怎樣自我調(diào)整抑郁傾向

　　隨著社會競爭日益激烈，生活節(jié)奏越來越快，生活條件越來越好，人們的心理問題卻越來越多，那么我們怎樣自我調(diào)整抑郁傾向呢?試試下面的方法吧!

　　(1)轉(zhuǎn)變消極觀念：俗話說“觀念變，天地寬”，要想擺脫抑郁，就必須向消極觀念挑戰(zhàn)。

　　首先，要轉(zhuǎn)換思考問題的角度。

　　要以積極的態(tài)度看問題，多看到事物好的一面。

　　正像兩個人面對半瓶酒，樂觀的人說：“還有半瓶酒!”悲觀的人說：“只剩半瓶酒!”酒還是那半瓶酒，兩個人的心態(tài)卻截然相反。

　　(2)多與周圍的人交往：不要自己享受孤獨，快樂和悲傷都要與周圍人分享，多交往才能盡快走出抑郁。

　　(3)不要給自己制定一些很難達到的目標(biāo)：正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

　　可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情的輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(4)積極參加活動：每天適當(dāng)參加一些力所能及的活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，比如快走、慢跑、散步、踢毽子、體操等，堅持1～2個小時，可以排解陰郁的心情。

　　還可以看看電影、電視等。

　　可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　(5)快樂記事本：即使你沒有每天寫日記的習(xí)慣也不要緊，只要準(zhǔn)備個本子，記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看。

　　留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。

　　(6)享受音樂：辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好的獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中。

　　就算是只有短短的10分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給自己不可思議的美妙感受。

　　(7)買點鮮亮的衣服：多用鮮亮的顏色裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑鮮亮的顏色，讓衣服改變你的心情。

【怎樣自我調(diào)整抑郁傾向】相關(guān)文章：

怎樣調(diào)整好考試心態(tài)12-05

簡歷怎樣自我評價01-17

怎樣自我介紹02-07

怎樣進行自我介紹10-20

怎樣做自我介紹07-20

面試怎樣自我介紹07-30

要怎樣自我介紹04-29

躁狂抑郁病的癥狀10-27

如何克服抑郁的心理03-22

深夜抑郁的傷感語錄11-19