女人氣色紅潤的補(bǔ)血美食

　　氣色不好是氣血不足的表現(xiàn)，不必服藥，采取食療的方式就可以了。給大家推薦4款最地道的女性補(bǔ)血食譜給大家，美味又營養(yǎng)，慢慢享受，吃出好氣色。

　　一、菠菜羊肉

　　主料：羊肉適量、菠菜1把、蝦皮少許。

　　調(diào)料：食鹽、適量高湯。

　　做法：

　　1、鍋中加入適量清水，放入蝦皮，用中小火慢慢燉煮。

　　2、菠菜清洗干凈，直接切成小段，放入沸水中汆燙一下備用。

　　3、蝦皮煮開之后加入適量的高湯精，然后下入羊肉片。

　　4、勺子打撈出漂浮在表層的泡沫，最后加入菠菜撒上調(diào)味料即可。

　　二、花雕歸參雞湯

　　材料：用料主料雞(土雞，家養(yǎng))1只、當(dāng)歸2片、黨參2根、棗(干)10顆、枸杞子1小把、蝦干適量。

　　調(diào)料：食鹽5克、冰糖10顆、料酒少許、生抽10毫升、花雕酒50毫升。

　　做法：

　　1、整雞去毛，切掉屁股，去除內(nèi)臟，然后清洗干凈。

　　2、購買的是超市冰鮮的整雞，最好浸泡在清水中半個(gè)小時(shí)，抹上少許料酒等待，這能很好的去除血腥味。

　　3、黨參、當(dāng)歸、紅棗和枸杞全部沖洗干凈備用。

　　4、姜片清洗干凈，直接用菜刀的刀背拍碎，加花雕酒浸泡30分鐘

　　5、不妨加入適量的蝦干提鮮，溫水泡發(fā)蝦干備用。

　　6、浸泡好的整個(gè)雞放在鍋內(nèi)，姜和花雕酒一起全部倒進(jìn)雞肚子內(nèi)。

　　7、在雞肉的表層涂抹上一層鹽和生抽入味10分鐘。

　　8、加入清水，淹沒雞身為準(zhǔn)，然后倒入所有的藥材及蝦干。

　　9、大火燒開之后，用小火慢慢燉煮半個(gè)小時(shí)左右。

　　10、及時(shí)用湯勺把漂浮在表層的泡沫打撈干凈，這樣能夠把湯全部清理干凈。

　　三、紅棗木瓜銀耳湯

　　材料：木瓜1個(gè)、銀耳1朵、棗(干)8粒、冰糖適量、水適量。

　　做法：

　　1、木瓜去皮直接切成同等大小的塊。

　　2、銀耳溫水提前泡發(fā)，清洗干凈直接去蒂，然后撕成小朵。

　　3、紅棗對半剖開去核，然后清洗干凈。

　　4、木瓜塊、銀耳和紅棗全部放在鍋中，大火直接煮開，關(guān)火前10分鐘放入冰糖。

　　四、黨參烏雞枸杞湯

　　材料：烏骨雞半只、枸杞子10克、桂圓4個(gè)、黨參2根、棗(干)8個(gè)、食鹽適量、姜4片。

　　做法：

　　1、干桂圓去除外殼取出果肉，生姜清洗干凈直接切片，烏雞清洗干凈瀝干水分后入鍋中開水焯一邊去掉血水。

　　2、烏雞一起放入鍋中，依次把桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、姜片一起放入進(jìn)去。

　　3、倒入適量的溫水，淹沒雞身即可。

　　4、大火直接煮沸，然后改用小火煲至1-2個(gè)小時(shí)熟后調(diào)入適量的鹽即可出鍋食用。

　　補(bǔ)充氣血對女性維持美好容顏有著舉足輕重的作用，補(bǔ)血食譜是最好的天然護(hù)膚品，不需用腮紅胭脂增加紅潤，多采取食療的方式對自己更健康有益，從內(nèi)調(diào)理才是保養(yǎng)王道。

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