冬天手腳冰涼的解決方法

　　到了冬天手腳就一直保持著冰涼的狀態(tài)，那么冬天手腳冰涼到底該怎么辦呢?看看下面：

　　一、泡腳

　　泡腳之后，腿就變的暖和了起來，可是過一會兒還是會冷了，這是因為沒有堅持泡腳的緣故。

　　泡腳是最有效的方法。

　　在大一點的盆子里裝大概四分之三的熱水，讓誰沒過腳踝，可以稍微燙腳一點。

　　浸泡20分鐘左右，你就會就會感覺到全身發(fā)熱，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ，效果會更好。

　　泡腳是最有效的促進血液循環(huán)的辦法。

　　二、長期做有氧運動

　　有氧運動，可以加快血液的循環(huán)腳步，如果能明天選個時間，慢慢堅持下去，效果將會很顯著的。

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　三、進補熱量食物

　　冬天多吃一些牛肉羊肉等暖性食品，對保持體暖很有效。

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。

　　北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛 、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少 吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　另外經(jīng)常搓手腳也可以加快血液的流動，使得全身都發(fā)暖，對手腳的效果也很好。

　　冬季已經(jīng)到來，將會越來越冷，防護工作刻不容緩，從現(xiàn)在做起，才可以有備無患。

　　冬天手腳冰涼的原因

　　虛寒體質(zhì)的原因

　　虛寒體質(zhì)、身材瘦小的人群最容易在冬季出現(xiàn)手腳冰涼，這類型的人末梢血液循環(huán)較差，陽氣虛弱不足，火力不夠，很容易散失熱度。

　　怎么做：增加身體營養(yǎng)，多做體育鍛煉，促進氣血運行，增強體質(zhì)。

　　心血管衰弱的原因

　　手腳冰涼和心臟血管有著一定的關系。如果心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會是血液運行受到影響，不能使血液供應到身體末梢部位，造成手腳冰冷的現(xiàn)象。

　　怎么做：補充維生素E，可擴張末梢血管，有利于末梢血液循環(huán)暢通，促進心血管的健康。

　　低血壓的原因

　　末稍血管擴張，血壓下降，出現(xiàn)低血壓，血液循環(huán)不暢，身體衰弱時，就會手腳手腳冰涼。

　　怎么做：每天多喝水、多運動，吃些桂圓、紅棗、紅豆、豬血等，以增加血容量。

　　貧血的原因

　　手腳冰涼和貧血有著很大的關系，血液循環(huán)不快、供血不足，會造成手腳冰涼。

　　怎么做：補益氣血即可改善手腳冰涼，多吃阿膠、紅棗、桂圓，以及動物血、動物內(nèi)臟等補血的食物。

　　貧血的更多問題，可以咨詢營養(yǎng)師露露：

　　血糖太低的原因

　　食物是身體非常重要的熱量來源，如果饑餓過度，營養(yǎng)不良，使血糖太低時，也會造成手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　怎么做：膳食要營養(yǎng)均衡，出現(xiàn)低血糖時可以喝糖水或者吃些糖果。

　　激素變化的原因

　　月經(jīng)和生育引起的激素變化會影響神經(jīng)系統(tǒng)，造成血管收縮和血流量減少，從而引起手腳冰涼。

　　怎么做：女性在月經(jīng)期和生育期等特殊時期時，要注意保暖驅(qū)寒，防止手腳冰涼。

　　壓力過大的原因

　　生活中的各種巨大壓力，會使人精神緊張、不安，出現(xiàn)手腳發(fā)冷、發(fā)抖的現(xiàn)象。過了這個緊張時期，即可逐漸恢復溫暖。

　　怎么做：平時要注意放松，多去戶外散步，保持心情愉悅。

　　衣物不夠保暖的原因

　　有的女性朋友為了保持身材，在冬季穿得不保暖，這也是引起手腳冰涼的原因之一。

　　怎么做：一定要注意保暖，注意適當添加衣物，避免風寒。

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