怎樣擺脫自卑

時間：2022-10-08 18:23:27 常識大全我要投稿

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怎樣擺脫自卑

　　怎樣擺脫自卑，有些人由于先天或環(huán)境的原因難免產(chǎn)生自卑心理，那么怎樣擺脫自卑呢，下面帶來有關(guān)怎樣擺脫自卑的文章，歡迎閱讀。

　　怎樣擺脫自卑【1】

　　自卑者的主要表現(xiàn)

　　1、怨天尤人

　　他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正，惱火于為什么自己總是遇上倒霉事，實際上，這是在推卸自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，用抱怨他人來掩飾自己，用責(zé)備他人來抬高自己。

　　2、缺少密友

　　一般講，自卑心理強的人通常沒有親密的朋友，這些人或是表現(xiàn)出清高，獨來獨往，或是沒有勇氣與人交往，封閉自己。

　　由于不能很好地與人溝通，缺乏與他人的相互了解，所以也就很難與他人深交，更談不上建立長期的友誼。

　　3、愁眉不展

　　因為對自己和自己想干一番事業(yè)的能力感到失望，總覺得自己不如別人，總是對自己感到“應(yīng)該”完成，但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。

　　4、依賴性強

　　由于缺乏對人、對事、對自己的正確評價，所以總是過高地估計別人，過低地估計自己，總是對自己的缺陷或不足之處感到難堪，常有愧不如人之感，于是，做事拘謹(jǐn)小心，甚至張惶失措，不置可否，最后決斷時也看別人的臉色行事。

　　5、自私自利

　　由于對自己的無能感到痛心，又不愿意放棄自己的要求和欲望，所以便不顧一切不擇手段地去實現(xiàn)它們。

　　由于對自己考慮得過多，也就很少有時間和精力去關(guān)心他人。

　　6、優(yōu)柔寡斷

　　自卑的人常常伴隨著對犯錯誤的異�？謶�，在決定某事和干某事的過程中總是怕出錯，于是對自己所要辦的事總是猶猶豫豫，能少干就少干，即使干起來也很勉強。

　　7、自尋短見

　　這是自卑者采取的最極端的自責(zé)形式。

　　這些人不是面對自己問題的根源，想辦法找出最好的擺脫煩惱的方式，卻總是在想“為什么命運這么不公正地對待自己，使自己總是受到傷害?”惱怒和痛苦交織在一起，長期困擾著這種人的內(nèi)心世界，又無力走出困境，最終，他便尋求“結(jié)束一切”的悲觀做法。

　　總之，自卑者一般性格內(nèi)向，孤獨不合群，多愁善感，意志脆弱，缺乏自信和毅力。

　　怎樣克服自卑心理?

　　1、突出自己，挑前面的位子坐

　　坐在前面能建立信心。

　　因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。

　　久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧?/p>

　　另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強化自己的作用。

　　把這當(dāng)作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。

　　雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　　2、睜大眼睛，正視別人

　　眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。

　　不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。

　　正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。

　　3、昂首挺胸，快步行走

　　許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。

　　懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。

　　倘若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。

　　那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。

　　反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調(diào)整。

　　要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應(yīng)比一般人快。

　　將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

　　4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

　　在公眾場合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。

　　每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。

　　從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心。

　　不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言。

　　有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。

　　因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。

　　5、學(xué)會微笑

　　大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。

　　但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。

　　如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。

　　正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)。”

　　6、積極與他人交往

　　自卑者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己孤立起來。

　　心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人獨處時，心理活動就會轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自我。

　　自卑的人長期獨處，心理活動的范圍、內(nèi)容就會變窄變小，加之個人認(rèn)識的局限，就會使心理活動走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。

　　當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂，心理活動就會變得開朗。

　　另外，通過與他人交往，能多方位認(rèn)識他人和自己，通過比較，正確認(rèn)識自己，由此調(diào)整自我評價，提高自信心。

　　7、提高自我評價注重自我激勵

　　自卑心理是由于自我評價過低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào)，那么，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價，注重自我激勵。

　　要對自己進(jìn)行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經(jīng)�；貞浤氵^去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進(jìn)行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。

　　當(dāng)你面臨情況感到信心不足時，要不斷地進(jìn)行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功”;“不要怕，我錯了別人也不會去笑我，他們也有失敗的時候”;“人人都能干，我為什么不能干?”、“我一點兒也不比他們差”;“以前比這更難的事情我都能干好，何況這點事情”.經(jīng)過這樣一段時間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。

