經(jīng)常練瑜伽的好處

　　經(jīng)常練瑜伽的好處有哪一些呢?現(xiàn)在越來越多人喜歡瑜伽，很多人堅持每天都練習瑜伽，以下是小編盤點的經(jīng)常練瑜伽的好處，一起看看吧!

　　經(jīng)常練瑜伽有什么特別的好處嗎【1】

　　修身養(yǎng)性、平靜內心。

　　長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活

　　增強抵抗力。

　　長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;

　　改善個人情緒。

　　由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。

　　它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。

　　每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　調節(jié)生理的平衡。

　　長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

　　原來這就是練瑜伽特別的好處，可以保證人們的生活有良好的心態(tài)，而且積極向上，瑜伽可以調節(jié)生理平衡，增加抵抗力，強身健體，當然長期的練習瑜伽會有好的身材，我們要提倡練習瑜伽，鍛煉身體，保持真正的身體健康。

　　長期堅持練晨起瑜伽的好處【2】

　　一、首先自然是精神會變好

　　睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。

　　用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天，不信你試試。

　　二、時間真的會變多喲

　　堅持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為練習完瑜伽后還可以做好多事，效率還高。

　　工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點。

　　有時間看書太重要了，想知道點什么，每天早上看書呀，一年下來新增N個技能，人生一點不虛有木有。

　　三、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā)

　　長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。

　　同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習瑜伽的，蒼老寫在臉上……

　　四、減肥，身體也變好了

　　經(jīng)常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。

　　早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~

　　五、吃自己做的早餐

　　練習完瑜伽，還可以犒賞自己，親自下廚來一頓豐富的大餐，想吃什么就做什么，照片墻里面高大上的早餐，你自己就能做，有時間嘛。

　　就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

　　早餐，早餐~雞蛋灌餅一邊去。

　　六、欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點和8點，完全是兩個世界。

　　你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。

　　另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位，聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

　　七、緩解焦慮情緒

　　瑜伽后，精神狀態(tài)飽滿，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。

　　作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　八、有效提高人生幸福感

　　學僧黨：當你練完瑜伽，吃完早餐，散完步，讀讀書瞎搞搞，午飯回來發(fā)現(xiàn)舍友剛起床，人生贏家有木有。

　　喪班族：當你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮，人生贏家有木有。

　　九、攢霸氣值

　　如果鬧鐘響了你還是很困不想起來練瑜伽，就想想你今天要干嘛，因為沒起來耽誤了多少，你馬上就醒了。

　　再不行，想想早起瑜伽這件小事你就做不到，何以征服人生啊啊啊(霸氣)

　　十、自信、自律、自由!

　　有這樣一個人，每天凌晨4點起床，9點半前把一天的工作做完。

　　他說過：“自由從何而來?從自信來。

　　自信則是從自律來。

　　自律就是嚴格控制自己的時間。

　　”這人不是別人，他就是喬布斯!瑜伽的終極目的也是自由。

　　自由來自自信，自信來自自律，自律來自每天的自我練習，自我練習來自于每天的早起。

　　然而選擇堅持早起練瑜伽就好像是選擇了一種信仰。

　　每天的練習就像是一種儀式。

　　在這個信仰里，你就是你自己的神。

　　一切都是內觀的。

　　在這個儀式的過程中，你每天和自己的身體對話，了解它的狀態(tài)，學會控制和順從，漸漸接近內心深處那光明平靜近乎神性般的所在。

　　瑜伽的六大好處【3】

　　1.預防肥胖

　　天氣轉冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。

　　研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

　　2.美容

　　瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。

　　這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

　　這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。

　　也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　3.釋放壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內的毒素。

　　有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲勞，平靜心境。

　　使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　4.排毒

　　練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。

　　您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　5.提升自信心

　　練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。

　　透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

　　6.加強呼吸管理

　　呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。

　　瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

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