背后運(yùn)球的正確姿勢(shì)

　　喜歡籃球的大家都知道也見(jiàn)過(guò)庫(kù)里和歐文的美如畫(huà)的運(yùn)球方式，這些運(yùn)球的背后是付出了常人所不能及的努力，下面小編為大家?guī)��?lái)關(guān)于背后運(yùn)球的正確姿勢(shì)，希望能幫到大家！

　　3種最常用的背后運(yùn)球

　　三種最常用的背后運(yùn)球，同樣是背后運(yùn)球，但是他們之間區(qū)別很大!比如急停后拉，還有V型交叉變向，他們各自又適用于不同的防守情形。

　　動(dòng)作1.背后運(yùn)球急停：后拉

　　如果你在快速推進(jìn)時(shí)，需要一次急停并保護(hù)好球權(quán)，可以采用這種方法。

　　它還可以幫你分離防守人。

　　具體步驟是：防守人跟得很緊，突然背后運(yùn)球，這時(shí)候的背后運(yùn)球類似于“后拉”，并把球運(yùn)到另外一側(cè)。

　　這樣做你既能護(hù)住球也能拉開(kāi)距離。

　　動(dòng)作2.背后運(yùn)球變向：V字型、交叉步

　　如果運(yùn)球前進(jìn)過(guò)程中，防守人防得很緊，把前進(jìn)防守都擋住了，這時(shí)候就可以用背后運(yùn)球變換切入路線再過(guò)掉防守人。

　　此法適用于半場(chǎng)進(jìn)攻。

　　注意此時(shí)的背后運(yùn)球?yàn)閂字型，和交叉步向前突破，至于為什么請(qǐng)接著往下看。

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)先放低身體重心，雙腳站得稍微比肩寬來(lái)保持平衡。

　　假如你要往右側(cè)突破，防守人堵住右側(cè)突破路線，這時(shí)候你就可以放低身體重心并做背后V字型換手運(yùn)球，為了保護(hù)球，盡量讓球靠近身體不要離得太遠(yuǎn)，背后運(yùn)球也不要運(yùn)得太高。

　　為什么是V字型?

　　如果球運(yùn)得很靠前，這樣就使球直接暴露在了防守者面前，而我們想要的則是我們的身體護(hù)住球擋住防守人。

　　為什么要交叉步?

　　背后V型運(yùn)球后，要交叉步向前，就是假如你左邊突破，那就抬起右腳往左前方邁出一步突破，而不是雙腳往橫向墊步再往前順步突破，那樣就太慢了!

　　動(dòng)作3.全場(chǎng)背后運(yùn)球：繞背

　　當(dāng)全場(chǎng)推進(jìn)時(shí)，除了自己和防守者之外周圍沒(méi)有更多的防守人，此時(shí)可以用繞背運(yùn)球。

　　區(qū)別于背后V字運(yùn)球，適用于全場(chǎng)攻防的情況。

　　當(dāng)你處于全場(chǎng)緊逼情況，防守人貼上來(lái)，直線推進(jìn)路線受阻，兩邊沒(méi)有防守人空間很大，那你就可以繞背過(guò)掉防守人。

　　新手還不會(huì)背后運(yùn)球?下面介紹給大家背后運(yùn)球訓(xùn)練方法，助你快速上手。

　　原地背后運(yùn)球1

　　先2次大力，然后1次背后變向，球的落點(diǎn)在兩腿中間。

　　原地背后運(yùn)球2

　　首先你要有兩顆球，沒(méi)有的請(qǐng)略過(guò)。

　　先2次大力，然后前后同時(shí)做V型換手變向。

　　即一個(gè)手在體前變向，另一個(gè)在背后變向。

　　(做3組，每組15次)

　　背后運(yùn)球角錐訓(xùn)練

　　這個(gè)就是專門針對(duì)動(dòng)作2的強(qiáng)化訓(xùn)練，訓(xùn)練背后V型變向運(yùn)球和交叉步。

　　(做3組，每組8個(gè)來(lái)回)

　　背后運(yùn)球進(jìn)階

　　熟練了以上幾種最基本的背后運(yùn)球，可以嘗試加入其他運(yùn)球技能進(jìn)行組合，效果也會(huì)非常棒!

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