　　8、增加成功的體驗

　　自卑感的產(chǎn)生，往往并非認(rèn)識上的不同，而是感覺上的差異。

　　其根源就是人們而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度，使自己更加抑郁和自責(zé)。

　　人在成長路上不斷承受生活帶來的挫折。

　　因此，幾乎每個人都會產(chǎn)生一定程度的自卑感。

　　然而，自卑可以克服，并給人正能量，所以我們要正確認(rèn)識并克服它。

　　怎樣擺脫自卑【2】

　　你是怎么身陷自卑的

　　要了解自卑，我需要先澄清兩個重要的概念：自卑和自卑情結(jié)。

　　人們天生就有對比的能力。

　　當(dāng)小朋友的玩具比你多的時候，當(dāng)同學(xué)的成績比你好的時候，當(dāng)相親對象的收入比你高的時候，你都會很清晰地看到差距，并且這種差距會讓你對自己當(dāng)前的狀況不滿。

　　我們之所以會不滿現(xiàn)狀，因為人都是目標(biāo)性動物，我們需要不斷地給自己找到新的目標(biāo)，每當(dāng)我們達(dá)到一個地方之后首先考慮的都是下一步要去哪里。

　　從這個角度來說，自卑也就是我們對理想和現(xiàn)實之間差距的不滿。

　　所以說自卑其實是我們的天性，也是驅(qū)使著個體和整個人類一直前進(jìn)的動力來源。

　　如果我們永遠(yuǎn)不會感到自卑，我們就永遠(yuǎn)不會有進(jìn)步和改變的動力。

　　雖然對現(xiàn)狀的不滿讓我們難過，焦慮，羨慕，甚至嫉恨，但是這些情緒的產(chǎn)生無非都是讓我們有更強烈的動力去達(dá)到更好的狀態(tài)。

　　當(dāng)我們比別人更好的時候，就會產(chǎn)生優(yōu)越感，這感覺是對我們努力的回報，是一種讓人上癮的愉悅。

　　我們的一生就不斷地在優(yōu)越感和自卑之間切換，從而讓自己變得越來越好。

　　但是在有的情況下，自卑給我們帶來的沖擊可能會被放大。

　　比如看到同學(xué)的成績比你好，你會感到有些羞愧，但這時父母跳出來對你大加指責(zé)，說你不爭氣，腦子遲鈍。

　　這時候你感到的就不僅僅是有些羞愧，而是羞愧難當(dāng)，委屈，憤怒和焦慮了。

　　這些情緒超出了你的承受范圍，為了讓自己不那么難過，你可能會真的相信自己的不爭氣和遲鈍，從而放棄追趕，或者憤怒地反抗，和父母爭吵，或者暗暗地詛咒成績好的人，或者全盤否認(rèn)學(xué)習(xí)和成績的價值，或者把原因歸結(jié)于父母沒錢給自己請家教這樣的外因上面。

　　當(dāng)我們受到非分的打擊時，就進(jìn)入龜縮的保護狀態(tài)了。

　　我們忘記了成長和上進(jìn)，唯一想要的就是恢復(fù)那所剩無幾的優(yōu)越感。

　　很不幸的是，很多人的家庭和成長環(huán)境里有太多有意無意打壓我們的蠢貨，他們以為是在幫我們，其實經(jīng)過他們經(jīng)年累月的折磨，我們的龜縮狀逐漸成了習(xí)慣。

　　因而到了今天，當(dāng)你看到自己在任何方面不如別人的時候，都會本能地用逃避，辯解，否定，指責(zé)等方式來保護自己。

　　這么做無非是維護了心里的自我形象，改變不了本該改掉的缺點，更無法說服別人你變得更好了。

　　用不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)因為不敢面對真正的問題，自己和他人的差距越來越大，大到已經(jīng)不知道怎么改了。

