什么食物最補氣血

　　氣與血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì)，在人體生命活動中占有很重要的地位，氣對人體有推動調(diào)控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。下面是小編整理的什么食物最補氣血，歡迎閱讀。

　　什么食物最補氣血1

　　第十名：補血天使——黑芝麻

　　上榜理由

　　入肝、腎、肺脾經(jīng)，補血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)。

　　第九名：百果之冠——紅棗

　　上榜理由

　　養(yǎng)胃健脾、補血安神、潤肺生津、調(diào)和營衛(wèi)、通關(guān)開竅，助十二經(jīng)絡(luò)。

　　要想身體好，一天三個棗。

　　第八名：肉中紅棗——豬肝

　　上榜理由

　　吃豬肝可增強肝藏血功能。

　　豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。

　　但如今涉及食品安全問題，豬肝不宜多吃。

　　第七名：補血靈根——蓮藕

　　上榜理由

　　生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血。

　　第六名：土中人參——胡蘿卜

　　上榜理由

　　補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的`視力下降、夜盲癥等。

　　第五名：南國人參——桂圓肉

　　上榜理由

　　入心經(jīng)和脾經(jīng)，對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。

　　第四名：腎臟之谷——黑豆

　　上榜理由

　　入心、脾、腎三經(jīng)，補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能。

　　第三名：含鐵冠軍——黑木耳

　　上榜理由

　　養(yǎng)陰補血、潤肺明目，對于冠心病和心腦血管病患者非常有好處

　　第二名：氣血上品——阿膠

　　上榜理由

　　眾所周知，阿膠補血益氣，美容養(yǎng)顏，是氣血滋補上品。

　　第一名：氣血圣品——膏滋

　　上榜理由

　　一勺膏滋，十湯藥。

　　膏滋熬制工藝復(fù)雜，成膏營養(yǎng)精微濃度高，分子量小，不損胃氣，易于消化，有利吸收，扶正祛邪，滋補強身，抗衰延年，有病致之，無病養(yǎng)之，是氣血滋補圣品。

　　什么食物最補氣血2

　　一、吃什么能補血強身

　　1、榛子

　　榛子素有“堅果之王的美稱，在榛子中含有大量的鈣質(zhì)、鐵、磷等人體生長所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)，常吃能起到不錯的補益作用，并且其中所含的鐵元素還能快速的被人體所吸收，這對于補血尤為重要。

　　同時，榛子中還含有大量的油脂，聽到油脂，我想很多人都會擔(dān)心吃多榛子會變胖，實則這種油脂成分被人體攝取之后能促進(jìn)體內(nèi)的脂溶性維生素能被人體更好的吸收，從而達(dá)到快速補充營養(yǎng)和能量的作用，這對于體虛的人尤為適用。

　　此外，多吃榛子還能起到一定的降膽固醇的作用，從而能很好的抑制血管壁上脂肪的堆積，起到調(diào)節(jié)氣血順暢流通的目的.，這對于防止心腦血管疾病大有裨益。

　　所以，當(dāng)一不小心吃多了大魚大肉等高油脂的食物，不妨來幾顆榛子，既消磨了休閑時光，同時還能幫你減輕油脂所帶來的負(fù)擔(dān)，防止疾病的產(chǎn)生。

　　2、豬肝

　　豬肝是各種動物肝臟中人們相對熟知且常吃的一種食物，并且豬肝中所含的營養(yǎng)成分也十分的豐富，其中以鐵元素最為突出。

　　在100克的豬肝中含有23毫克的鐵元素，不僅含量高，而且還很容易被人體所吸收和利用，因此適量多吃點豬肝能為人體進(jìn)行鐵元素的補充，而鐵則是造血的重要原料，所以對于補血防虛十分有益。

　　除此之外，豬肝中還含有豐富的維生素C、硒元素，這兩種物質(zhì)對于提高人體免疫力十分有益，這也能從側(cè)面達(dá)到防病保健的作用。

　　但是，有不少人擔(dān)心豬肝中含有毒素，多吃會危害人體健康。但是，有營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康的豬肝中所隱含的少量有毒物質(zhì)，對人體幾乎是沒有影響的。

　　其中，在日常選購豬肝的時候一定要選擇紅褐色、且光滑的，質(zhì)軟、嫩，并且烹飪的時候一定要炒熟，以沒有血絲為宜，此外，豬肝雖好，一次性也不能吃太多，一般每次攝取100克左右為佳。

　　3、菠菜

　　菠菜是一種十分常見的蔬菜，在菠菜中含有豐富的鐵、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)成分，其中的鐵元素能起到一定的補血效果，胡蘿卜素被人體攝取后能轉(zhuǎn)化成維生素A，這對于維護視力健康也是十分有益的，另外，菠菜中所含的葉酸被人體攝取之后能防止貧血的產(chǎn)生。

　　因為葉酸是人體造血機能的重要原料之一，若人體內(nèi)缺乏葉酸便會使得紅細(xì)胞減少，導(dǎo)致貧血，而菠菜中的葉酸含量是相當(dāng)高的，大概100克的菠菜中便含有350毫克的葉酸，在蔬菜中最高。

　　二、如何防止血虛

　　氣血是人生命的根本，如果出現(xiàn)血虛的癥狀，臉色黯淡、蒼白是最明顯的表現(xiàn)，另外還易誘發(fā)一系列身體疾病的產(chǎn)生。

　　1、葷素搭配要均衡

　　人們常會說：“病從口入，這句話并不無道理。其中，就血虛來說，便和人體不良的飲食習(xí)慣有重要的關(guān)聯(lián)。

　　很多人在日常秉承吃素能養(yǎng)生防病的錯誤概念，總是吃一些素食，對于肉完全不沾邊。然而在肉類食物中含有促進(jìn)血液生成的鐵元素。

　　所以總是吃素食便很容易導(dǎo)致人體處于貧血的癥狀，久而久之便會血虛，另外節(jié)食減肥的人也要引起重視。因此，一定要注重葷素搭配，不要偏食。

　　2、保證充足睡眠

　　很多人在晚上睡覺的時候常會因為各種原因出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，但是偶爾熬夜一次并無大礙，若經(jīng)常熬夜，縮減正常的睡眠失眠，很容易導(dǎo)致血虛。

　　因為夜間是肝臟進(jìn)行修復(fù)的重要時段，而肝臟是人體生血的重要器官，因此若此時沒有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，便會損害肝臟機能，從而不利于血液的產(chǎn)生。

　　因此，保證每天8小時的睡眠時間，11點左右就需進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，是防止血虛的重要途徑。

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