治療失眠的食療調(diào)理

　　治療失眠的食療調(diào)理，失眠啦，好可憐，那么你知道失眠如何食療調(diào)理?治療失眠食療方法?如何食療治療失眠嗎?下面就來(lái)看看吧!

　　1、小麥
 

　　小麥具有清熱除煩、養(yǎng)心安神、益腎、止渴、補(bǔ)虛損、厚腸胃、強(qiáng)氣力等功效，適用于失眠、躁動(dòng)、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等癥。

　　應(yīng)用時(shí)，宜用整粒小麥煮食，不應(yīng)去皮。

　　2、高粱米
 

　　高粱米營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸含量為谷類之首。具有益脾和胃、安神等功效，適用于胃氣不和所導(dǎo)致的失眠等癥。

　　3、燕麥
 

　　燕麥含有其他谷類不含的皂甙和豐富的B族維生素，能促使人體產(chǎn)生褪黑激素，大量食用可促進(jìn)睡眠。

　　4、面包
 

　　多吃全麥面包，有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

　　5、糯米
 

　　糯米具有補(bǔ)氣血、暖脾胃、滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神等功效。適用于失眠、體虛、神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮成稀粥為最佳。

　　6、小米
 

　　小米含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感。具有消胃火、安心神、養(yǎng)腎氣、益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃的功效。可治失眠、反胃、熱痢、小便不利等癥�？芍笾嗍秤谩�

　　7、香蕉
 

　　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　8、菊花茶
 

　　菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。

　　9、土豆
 

　　土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　10、蜂蜜
 

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　11、燕麥片
 

　　燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　12、全麥面包
 

　　在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

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