練瑜伽有什么好處

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。

　　古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系

　　美容養(yǎng)顏

　　女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。

　　對我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。

　　所以常練瑜伽可以達到美容養(yǎng)顏的功效哦。

　　優(yōu)雅氣質

　　女人練瑜伽還能帶給你優(yōu)雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發(fā)展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優(yōu)雅的氣質。

　　調理精神

　　女人練瑜伽能減壓養(yǎng)心

　　女人練瑜伽能減壓養(yǎng)心，使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。

　　從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

　　練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　據(jù)研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。

　　治百病

　　練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，對于上班族和壓力過大的人群�；嫉念i痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效。

　　練瑜伽還能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，使我們的身體和精神充滿能量。

　　所以從能量恢復和補充方面，練瑜伽可是比喝紅牛好多了

　　修身養(yǎng)性、平靜內心

　　長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強抵抗力

　　長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　改善個人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。

　　它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。

　　每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　調節(jié)生理的平衡

　　長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

　　下面有幾點要注意的

　　1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。

　　可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

　　練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。

　　2、暖身很重要。

　　不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。

　　最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。

　　保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。

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