- 相關(guān)推薦
適合補(bǔ)充身體水分食物有哪些
適合補(bǔ)充身體水分食物有哪些?補(bǔ)水可以直接喝水，或者是喝湯和喝粥。除了這些方法外，我們?cè)谄匠５纳钪幸部梢远喑院侄嗟氖澄铮旅嫘【巵斫o大家詳細(xì)介紹下哪些食物含水豐富。
一、木瓜，水分含量92.2%
甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的補(bǔ)水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養(yǎng)價(jià)值也不容小覷。
除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進(jìn)消化、保護(hù)肝臟的作用。
木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克(4兩~7兩)為宜。
二、楊梅，水分含量92%
楊梅是很多人都喜歡的食物，含有的水分不光多，而且還含有花青素等抗衰老的物質(zhì)，其他的營養(yǎng)物質(zhì)還包括維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等多種物質(zhì)，這些物質(zhì)都是能對(duì)我們的身體水分和營養(yǎng)補(bǔ)充有很好的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏來說效果也是非常的好。
三、黃瓜，水分含量95.8%
口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補(bǔ)充體液。
中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。
黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，并有輔助降血糖、降血脂的作用。
脾胃虛寒、月經(jīng)期前后的女性應(yīng)盡量少生吃黃瓜。
四、生菜，水分含量95.7%
生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。
生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進(jìn)食欲。
除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補(bǔ)水方法。
五、奇異果
奇異果里面含有豐富的維生素C和纖維素，奇異果里面還含有各種維他命的存在。生活中經(jīng)常吃一些奇異果，能夠給身體補(bǔ)充更多的水分，還可以起到美白滋養(yǎng)的作用，七果還能夠幫助身體更好的修復(fù)受損的皮膚，讓皮膚變得更加光澤有彈性。
六、柚子
柚子里面含有豐富的可溶性纖維素，還有多種維生素的含量存在，而且柚子里面的水分也是非常充足的，經(jīng)常吃，可以讓皮膚保持更多的水分，還可以起到敗火的作用。尤其是在冬季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿�，能夠更好地�?duì)身心健康起到幫助作用，還具有不錯(cuò)的保健效果。
七、水蘿卜
這種食物里面含有的水分也是非常高的，而且蘿卜能夠起到補(bǔ)氣的效果。都說冬吃蘿卜夏吃姜，正是因?yàn)樗軌蚪o身體帶來的營養(yǎng)和能量，非常的充分，而且蘿卜里面含有的礦物質(zhì)含量可以更好地增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)感冒也能夠起到很好的預(yù)防效果。
【適合補(bǔ)充身體水分食物有哪些】相關(guān)文章：
最傷身體的食物搭配有哪些04-11
孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些11-14
含鋅高的食物有哪些08-22
哪些食物不能放冰箱08-29
有什么食物是補(bǔ)鈣的09-19
情人節(jié)適合寫給男友的話有哪些02-14
有安神補(bǔ)腦作用的食物11-16
哪些食物吃了也等于酒駕07-20
社保的作用有哪些？10-28