如何治療失眠多夢(mèng)

時(shí)間：2022-10-05 21:22:47 學(xué)習(xí)方法我要投稿

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如何治療失眠多夢(mèng)

　　1.食療。

如何治療失眠多夢(mèng)

　　對(duì)于失眠多夢(mèng)的人群而言，食療是個(gè)不錯(cuò)的方法，中國人對(duì)吃都比較講究，也會(huì)吃，因此，食療這個(gè)失眠多夢(mèng)的治療方法可以說是一個(gè)常態(tài)性的方法。

　　失眠多夢(mèng)人群多吃一些蓮子、紅棗、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物對(duì)治療失眠多夢(mèng)效果良好。

　　2.改善生活習(xí)慣。

　　安排規(guī)律生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。

　　有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。

　　另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。

　　惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

　　此外，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。

　　過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　3.室內(nèi)補(bǔ)充空氣負(fù)離子。

　　室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)離子也是一個(gè)很好的失眠多夢(mèng)的治療方法。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，空氣負(fù)離子能夠通過促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

　　空氣負(fù)離子療法顯效快、安全、無任何副作用，是目前最為科學(xué)有效的失眠治療方法，也是養(yǎng)生效果最好的助眠方法。

　　失眠多夢(mèng)的治療方法還有很多，只要失眠多夢(mèng)的患者在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且注意飲食，失眠多夢(mèng)是有希望治愈的。

　　失眠多夢(mèng)易醒怎么辦【2】

　　一、生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。

　　所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。

　　每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。

　　二、晚上泡腳利于睡眠。

　　每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠，預(yù)防失眠，每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　三、睡前禁忌濃茶、咖啡等。

　　由于社會(huì)競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。

　　到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。