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正確的投籃技巧
投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。進(jìn)攻隊(duì)運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)并力求投中得分;以下是小編精心整理的正確的投籃技巧，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
在持球時(shí)最關(guān)鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為:
第1、食指
第2、大拇指
第3、無名指1/2、小指l/3的話，那么對(duì)球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當(dāng)于食指和中指間隔的2倍。
張大手并用手指控球。
一旦失去這種平衡，球就會(huì)飛不遠(yuǎn)而且難以控制。
用手指持球，球兩側(cè)的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對(duì)準(zhǔn)球正上方的線，然后分開手指用力握球。
投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另一只手叫做輔助手或扶球手。
兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側(cè)部分支撐住球。
如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。
球的出手方法，球絕不是單靠力量去推，而是放松肘關(guān)節(jié)，在手臂伸展的同時(shí)抖腕撥指將球彈出。
這樣球就會(huì)旋轉(zhuǎn)著輕松地飛向遠(yuǎn)處。
下面我們就一起來看看在NBA中投籃相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)的讓大家來參考一下：
論名氣，可能阿蘭休斯頓沒有下面幾位高，但是論投籃的姿勢(shì)，那阿蘭休斯頓猶如教科書般的投籃值得任何一位想要學(xué)習(xí)籃球的人觀賞。
歷史的三分王，幾十年如一日的三分投籃姿勢(shì)鑄造了一個(gè)穩(wěn)定的三分機(jī)器，雷阿倫用他標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)詮釋著他謙謙君子的美名。
論投籃姿勢(shì)，籃球之神可能不能跟阿蘭休斯頓相媲美，但是論投籃的綜合性，喬丹可謂大遍天下無敵手，不管身體做出如何扭曲，但是投籃的姿勢(shì)依舊不會(huì)改變。
科比一生都拿來跟喬丹相比，當(dāng)然也包括投籃姿勢(shì)，科比從身高到投籃姿勢(shì)，都跟籃球之神極其相似，腰腹力量甚至比喬丹還要強(qiáng)悍。
迷人的睡眼，銷魂的跳投，麥蒂用他的干拔跳投捕獲的無數(shù)的球迷，超標(biāo)準(zhǔn)的投籃加上超強(qiáng)的爆發(fā)力還有修長(zhǎng)的身材，塑造出一幅無以倫比的投籃教材。
拓展;籃球定點(diǎn)投籃技巧
兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于集中用力，也利于變換其他動(dòng)作。移動(dòng)中接球跳投、運(yùn)球或行進(jìn)間時(shí)，跨步接球與起跳動(dòng)作既要連貫銜接，又要迅速制動(dòng)，使身體重心盡快移到支撐面的中心點(diǎn)上，以保證垂直起跳。身體姿勢(shì)正確就能保證身體重心移動(dòng)與出手的方向一致，就能保持身體平衡�？刂粕眢w平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件。
投籃時(shí)，無論是單手還是雙手，持球時(shí)五指都應(yīng)自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對(duì)球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向。
【投籃注意事項(xiàng)】
第一、從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過程。
第二、手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使產(chǎn)生下旋，碰到或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向，增加投籃的命中率在開始時(shí)不要過多考慮球是否投進(jìn)了籃框。把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動(dòng)作要領(lǐng)，正確的投籃動(dòng)作變得很順暢的時(shí)候，命中率自然會(huì)因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。
一．單手投籃
1.雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立
2.右手持球于肩部前上方，左手扶球
3.投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳
4.兩只手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準(zhǔn)籃筐，注意此時(shí)左手不要用力，僅僅起扶球的作用。
5.瞄準(zhǔn)籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時(shí)左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來?yè)芮颍詈笫持钢赶蚧@筐的方向。
6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個(gè)力是從腳一直傳到手腕上的。
二． 雙手投籃
