- 相關(guān)推薦
喝果蔬汁可以減肥嗎
水果、蔬菜搭配的果蔬汁，簡直就是集萬千寵愛于一身，它具有美容養(yǎng)眼、減肥瘦身、平衡膳食、補(bǔ)充營養(yǎng)等等的功效。喝果蔬汁可以減肥嗎?
蔬菜汁能減肥?原理是什么【1】
果菜汁斷食法不同于其他斷食法，蔬果營養(yǎng)素可補(bǔ)充長期欠缺的微量元素。
生機(jī)飲食專家歐陽英表示，在禁食期間，能使平常消化系統(tǒng)所耗費(fèi)的身體能量，轉(zhuǎn)移到排泄工作上，而有效排除體內(nèi)毒素及宿便，以達(dá)到瘦身效果。
還有也會(huì)燃燒體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇，及消滅病菌。
特別重要的是，可刺激荷爾蒙分泌旺盛，使皮膚光澤又紅潤。
喝什么蔬菜汁最減肥?答案就在這里
胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。
胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。
哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。
患有潰瘍病的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。
在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺會(huì)好得多。
在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。
芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。
由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜，又稱圓白菜。
白菜對于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。
不節(jié)食要怎么減肥 喝果蔬汁可以減肥嗎 減肥可以喝果蔬汁嗎
番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)-3個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。
喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。
番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對油膩食物的消化。
番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
黃瓜汁
醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，利尿功效名列前茅。
黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。
黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。
黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。
苦瓜汁
苦瓜汁對于很多人來說一大挑戰(zhàn)，因?yàn)閷?shí)在太苦了，很多人根本就吃不下這個(gè)苦瓜汁，但是苦口良藥利于病，雖然苦瓜汁的確很苦，但是苦瓜汁里面是含有很多我們身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，并且苦瓜汁里面的熱量基本為零。
對于想減肥的人來說，苦瓜汁是一個(gè)很好的選擇，特別是在兩餐之間，喝一杯苦瓜汁既可以解膩又可以促進(jìn)消化。
每天早晨一杯蔬果汁
果蔬汁什么時(shí)候喝最減肥【2】
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
喝果蔬汁減肥要注意：
不過，如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
家庭所做的果蔬漿汁當(dāng)中，維生素C損失極其慘重，還不如炒青菜的保存率高。
每天只喝果蔬汁還有另一個(gè)麻煩，就是其中的脂溶性營養(yǎng)成分未必能夠很好地吸收利用。
比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。
如果一日當(dāng)中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃點(diǎn)含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類，或者加了油的主食和點(diǎn)心，就可以幫助這些有益成分的吸收。
如果你每日三餐繼續(xù)正常吃菜，早晚再加一杯果蔬漿汁，是非常健康的事情。
好喝的果蔬汁【3】
1、菠蘿+椰子
原料：菠蘿，椰子，蘋果，香蕉，橙子
功能：平衡飲食、飽腹感、清體、促進(jìn)新陳代謝
2、草莓+香蕉
原料：草莓，香蕉，葡萄，橙子，蘋果
功能：增強(qiáng)免疫力、抗寒、能量補(bǔ)充、秀身、
3、牛油果+蘋果
原料：牛油果，蘋果，檸檬，橙子，蜂蜜
功能：平衡飲食、美膚、能量補(bǔ)充、飽腹感
4、芒果+百香果
原料：芒果，百香果，香蕉，蘋果，橙子
功能：強(qiáng)心劑、維生素C補(bǔ)充、祛除自由基美膚、清體
5、奇異果+雪梨
原料：奇異果，雪梨，葡萄，檸檬，蜂蜜
功能：清體、維生素C補(bǔ)充、營養(yǎng)補(bǔ)充
減肥的果蔬汁
1、西瓜+鳳梨+檸檬
原料：西瓜，鳳梨，檸檬
功能：美白瘦身、能利尿排水、適合炎熱的夏季、白皙肌膚、減肥
2、番茄+蘋果+高麗菜
原料：番茄、蘋果、高麗菜、蜂蜜少許
功能：幫助體內(nèi)排毒和通便、凈化體質(zhì)
3、芒果+柳丁+蘋果
原料：芒果，柳丁，蘋果，蜂蜜少許
功能：促進(jìn)代謝、凈化腸道、讓膚質(zhì)白里透紅、瘦身
4、番茄+芹菜+黃瓜
原料：番茄，美國芹菜，小黃瓜，蜂蜜少許
功能：清除毒素、有助排泄系統(tǒng)的功能正常化
5、奇異果+鳳梨+蘋果
原料：奇異果，鳳梨，蘋果，蜂蜜少許
功能：助排便并清除體內(nèi)廢物與毒素、提升人體免疫力、美膚、瘦身。
營養(yǎng)搭配的果蔬汁
1、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬
原料：芹菜，萵苣，菠蘿，蘋果，檸檬，蜂蜜少許
功效：預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙、增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、失眠
2、橙子+胡蘿卜
原料：橙子，胡蘿卜。
蜂蜜少許
功能：美容除斑、降低膽固醇、適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者
3、獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+檸檬
原料：獼猴桃。
胡蘿卜。
蘋果，檸檬，蜂蜜少許
功能：供給腦部及神經(jīng)活力、預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病、凈化血液、美化肌膚、幫助毛發(fā)發(fā)育
4、西瓜+黃瓜+檸檬
原料：西瓜，黃瓜，檸檬，蜂蜜少許
功能：利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能
5、蓮藕+西瓜
原料：蓮藕，西瓜，檸檬少許
功效：防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)
【喝果蔬汁可以減肥嗎】相關(guān)文章：
吃西瓜能減肥嗎08-03
沙子可以種花嗎09-06
保障房可以貸款嗎10-14
面試可以穿短褲嗎04-24
吃素可以吃雞蛋嗎11-15
開題報(bào)告可以抄嗎09-15
甜瓜皮可以吃嗎11-15
陽臺(tái)可以放魚缸嗎07-24
陽臺(tái)可以放鏡子嗎09-28
吃完飯散步能減肥嗎09-26