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立夏養(yǎng)生吃什么比較解暑
立夏是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。
1、立夏養(yǎng)生吃什么比較解暑
立夏宜多吃水果和水產(chǎn)品解暑。
立夏“嘗新”這一習(xí)俗盛行于我國的許多地方,人們當(dāng)天會食用新鮮的蔬菜(如櫻桃、竹筍、蠶豆等)以及此時盛產(chǎn)的水產(chǎn)品。
研究表明,“嘗新”這一習(xí)俗十分有必要延續(xù)下去,因為它對人體十分有益。
水果的營養(yǎng)十分豐富,不但含有人體必須的多種維生素,還富含礦物質(zhì)、粗纖維、碳水化合物等營養(yǎng)元素。
在立夏前后多吃水果,有助于身體的健康,特別是兒童,更應(yīng)該多吃。
但并不是任何時候都適合吃水果。
上午吃水果有利于消化吸收,通順腸胃,而且水果的清新滋味能讓人更好的開始一天的工作;睡前吃水果則會給腸胃帶來負(fù)擔(dān),尤其是涼性瓜類,入睡前不宜食用。
立夏養(yǎng)生吃什么比較解暑
2、立夏養(yǎng)生要吃果蔬平心氣
由于立夏是夏季的開始,所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始,氣溫一熱人的火氣難免上揚,常常會出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象,這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律,多吃水果蔬菜之類,少吃肉類,這樣有助于平靜心氣。
腸胃不好的人,絕對不可以吃冰鎮(zhèn)水果,最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果,反季節(jié)的水果盡量少吃。
3、立夏養(yǎng)生要適當(dāng)“增酸減苦”
立夏時節(jié),自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。
天氣轉(zhuǎn)熱后,人體出汗多易丟失津液,需適當(dāng)吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
中醫(yī)教你如何在立夏養(yǎng)生【2】
1、立夏養(yǎng)生之早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,重視“靜養(yǎng)”,避免運動過后大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。
起床前可以做幾個小動作,有利于增強體質(zhì),中醫(yī)養(yǎng)生,延年益壽。
立夏養(yǎng)生吃什么比較解暑
2、立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。
立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用。
3、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說,立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動,出現(xiàn)心神不寧。
因此,值此時節(jié),人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強對心臟的保養(yǎng),尤其是老年人不可有過激之處,應(yīng)該保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
立夏吃什么水果最養(yǎng)生【3】
1、楊梅
“小滿枇杷黃,立夏楊梅紅”,進(jìn)入立夏,楊梅也上市了。
楊梅是夏季水果中的上品,《本草綱目》中記載:楊梅能去痰消食、生津止渴,有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能。
正所謂“五月楊梅已滿林,初疑一顆值千金”.
由于楊梅沒有果皮且是人工采摘,上面有不少灰塵和細(xì)菌,吃后難免會引發(fā)肚子不適。
立夏養(yǎng)生吃什么比較解暑
2、梨
梨有很好的生津止渴的作用,梨的水份很多,還可以潤燥化痰,也可以潤腸通便,因此在夏季吃梨很不錯如果我們能在秋天這種干燥的季節(jié)里每天吃上一兩個梨,有很好的清熱作用,還可以安神,對于高血壓病人有好處,同時還可以安神,對于失眠者有好處。
梨的口感特別不錯,水多味甜,吃梨給人的感覺就是生機勃勃,同時吃梨的好處含有大量的營養(yǎng)成份,如維生素,這些維生素的含量可以和蘋果相比了。
常吃梨可以讓人體的體細(xì)胞和人體的組織保持健康。
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