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女人補(bǔ)血要吃的10種水果
我們都知道多吃水果可以補(bǔ)充維生素，那么哪些水果吃了補(bǔ)血呢?今天我們一起來(lái)了解一下。
紅棗：紅棗富含維生素，果糖和各種氨基酸，中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等功效，也是我們常吃的補(bǔ)血水果之一。
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甘蔗：甘蔗含有大量的鐵，鈣，鋅等人體必備的微量元素，特別是鐵的含量居水果之首，所以多吃甘蔗也可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。
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葡萄：葡萄有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨的功效，中醫(yī)認(rèn)為它是補(bǔ)血佳品，而且葡萄中含有大量的葡萄糖，有強(qiáng)健心肌的作用，
而且還有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
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龍眼：又名桂圓，龍眼中含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提供能量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。
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桑葚：桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸等成分，其營(yíng)養(yǎng)是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍。
我們可以通過(guò)食用桑葚粥來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的功效，煮粥時(shí)加入桑葚即可。
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番茄：番茄含有豐富的維生素c，有抗氧化和祛斑美白的功效，同時(shí)還可以補(bǔ)氣血益脾胃，平時(shí)可以多吃番茄來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的效果。
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獼猴桃：獼猴桃是非常好的補(bǔ)血水果，含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中
維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高，有抗氧化，促進(jìn)膠原蛋白形成的功效，同時(shí)也可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。
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草莓：草莓還有豐富的維生素c和維生素e，鐵等微量元素，常吃草莓可以達(dá)到益氣補(bǔ)血的功效，很適合女生吃，而且大多數(shù)女生都喜歡吃草莓。
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櫻桃：櫻桃的含鐵量在水果中特別高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白生成，不僅可以益氣補(bǔ)血還可以可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
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石榴：石榴是非常好的補(bǔ)血水果之一，石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含
有維生素C及B族維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，所以常吃石榴對(duì)我們補(bǔ)血有很大的作用。
女人補(bǔ)血要吃的10種水果
水果：葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃
紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適當(dāng)，煮熟至稠，即可食用。
大棗羊骨粥：羊前腿骨1-2根(搗破)，大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調(diào)味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班癥。
阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許即可食用。
菠菜粥：帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。
龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
注意
1.學(xué)會(huì)科學(xué)生活
戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段過(guò)性生活等。
保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。
2.自我心理調(diào)節(jié)
保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)、勞累。
保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
3.食物強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。
不飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。
胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。
鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利于吸收。
吃一些維生素C，有利于食物中鐵的吸收。
使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過(guò)程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
4.改善飲食，補(bǔ)充鐵元素
在動(dòng)物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。
蛋黃中也含有鐵。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。
葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。
因此既要進(jìn)食一定量的肉類、動(dòng)物肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。
5.服用芝元雪康組合
芝元雪康組合把補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，改善貧血。
雪康組合，由雪康軟膠囊和β-胡蘿卜素軟膠囊組合而成。
雪康軟膠囊中的血鐵素，通過(guò)腸壁粘膜吸收，直接參與人體血紅蛋白的合成，然后提高血紅蛋白
的含量，增加紅細(xì)胞數(shù)量，為人體生成新鮮血液;β-胡蘿卜素進(jìn)入人體后，能促進(jìn)血紅素的增加，提高血液濃度;兩者同時(shí)服用，使補(bǔ)血效果加倍，而且β-胡蘿卜素中具有抗氧化功效，能祛斑養(yǎng)顏。
總的來(lái)說(shuō)，血紅素創(chuàng)造新的血液;而β-胡蘿卜素提高血液質(zhì)量，兩者結(jié)合，短時(shí)期內(nèi)就可達(dá)到益氣養(yǎng)血，養(yǎng)顏美膚的功效。
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