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堅(jiān)持練瑜伽有什么好處
現(xiàn)在,很多女性每天都堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,瑜伽也越來越受歡迎,那么堅(jiān)持練瑜伽有什么好處?請(qǐng)閱讀小編為大家準(zhǔn)備好的知識(shí),了解瑜伽的好處吧!
長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽好處【1】
、 擁有非凡的毅力,不害怕決定
假如你是新人,打算開始練習(xí)瑜伽。
你會(huì)以為瑜伽教室很多、課程一大堆、瑜伽老師的名單一大串、瑜伽體式、流派也很多,怎么選擇?怎么選擇?碰到有選擇恐懼的佳人,這簡(jiǎn)直就要把她們逼瘋了。
但是,當(dāng)你真正開始,發(fā)現(xiàn)所有的體式課程,都會(huì)落在每天固定時(shí)間段,固定的幾個(gè)動(dòng)作。
你無需抉擇,鋪開瑜伽墊就能很快進(jìn)入狀態(tài)。
一段時(shí)間之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的耐心和毅力正在慢慢長進(jìn)。
你做決定也開始變的從容……
、 一步一步看著自己成長和改變
瑜伽人每天做著同樣的動(dòng)作,在外人看來,這是不是太索然無味了。
其實(shí)不然。
正是因?yàn)橹貜?fù)的練習(xí),你才能看到自己的改變和進(jìn)步:你看到了自己的身體漸漸變得柔軟,你發(fā)現(xiàn)自己今天的前曲體式能更往前了一些,你對(duì)每天重復(fù)做的這些體式又多了一分體會(huì)和了解。
所有的體式都沒有完成一說,實(shí)際上,當(dāng)你每次做的時(shí)候,只是讓自己趨近于完美。
但完美不是最終的目標(biāo),改變和成長,身體的柔軟,心靈的澄澈才是。
通過練習(xí),你都能得到。
③ 瑜伽墊外的改變
瑜伽墊上的改變,會(huì)延伸到你的生活中。
你可能開始對(duì)自己的飲食是否健康和睡眠是否有質(zhì)量,敏感起來,進(jìn)而做出改變。
因?yàn),你已?jīng)在瑜伽練習(xí)上的嘗到了改變和成長的甜頭,現(xiàn)在碰到新的一件事情,你同樣也有信心,讓它們變得更有品質(zhì)、變得更好。
瑜伽就是就是這樣,從練習(xí)開始,從生活改變,成長為更好的一個(gè)你。
女人堅(jiān)持練瑜伽的十大好處【2】
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處1、消除緊張
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì)使呼吸不正常。
瑜伽的呼吸法,通過有意識(shí)的呼吸,可以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處2、挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能揚(yáng)眉吐氣地做人。
瑜伽的練習(xí)中,老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。
瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。
但瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處3、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng),控制心跳率緩和緊張情緒,從而減輕心理壓力。
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處4、變身美麗,更加專一
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。
每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。
老師最愛說,是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。
想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處5、塑造體形
瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預(yù)防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處6、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí),會(huì)有更強(qiáng)的控制力。
但是養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好,需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑步,游泳,自行車等)輔助才好。
女人堅(jiān)持練瑜伽的十大好處 增加自信美麗瘦身2
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處7、預(yù)防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩,其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感。
借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì),按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,預(yù)防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處8、延年益壽
普通人太缺乏鍛煉,動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。
有朋友說體驗(yàn)瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡(jiǎn)單,實(shí)際好難的動(dòng)作。
的確,因?yàn)槲覀兤胀ㄈ颂狈﹀憻捔,?dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。
而且我們對(duì)身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對(duì)身體不懂保養(yǎng)。
但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。
練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。
學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處9、排毒美容
瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。
瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng),補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng),預(yù)防及治療婦科疾病。
促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強(qiáng)淋巴排毒功能。
女人堅(jiān)持練瑜伽的好處10、提升記憶
瑜伽可以有效地提高思維能力,集中注意力,從而開發(fā)創(chuàng)造力,增強(qiáng)記憶力。
除了以上介紹的外,瑜伽還可以增強(qiáng)自我控制能力,抵御不良情緒的影響。
飲食習(xí)慣也會(huì)在不覺中改變,自然地?cái)z取身體所需的食品。
可以令人產(chǎn)生愉快的感覺,擁有親和力。
每天堅(jiān)持練瑜伽的好處【3】
1、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。
這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
2、改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。
年歲增長時(shí),頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。
如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng),因而影響他們的運(yùn)作。
瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
3、讓女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神壓力,讓我們的身材嚴(yán)重走樣,身體不完美的地方太多。
通過長期堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練,瑜伽基本動(dòng)作能我們可以感受到身體明顯的變化:胸部豐滿,曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結(jié)實(shí)、消除腹部脂肪、臀部結(jié)實(shí)、手臂柔軟有彈性
4、青春與你常在:瑜伽體式:扭、拉、伸、擠各種姿勢(shì),全身完全呼吸法,心情的調(diào)節(jié)放松,讓你全身經(jīng)脈血?dú)鈺惩,?xì)胞延老,面色紅潤。
沉醉在美妙的瑜伽音樂中,更是何等舒適。
這樣的保持著身體的活力青春將與你常在。
5、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
這主要?dú)w功于倒立。
我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。
假以時(shí)日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。
每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。
這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。
這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。
也就是說,發(fā)囊得到更多營養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
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