雙手投籃是一般是對(duì)于單手難以控球的人，比如女生，常采用雙手投籃。其實(shí)其動(dòng)作要領(lǐng)與胸前傳球一樣，只不過是相當(dāng)于斜向上45°傳給籃筐。
1. 雙腿微曲，左腳右鍵前后稍微開立
2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對(duì)稱，自然分開，左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”
形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會(huì)減少手指對(duì)球的彈性。
3. 投籃時(shí)，右腳向前上步，稍微超越左腳
4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準(zhǔn)備快速下壓，下壓之際，手指
將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時(shí)。
5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側(cè)，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：
a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導(dǎo)致球方向不準(zhǔn)。
b. 雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發(fā)力，而變成小臂和拇指在發(fā)力。
c. 由于習(xí)慣右手，常常右手用力大于左手，導(dǎo)致球偏離方向。
d. 手腕下壓與手指彈球的動(dòng)作太慢，以至于只有用小臂的力量去給球動(dòng)力，導(dǎo)致動(dòng)力不足
怎樣快速提高投籃命中率
一、動(dòng)作要規(guī)范。
1. 手指持球的問題。很多投籃教程都提到右手持球時(shí)應(yīng)該手心空出來，用手指持球，造成一些人的誤解，有些人就只是用5個(gè)手指尖持球，這樣是錯(cuò)誤的。正確的持球應(yīng)該是5根手指的指尖到指根的部位都是與球接觸的，球出手的時(shí)候可以感覺得到球是慢慢從指根離開，最后才到指尖離開，這樣投出的球才能柔和，才能帶著適當(dāng)?shù)暮笮D(zhuǎn)。
2. 投籃的發(fā)力過程。很多人都是認(rèn)為投籃只是手型的問題，明明自己手型很正規(guī)了，可偏偏投籃的命中率和穩(wěn)定性都不高，這是怎么回事呢？其實(shí)遇到這個(gè)情況的人，大多數(shù)都是投籃的發(fā)力過程出了問題。正確的投籃發(fā)力過程應(yīng)該是從腳部開始的，可以將自己想象成一根彈簧，力量是從腳底一直往上傳遞，整個(gè)過程是很流暢的很舒服的。所以建議大家一開始的時(shí)候應(yīng)該從投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投籃剛剛出手的同時(shí)腳才跳離地面，這樣更容易控制自己的力量，動(dòng)作會(huì)更加協(xié)調(diào)）開始練習(xí)，不要急于直接練習(xí)跳投，等你已經(jīng)掌握好了發(fā)力的過程再練習(xí)跳投。
3. 跳投的出手點(diǎn)。對(duì)于我們這些非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，由于體能、力量各方面的欠缺，所以我并不贊成業(yè)余愛好者將跳投的出手點(diǎn)選在最高點(diǎn)，如果你在最高點(diǎn)出手時(shí)才感覺力量不足的時(shí)候，手會(huì)不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不夠，容易投不中。尤其是那種跳投時(shí)自己有往下掉的感覺的人更加應(yīng)該改正，在上升的過程中就出手，這樣你的投籃會(huì)穩(wěn)定得多，命中率自然就上升了。
4. 舉球的動(dòng)作。這也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投籃應(yīng)該是在頭的右上側(cè)（注意！球放在頭的正中間會(huì)造成投籃手的手肘外拐過大，不符合物理的發(fā)力原則，容易造成投籃的方向偏差），所以在準(zhǔn)備投籃之前就應(yīng)該做好準(zhǔn)備，右手前臂舉球的過程中應(yīng)該一直是正對(duì)著籃筐的，球應(yīng)該是在自己的身前偏右側(cè)一點(diǎn)垂直地面向上舉起，避免舉球之后再作調(diào)整，影響投籃的穩(wěn)定性。
5. 側(cè)身的角度。由于是單手投籃，手是長(zhǎng)在身體的兩側(cè)的，如果一點(diǎn)側(cè)身都沒有而直接投籃的話，眼睛、籃球和籃筐就完全不在同一條線上，對(duì)瞄準(zhǔn)造成一定困難，所以適當(dāng)?shù)膫?cè)身更有利于瞄準(zhǔn)。側(cè)身的角度在30-45度之間是較為合適的，由于人體結(jié)構(gòu)的原因，側(cè)身角度再大的話，會(huì)造成手臂很難舒服的直線伸出了。
6. 左手的扶球動(dòng)作。左手扶球應(yīng)該是在球的左上方而不是正左側(cè)，這個(gè)網(wǎng)上有，大家查查就知道了，尤其是多看看喬丹的左手扶球動(dòng)作，但是有一點(diǎn)要注意的就是，喬丹的手比我們的大得多，喬丹的手只是在左上方一點(diǎn)就有足夠的力量壓球了，我們可能要上一點(diǎn)才行，呵呵。這樣的扶球動(dòng)作有幾個(gè)好處：1、有利于右手的定型，形成三個(gè)90度。2、對(duì)球有絕對(duì)的控制，能做出中途收回球或傳球的動(dòng)作。
