冬天解決手腳冰冷的方法

　　冬天解決手腳冰冷是一種常見現(xiàn)象，特別是在女生身上!以下是冬天解決手腳冰冷的方法，一起來看看吧!

　　攻略1：勤運動。勤甩手

　　建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔

　　你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

　　攻略2：多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　攻略3：多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢

　　Tips 1-煙堿酸在哪里

　　煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　Tips 2-維他命B群可幫助合成煙堿酸

　　維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　攻略4：多吃堅果。

　　胡蘿卜

　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。

　　都屬于溫?zé)嵝允澄�，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

　　手腳冰冷的冬天怎么辦【2】

　　措施

　　改善癥狀可以采取以下措施：飲食上,適當(dāng)多吃些能使身體溫暖的熱性,溫性食物。

　　穿著上,特別要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不會感到太冷。

　　晚上臨睡時泡足,用38℃至40℃的水泡20分鐘,水要沒過腳踝,有利促進血液循環(huán)。

　　按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止。

　　每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下。

　　按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)),此穴下邊有一根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

　　按揉,拍打腎俞穴(兩邊腰眼)。

　　稍用力各拍打100余下。

　　根據(jù)“動則生陽”的觀點,通過加強對手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的癥狀。

　　當(dāng)然也可以吃一些中藥，可以找有經(jīng)驗的老中醫(yī)看看，也可以吃一些像驅(qū)寒補虛這樣有治療手腳冰涼的藥物，效果也是不錯的，當(dāng)然像驅(qū)寒補虛這樣的藥，不一定適合每一個人的癥狀，因為我們每一個人的癥狀是不會一模一樣的，但是對手腳冰涼還是有特效的。

　　注意事項

　　手腳冰冷的人，要注意以下幾點：

　　1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

　　2、保暖衣服要注意穿。

　　3、積極參加戶外運動，放松心情。

　　4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓。

　　5、要多點吃溫補類的食物，少點吃寒涼性的食物或者水果。

　　6、辦公室白領(lǐng)不要坐的太多，防止腰部以下氣血運行不通，大腿氣血運化不好，導(dǎo)致水腫冰涼。

　　手腳冰冷會在哪些人群中產(chǎn)生【3】

　　*體型太瘦小的女生

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。

　　而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

　　*血糖太低或低血壓時

　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。

　　而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

　　*壓力過大時

　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。

　　*衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

　　*天氣冷或長時間待在冷氣房

　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

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