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讓孩子按時睡覺的方法
在我們生活中，相信大家一定都接觸過難題吧！哪些方法能夠真正幫助到我們呢？以下是小編收集整理的讓孩子按時睡覺的方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
讓孩子按時睡覺的方法 1
1 睡前盡量不要讓孩子做太興奮的游戲或運(yùn)動;
2 家長放下手中的事情，與孩子一起做睡覺前的準(zhǔn)備;
3 燈光要調(diào)到合適的亮度，盡量暗一些;
4 晚餐不要讓孩子吃得過飽或攝入熱量過高的食物，孩子會因腸胃不適而睡不著;
以安靜的音樂為背景，給孩子講睡前故事，為孩子營造溫馨的睡覺環(huán)境;
6 每天早上在固定的.時間都可以用一段孩子喜歡的音樂作為起床鈴聲喚醒孩子;
7 為孩子準(zhǔn)備豐盛的早餐。
讓孩子按時睡覺的方法 2
一、營造靜謐舒適的環(huán)境
到了孩子的入睡時間時，家庭成員應(yīng)自覺停止一切干擾孩子睡眠的娛樂活動，如看電視、打麻將或興奮的交談等。
家里安安靜靜，孩子就會覺得無聊，從而不自覺地產(chǎn)生睡意。
二、父母以身作則
常言道，孩子是父母的一面鏡子。
孩子的.抗干擾能力和自控能力較差，如果父母是個夜貓子，晚上精彩活動不斷，孩子怎么能準(zhǔn)時上床睡覺?因此，想要孩子養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，首先父母得把這習(xí)慣培養(yǎng)起來，從而影響帶動孩子也能按時睡覺。
況且，早睡早起對成人的身體健康也有極大的好處。
三、平日、假日要一視同仁，將早睡進(jìn)行到底
要讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，持之以恒很重要。
孩子平日要上學(xué)，父母基本都會要求孩子早睡早起后，可是孩子好不容易養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，一到周末或假日，父母或許會心疼孩子平日學(xué)業(yè)忙碌而讓孩子隨性而行，對孩子晚睡晚起這件事也是睜一只眼閉一只眼，致使孩子的生物鐘被打亂，從而無法將睡早起的習(xí)慣持之以恒。
四、讓孩子明白父母的決心
父母的言行對孩子具有一定的威懾作用，當(dāng)孩子明白到你們對于要求他(她)早睡早起的心后，他們腦子里會自覺形成一個提醒機(jī)制，以督促孩子的行動。
早一些讓孩子明白在睡覺的事情上父母的態(tài)度是不可讓步的，那么孩子按時睡覺就會變得比較容易了。
五、確定作息時間，強(qiáng)制執(zhí)行
父母可以給孩子確定一個作息時間，并且從一開始就強(qiáng)制執(zhí)行。
比如明確規(guī)定：晚上九點(diǎn)必須上床睡覺，孩子換上睡衣，父母給他(她)講兩個故事。
然后每天晚上都按照這個規(guī)律進(jìn)行。
在這件事情上，全家人都要很配合，在孩子臨上床前去廁所尿尿的時候，爺爺奶奶和爸爸都要平靜地和他說一聲“好好睡”，有時候還可以抱抱他，以作鼓勵。
六、適當(dāng)民主，讓孩子有自我掌控感
為了讓孩子感覺到有一些事情是可以由他控制的，可以宣布他(她)有權(quán)力選擇每天穿什么衣服睡覺、聽哪兩個故事以及床頭放上的還是機(jī)器貓的鬧鐘等，以促進(jìn)孩子的配合。
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1.對孩子要嚴(yán)格要求。
家長和孩子之間常常為睡覺產(chǎn)生矛盾。
但是只要家長提出的要求合情合理，孩子是會遵守的。
2.要考慮孩子的情緒。
孩子正在做游戲時，父母要他上床睡覺，這就很不明智。
最好的辦法是事先提醒孩子：“現(xiàn)在離睡覺時間還剩半個小時了”，使孩子們有時間逐漸習(xí)慣睡覺這個概念。
3.要同孩子講清睡覺的準(zhǔn)備過程。
對孩子來說，睡覺是一件可怕的事情。
孩子感到他好象一去不復(fù)返了，他不知道當(dāng)他第二天醒來時，周圍的一切是否會變樣。
因此睡覺前有必要和孩子討論一下你要孩子做的事情。
孩子明白他們該做什么后，往往會令人吃驚地順從。
孩子上床后，你應(yīng)該給他講故事，并給孩子蓋上他喜愛蓋的毯子或被子，這樣做都有助于使孩子產(chǎn)生一種安全感。
4.要有固定的休息時間。
這可以使孩子每晚在大致相同的時間里，按同樣的順序整理房間、洗臉、刷牙直至上床睡覺，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
5.要使睡覺前的一段時間成為安靜時間。
惡夢、夢游或夜間驚恐等，在那些上床睡覺前保持安靜的孩子中很少發(fā)生。
6.及時表揚(yáng)孩子的進(jìn)步。
當(dāng)孩子睡覺有進(jìn)步時，早晨起床后父母要為此給予表揚(yáng)，這樣可以促使孩子的成熟，讓他懂得培養(yǎng)自己的控制能力并不是件痛苦的事。
7.如果孩子發(fā)脾氣，不要理睬他，這是對待發(fā)脾氣的最好辦法，雖然對那些習(xí)慣于通過發(fā)脾氣來引起人們對他的`關(guān)注或得到特別照顧的孩子來說，是需要花一點(diǎn)時間才能改掉這個壞毛病的。
父母應(yīng)該知道，即使你的孩子開始只是耍耍小脾氣，但是他的脾氣可能越來越大，孩子發(fā)脾氣時，你不理睬他，孩子就會試圖使你惱怒而大吵大鬧。
遇此情況你要堅(jiān)持住，這樣孩子的火氣會越來越小，最后平靜下來。
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1.找出孩子不愿意自己睡覺的原因。
當(dāng)夜幕降臨時，他會害怕什么東西出現(xiàn)嗎?他是想以此獲得家長的關(guān)注嗎?是不是有你沒注意過的噪音影響他睡眠?是不是他的臥室太暗了?他是不是不喜歡自己的床或者其他床上用品?發(fā)現(xiàn)問題后，及時找到對策，就能進(jìn)行下面的步驟了。
2.給孩子一些上床前的程序或者“儀式”。
比如上床前，你可以給孩子洗個澡，給他講一個故事或唱一首歌。做這些事情可以讓他明白睡覺的時間到了，他們的思維就會習(xí)慣于此。
3.給一些“保護(hù)”幫助他們度過黑夜。
有些孩子如果知道有可以依賴的`保護(hù)時，會表現(xiàn)得更好一些。比如，你可以給他一個大娃娃，作為他睡覺時的朋友，告訴他娃娃可以在晚上守護(hù)他。
4.給臥室加盞小夜燈。
有些孩子特別怕黑，不妨在他們的臥室里多加一盞小夜燈。
5.多點(diǎn)耐心�；蛟S在開始的前幾夜，你的努力不會有成效。
在孩子真正可以安心地獨(dú)自睡覺之前，要堅(jiān)持之前的努力，千萬不要中斷。
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