　　這就是所謂的自卑情結(jié)。

　　總結(jié)一下，面對自卑，我們有兩條路可選：

　　1. 自卑-努力-提升并獲得優(yōu)越感

　　2. 自卑-自我保護-彌補優(yōu)越感-忽視現(xiàn)狀和目標(biāo)-更多自卑

　　與自卑為友

　　走入自卑情結(jié)，往往因為對自卑的恐懼。

　　想象你開車行駛在一條陌生的公路上，發(fā)現(xiàn)路邊的標(biāo)志和信號在不斷地提醒你此路不通。

　　此時你如果掉頭，會覺得自己是個路癡很沒方向感，所以為了不覺得很傻你就會堅持一直往前開，直到最后你徹底走入死胡同才發(fā)現(xiàn)無路可走。

　　自卑就是人生路上的那些標(biāo)志，它們的意義并不在于否定你的車技，頭腦或者旅行的意義，而是提示你是時候調(diào)整方向了。

　　我們不知道疼痛，就會拖著骨折的胳膊四處晃悠;不知道恐懼，就會傻乎乎地穿過飛馳的車流;不知道疲倦，就會無休止地工作到猝死;不知道自卑，我們就會把同樣的錯誤犯無數(shù)次永不悔改。

　　我們所恐懼的很多事情，其實是我們的盟友，大多數(shù)父母和老師蠢到?jīng)]看明白這一點，所以也誤導(dǎo)了我們。

　　學(xué)會和自卑做朋友，甚至不要介意這位朋友偷走一點你的優(yōu)越感。

　　雖然你需要付出一些代價，但是這位朋友卻可以告訴你很多重要的事情。

　　當(dāng)我們看到自信的人時，總會把他們幻想成特別完美什么都不缺的樣子，然而事實上是自卑但同時保持謙虛、積極、實干精神的人才是自信的。

　　沒有人可以做到百分之百的自信，任何人都有自卑被觸發(fā)的時候，我所見過的最自信的人，都會十分樂意承認(rèn)自己的錯誤，接受失敗，面對批評，然后思考怎么可以做得更好。

　　這樣的人才是自信到可怕的，因為沒有任何事情可以擊垮他們的信心和改變的意志。

　　所以如果你想要在感情上或者生活的任何一個方面走出自卑情結(jié)，必須要擁有這樣一種態(tài)度：“去他的優(yōu)越感!”

　　拍死壞習(xí)慣

　　擁有自卑情結(jié)的人在人際交往和感情里會有很多尋找優(yōu)越感的習(xí)慣，讓你陷入自卑怪圈的正是這些補償行為。

　　你必須狠狠地把它們揪出來拍死，因為它們都是無恥的騙子，讓你以為你已經(jīng)把問題解決了。

　　如何找到這些行為?以下羅列出一些常見的行為并給出破解的角度，請聯(lián)系到自己情感生活的每一個選擇。

　　1.取悅順從：喜歡以取悅和順從來吸引別人，因為這是身上為數(shù)不多的優(yōu)點。

　　讓他人開心之后你會很有成就感，會覺得自己是個好人。

　　但是不論你怎么取悅，對方對你的態(tài)度也不會改變，這時候你要么承認(rèn)自己在這個人眼里永遠(yuǎn)不會被認(rèn)可然后結(jié)束關(guān)系，要么一直取悅到你完全丟失自尊和自我為止。

　　真正接納你的人，不會因為和你的分歧而離開你。

　　2.貶低批判：你會找到各種角度證明比你好的人其實不如你，從而感到自信，你追求的不是全面超越，而是“我不比你差”的心理平衡。

　　你會發(fā)現(xiàn)自己的缺點只有在和別人比較的時候才會出現(xiàn)，平時生活中是沒有缺點的，但一旦做比較，客觀現(xiàn)實是那些不如人的方面你從未去想過如何提升，也永遠(yuǎn)不會改變。

　　乖乖女遇到渣男的實質(zhì)就是一個順從的遇到一個打壓的：順從的越來越?jīng)]底線，打壓的越來越?jīng)]節(jié)操，因為都想要更多優(yōu)越感。

　　3.高期望：訂立高得無法實現(xiàn)的目標(biāo)，會讓你的注定失敗看上去像是不可控制的客觀情況，從而不必面對自己實力不足的現(xiàn)實，更不必去考慮應(yīng)該如何提升。

