日常補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

　　在日常飲食中，應(yīng)該要注意吃的，那么女性吃什么可以補(bǔ)血，達(dá)到補(bǔ)益氣血的作用?請看下面：

　　1、大棗
 

　　大棗，是極佳的滋補(bǔ)食品。

　　大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。

　　其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。

　　紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。

　　一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　2、阿膠
 

　　阿膠，原產(chǎn)地山東“東阿縣”。

　　其應(yīng)用已有3000年歷史，歷來被譽(yù)為“滋補(bǔ)國寶”，與人參、鹿茸一起被譽(yù)為“中藥三寶”。

　　阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤燥等功能，用于血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用，還能調(diào)經(jīng)保胎，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助于防治包括癌癥在內(nèi)的多種疾病。

　　阿膠在漢唐至明清一直是皇家貢品，被譽(yù)為女性“補(bǔ)血圣藥”。

　　3、桂圓
 

　　桂圓用于氣血不足、脾胃虛弱、體虛乏力，有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效。

　　4、發(fā)菜
 

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

　　5、女性養(yǎng)血藥膳

　　仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。

　　黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

　　麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

　　豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。

　　先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

　　日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。

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