會(huì)形成骨質(zhì)疏松癥。
這樣吃吃走骨質(zhì)疏松【5】
1、每天吃3-5個(gè)橘子
日本一項(xiàng)新研究稱：每天吃3-5個(gè)橘子能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
橘子富含黃色植物色素β-隱黃素。
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)β-隱黃素對(duì)抑制骨質(zhì)疏松癥尤其有效，與不是每天吃橘子的人相比，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。
據(jù)歐美研究，該色素還具有降低罹患肺癌風(fēng)險(xiǎn)的作用。
荷蘭一項(xiàng)調(diào)查顯示，血液中β-隱黃素濃度高的人死亡率更低。
2、少喝碳酸飲料和咖啡
研究顯示，愛喝碳酸飲料，尤其是愛喝可樂的人，骨折幾率是不喝碳酸飲料的5倍。
原因是，碳酸飲料中含有很多的碳酸和糖分，若攝入過多，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失。
除了碳酸飲料之外，咖啡中含有咖啡因，過量攝入后會(huì)產(chǎn)生輕度利尿作用，尿量增加就會(huì)增加尿鈣的排出。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3、多吃含維生素D的食物
骨科專家建議：預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病，平時(shí)應(yīng)攝入高鈣食物，吃一些富含維生素D的食物，如沙丁魚、鮭魚、肝臟、蛋黃等。
此外，一些水果也有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，如芥藍(lán)、綠豆芽、昆布、洋蔥、大豆、蘋果、山藥等。
如果沒有把握通過飲食攝取足量的鈣，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。
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