　　相親擇偶的標(biāo)準(zhǔn)挑剔，內(nèi)心大多因為這個原因。

　　長期單身誰也看不上的人，永遠(yuǎn)活在“我單身多年”的殘酷現(xiàn)實和“我要求很高”的自戀之間。

　　而那些總是遇到“我看得上的看不上我”的人，他們也總是高估自己的實力的。

　　要證明不是自己實力問題，就請先訂一個不那么高的目標(biāo)并實現(xiàn)。

　　4.悲觀：有選擇性地收集失敗的預(yù)兆，這樣真正失敗了以后你就有足夠多的理由證明和自己的能力無關(guān)。

　　罵男人色和罵女人物質(zhì)的人恨不得所有男人都色，所有女人都物質(zhì)，這樣自己就會顯得特別在理了。

　　但如果把自己和同樣處境的人對比，你會發(fā)現(xiàn)別人面對的情況可能同樣悲觀，但是卻能夠把事情做成。

　　5.逃避：可以地回避一些容易讓你自卑的場景或者情況可以避免丟失優(yōu)越感，但是你避免的往往又是客觀上所有選擇里面最有幫助，最能解決問題的。

　　你會退而求其次，因為不那么難，但是你無法否認(rèn)逃避帶來的結(jié)果是拖延和自我欺騙。

　　你需要考慮的是在你最逃避的事情上面如何成功。

　　6.找借口：你會把個人的不足和差距歸結(jié)于環(huán)境，他人，不可抗力或者一時的狀態(tài)，這樣就可以不用承擔(dān)責(zé)任了。

　　愛把工作忙、圈子小、性格內(nèi)向、不善交際這些說辭掛在嘴邊的單身并沒有想過他們提出的每一點理由都只是一個暫時的狀態(tài)，而非一個不可改變的現(xiàn)實。

　　你有沒有想過你羨慕的那些人其實是在同樣起點上依然把事情做成，而這才是你和他們根本的差距。

　　7.想的多做的少：想得多是因為做任何事情之前都會編千萬條放棄的理由出來，做的少就是由于自卑的人自我說服能力特別強。

　　如果能把這說服能力拿來用在別人身上，你或許可以做成很多事情。

　　光想不做是擔(dān)心失敗的風(fēng)險危及自信，但是想出來的理由終究都是想法而已，說變就變，所以你對自己的信心也說沒就沒。

　　長久穩(wěn)定的自信來自于一個人做了什么，而非想了什么說了什么。

　　我們是誰，和我們說了什么無關(guān)，和我們做了什么有一些關(guān)聯(lián)，但一定和我們沒做什么有關(guān)系。

　　你是在彌補自己的優(yōu)越感，還是在憑借著自卑帶來的動力向前走，哪個做了，哪個沒做，捫心自問，一目了然。

　　走出自卑之路，是一條重新審視自己生活，重新定義自己價值，還有重新設(shè)計自己行為的漫長之路。

　　一兩句話，一兩篇文章甚至一兩本書都沒有辦法讓你可以輕易改掉二十多年的習(xí)慣。

　　別人給你的是角度和方法，可是師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個人。

　　你是愿意擁有一兩個天真的小想法忽悠起來的優(yōu)越感，還是一二十年建立起來的堅實的自信，請在未來的每一個選擇當(dāng)中去實現(xiàn)吧。

　　怎樣擺脫自卑【3】

　　全面了解自己，正確評價自己。

　　你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細(xì)微的東西也不要忽略。

　　然后再和其他同齡人做一比較。

　　通過全面、辨證地看待自身情況和外部世界，認(rèn)識到凡人都不可能十全十美，人的價值主要體現(xiàn)在通過自己的努力，達(dá)到力所能及的目標(biāo)對自己的弱項和遭到失敗持理智態(tài)度，既不自欺欺人，又不看得過于嚴(yán)重，而是以積極態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實，這樣自卑便失去了溫床。

　　轉(zhuǎn)移注意力。

　　一個人既不可能十全十美也不可能一無是處。

　　不要老關(guān)注自己的弱項和失敗，而應(yīng)將注意力和精力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信，驅(qū)散你自卑的陰影，緩解你的心理壓力和緊張。

　　對自己的自卑進(jìn)行心理分析。

　　這種方法可在心理醫(yī)生的幫助下進(jìn)行。

　　具體作法就是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因。

　　并讓自己明白自卑情結(jié)是因為某些早期經(jīng)歷而形成的，并深入潛意識，一直影響著自己的心態(tài)，而實際上目前的自卑感是建立在虛幻的基礎(chǔ)上的，與自己的現(xiàn)實情況無關(guān)，因而是沒有必要的。

　　這樣可以從根本上瓦解自卑情結(jié)。

　　用行動證明自己的能力與價值

　　其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進(jìn)行什么深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。

　　你能做成多大的事，你就有多大的價值。

　　因此，你可先選擇一件自己較有把握也較有意義的事情去做，做成之后，再去找一個目標(biāo)。