7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并帶有適當(dāng)?shù)暮笮D(zhuǎn)，這樣在球接觸籃筐之后才容易進(jìn)，但是很多人投出去的球有后旋轉(zhuǎn)了，但是依然沒有那種柔和的感覺，這是為什么呢？問題可能就出在扣腕這個(gè)動(dòng)作上了。有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺得他的扣腕有時(shí)看到一些人打球，總會(huì)覺得他的扣腕很別扭，那是因?yàn)樗窃谕痘@伸臂的動(dòng)作完成了（就是手臂完全伸直了）再最后加一個(gè)扣腕的動(dòng)作，給人的感覺就是動(dòng)作不連貫，而且這樣投出去的球不穩(wěn)定。正確的做法應(yīng)該是將手臂手腕看做成一個(gè)整體，就像一根彈簧，伸臂的同時(shí)就伴隨著扣腕的動(dòng)作了，手臂伸直了的時(shí)候，手腕應(yīng)該差不多與手臂在同一條直線上的了，這樣你給球施力的過程是平穩(wěn)的，這樣投出去的球才能柔和。這個(gè)用文字真的有點(diǎn)難寫清楚，大家可以自己體會(huì)一下。
8. 最后撥球的手指。你自己可以試一下，將你的右臂向前伸直，手腕向下與手臂成90度角，再放在你前面的電腦桌上，可以看到食指與中指是最容易同時(shí)接觸到桌面的，所以我個(gè)人建議使用食指和中指兩個(gè)手指撥球，食指和中指盡量張開，這樣能在最后出手的時(shí)候還能調(diào)整一下力量和方向，對(duì)于命中率的提高有幫助。當(dāng)然這個(gè)是個(gè)人習(xí)慣，有些人喜歡用一根手指，也有人喜歡用中指和無名指的。
9. 投籃出手的一刻看球而不是看籃筐。這一點(diǎn)很多人會(huì)表示反對(duì)，這點(diǎn)我只是發(fā)表一下我自己的看法。因?yàn)槲冶緛砩砀呔筒桓撸?dāng)防守的隊(duì)員跳起來蓋我的帽時(shí)，有很大機(jī)會(huì)擋著我看籃筐的視線，但是由于我從舉球到投籃出手都已經(jīng)是對(duì)正籃筐的了，并且在腦海中早就畫出了一條投籃的弧線，只要保證我最后出手的時(shí)候球能按照我預(yù)想的路線走就已經(jīng)足夠了，他就算完全遮著我看籃筐的視線對(duì)我的命中率也不會(huì)有太大的影響。
二、盡量養(yǎng)成什么時(shí)候都采取同一種投籃方式。
很多人為什么一打比賽投籃就不準(zhǔn)了呢？問題就是出在這里了。如果你跳投比較準(zhǔn)，那么無論在平時(shí)練習(xí)或比賽的時(shí)候、在有人防守或沒人防守的時(shí)候，都應(yīng)該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩(wěn)定性最好的方法。
三、投籃的心態(tài)。
絕對(duì)不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會(huì)有被別人蓋帽的時(shí)候，但是我不會(huì)因?yàn)閯e人的蓋帽而影響自己的節(jié)奏，這點(diǎn)很重要！
四、投籃時(shí)機(jī)的選擇。
1、無球的時(shí)候。對(duì)于一般業(yè)余籃球比賽而言，防守不會(huì)很嚴(yán)密，使用擴(kuò)大防守的隊(duì)伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那么你應(yīng)該多試試無球掩護(hù)來尋找空位，這個(gè)是屢試不爽的！
2、持球的時(shí)候。很多人喜歡隊(duì)友來做掩護(hù)的時(shí)候跑到隊(duì)友的正后面跳投。我想說的是這是不正確的。如果你喜歡隊(duì)友幫你掩護(hù)后選擇投籃而不是突破的時(shí)候，隊(duì)友的正后方不是最好的選擇，原因有幾點(diǎn)：1、你的隊(duì)友影響你瞄籃了。2、隊(duì)友的身體會(huì)影響你舉球的動(dòng)作。
3、如果隊(duì)友切入了，你想傳球給隊(duì)友時(shí)是從隊(duì)友的正后方傳給他的，隊(duì)友接這樣的球容易失誤。正確的做法應(yīng)該時(shí)繞到給你掩護(hù)的隊(duì)友的另一側(cè)的后面位置，這樣前面這幾個(gè)問題都不存在了。我以前經(jīng)常用這招的，如果防守方換位，并上前封蓋我，我就傳球；不來的或者上來晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。
五、后仰投籃。
這招是很多新學(xué)籃球的學(xué)生覺得很酷的一招，并且認(rèn)為后仰的角度越大越好。這是錯(cuò)誤的，后仰的角度應(yīng)適中，否則容易造成身體失去平衡。還有一點(diǎn)就是后仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動(dòng)作，這樣最易造成身體重心不穩(wěn)，投出去的球當(dāng)然不會(huì)準(zhǔn)了，記住后仰的時(shí)候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩(wěn)定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰臥起坐吧！
六、后撤步投籃。
這也是主動(dòng)拉開與防守隊(duì)員空間，為自己創(chuàng)造投籃空間的辦法。但是后撤步要注意的就是要根據(jù)自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量，建議你不要后撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。
七、最后就是多練習(xí)多打比賽了。
如果你能做到像我一樣，每天500個(gè)三分球，500個(gè)跳投，500個(gè)罰球一天，堅(jiān)持練一個(gè)月，你的投籃技術(shù)會(huì)突飛猛進(jìn)的！想當(dāng)年我練了差不多一個(gè)月，終于略有所成。當(dāng)我練習(xí)到三分球500球進(jìn)了386球，500個(gè)跳投能進(jìn)420個(gè)，罰球500個(gè)能進(jìn)480個(gè)的時(shí)候，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最后強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，都是業(yè)余比賽，防守強(qiáng)度不能與專業(yè)的比）。
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