喝水都胖的原因

　　世間不公平的事情真是太多了。比如有人總是說別人吃什么都不胖，而自己卻喝水都長胖，究竟是為什么?其實，這是跟人的體質(zhì)有關的哦。一起來了解一下喝水都胖的原因吧。

　　為什喝水都會胖?

　　原因一、代謝太慢

　　一部分是基因問題，你身體的代謝速率比較低，體內(nèi)水代謝的速度也慢，喝一杯水要在身體里晃悠半天，才會被利用再排出。

　　“女人是水做的”，從這個角度上講的通，其實男人也是。

　　如果問題小，就只是有點水腫腫的感覺;如果問題大了，那就是你“腎不行”，這是病，得治。

　　原因二、曾經(jīng)節(jié)食

　　很多代謝低的人，都有一個共性：曾經(jīng)節(jié)食減肥過。

　　對嗎?

　　不論當時瘦了還是沒瘦，過后反彈了還是沒反彈，你都把自己活活餓成了易胖體質(zhì)。

　　只要一恢復正常飲食，身體馬上會把這些熱量變成脂肪儲存起來，防止下次再挨餓。

　　原因三、晚上吃喝

　　明明快要睡覺了，還非要喝杯水或者喝杯奶，甚至啃個蘋果、吃碗面。

　　結果早上起床時，全身水腫，特別是眼睛腫得都睜不開。

　　所以，睡前 2～3 小時就盡量不要吃任何東西了，如果口渴，稍微抿幾口水就好。

　　原因四、口味太重

　　吃太多重口味的食物，鹽分過高，鈉太多，會引起水分在身體里滯留時間長。

　　如果是晚上吃，那更可怕。

　　而且吃得口味太重，還容易狂喝水。

　　而狂喝水不但解渴效果不好，而且喝多了依然代謝慢，還不如小口小口適量地喝。

　　原因五、缺少運動

　　長時間坐著也容易腳腫、腿腫。

　　久站也是一樣的，因為重力作用血液不容易回到心臟，而聚集于下肢靜脈內(nèi)，導致靜脈壓力增高，身體組織里的水分增多。

　　加快代謝的唯一途徑，就只有運動了。

　　運動前、運動中、運動后，少量多次地喝水，有利于水的快速排出。

　　原因六、心理暗示

　　總說自己喝水都胖的，其實就是一種想要放棄自己了的態(tài)度，“反正喝水都胖了，吃什么都無所謂了”。

　　心理學家證實，總說自己胖的，最后真的會瘦不下去，越來越胖。

　　所以不要再給自己這種不健康的心理暗示了。

　　中醫(yī)認為，肥胖主要跟“痰濕體質(zhì)”有關。

　　痰濕體質(zhì)的特點

　　1.形體特征：體形肥胖、腹部肥滿松軟。

　　2.常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，汗多且黏，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或略微渾濁，舌苔白膩，脈滑。

　　3.心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

　　4.對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。

　　5.發(fā)病傾向：易患代謝綜合征，包括腹部肥胖或超重，血脂代謝異常，高血壓，糖尿病，胰島素抵抗及/或糖耐量異常等，從而增加患中風、心肌梗死等心腦血管病的風險。

　　痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

　　1、飲食調(diào)理

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　　以清淡飲食為主(低脂、富含纖維)，少食肥甘、油膩、寒冷的食品便是痰濕體質(zhì)最基本的飲食原則。

　　常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。

　　②藥食調(diào)理

　　藥食調(diào)理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯、參苓白術散等方劑。

　　常用的中藥有陳皮、白術、茯苓、山藥、扁豆、芡實、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。

　　2、生活方式調(diào)整

　�、俣噙M行戶外活動

　　痰濕體質(zhì)的人以濕濁偏盛為特征，中醫(yī)認為“濕性重濁，易阻礙氣機，損傷陽氣”，所以平時要保持居室干燥，并應多進行戶外活動。

　　穿透氣的衣服，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴，等等。

　　不過在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免淋雨受寒。

　�、诩娱L有氧運動時間

　　脾有一項重要功能是“主身之肌肉”，通過運動肌肉，便可達到健運脾胃的效果。

　　痰濕質(zhì)的人應當做較長時間的有氧運動，以加強機體物質(zhì)代謝過程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等，運動時間宜在下午14：00～16：00陽氣極盛之時，運動環(huán)境溫暖宜人。

　　什么措施可預防痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)的人宜養(yǎng)成良好的飲食習慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，平時可以多吃點生姜，多進蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。

　　因“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，痰濕體質(zhì)的人平素可適當服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰。

　　避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困脾，特別梅雨季節(jié)注意防潮濕。

　　適當參加體育鍛煉，應以微汗為宜，以助氣血順暢。

　　痰濕質(zhì)的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意節(jié)奏，循序漸進的進行鍛煉，保障人身安全。

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