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學(xué)習(xí)技巧

投籃的基本技巧

時間:2022-10-05 17:30:35 學(xué)習(xí)技巧 我要投稿
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投籃的基本技巧

  打籃球,運(yùn)球與投球是基本,來看下面小編為大家?guī)淼年P(guān)于投籃的基本供技巧:

  體能是一切運(yùn)動的基礎(chǔ)。

  有些人平常練習(xí)投籃的時候,命中率可能達(dá)到70%-80%,有的可能更高,但是一打比賽命中率20%都不到。

  其主要原因是體能太差,在比賽過程中存在高強(qiáng)度的身體對抗,需要突破、防守,體能消耗過大,導(dǎo)致命中率下降。

  所以大家想要練習(xí)投籃,首先要強(qiáng)化體能訓(xùn)練。

  可以采取長跑、或者反復(fù)短跑的方式提高體能水平。

  如何成為投籃高手

  強(qiáng)化上肢力量。

  投籃80%的力量靠手臂,所以一定強(qiáng)度的臂力訓(xùn)練,對練習(xí)投籃很有幫助。

  可采取啞鈴、單杠的方式進(jìn)行鍛煉。

  需要注意的是,剛開始進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練時,會導(dǎo)致投籃命中率下降,但隨著身體慢慢適應(yīng)了上肢的力量訓(xùn)練,命中率也會明顯提升,并更加穩(wěn)定。

  投籃姿勢很重要。

  這個最好是在網(wǎng)上找些視頻,對照視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。

  幾個需要注意的地方:左手,投籃時左手主要起穩(wěn)定球的作用,保持球正直出手,并不提供投球的動力;

  右手,投籃時右手要注意,要靠手指(食指和中指)撥球,這樣球才會旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)的物體具有穩(wěn)定性,才能保證球出手后不偏;要壓腕,這也是為了更有力的撥球,確保籃球旋轉(zhuǎn);球出手以后,右手一定要伸直、要定位,這樣能進(jìn)一步提高球運(yùn)動軌跡的穩(wěn)定性。

  跳躍,投籃時最好是要跳投,一方面可以提高球的升力,一方面也可以有效避免被對手干擾,同時也能保持投籃的節(jié)奏,保持比賽與練習(xí)投籃的一致性。

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