- 相關推薦
四月養(yǎng)生吃什么
春季是養(yǎng)生的季節(jié)，春季天氣干燥，人們?nèi)菀赘位鹜ⅲ毦苍龆�，抵抗力差，總生病，口腔潰瘍，這些都是春季易發(fā)生的病癥。下面是小編整理的四月養(yǎng)生吃什么，歡迎閱讀！
四月養(yǎng)生吃什么【1】
黃豆芽，預防春天嘴角爛
春季氣溫不穩(wěn)定，時冷時熱，維生素攝入不足，再加上春季多風，嘴角爛是高發(fā)季，要預防就應多吃黃豆芽，多吃富含維生素的食物，豆芽能清肝明目，補氣益血，減低膽固醇，春天多吃能可以補充維生素B2。
蒲公英，養(yǎng)肝消炎，健胃利尿
蒲公英我們只知道可以吹，浪漫好看，他還有養(yǎng)生的功效，蒲公英中藥學中胃甘性寒，可以清熱解毒，健胃，入肝，俗稱“尿床草”，它含有豐富的維生素，增強肝腎功能，促進消化，蒲公英還可以抑制真菌。
春季蔬菜應多吃，可以養(yǎng)生的花茶也不能落下，要多方滋補，才能身體更好，氣色更好，接下來小編就給你推薦幾款吧。
花草減壓茶
特色：在感冒多發(fā)季節(jié)，泡上一杯花草減壓茶，緩解感冒引起的肌肉酸疼問題，減輕因壓力造成的偏頭痛，并且還可以有效防止皮膚過敏。
這道花草茶適宜各類人群，但德國洋甘菊不適合孕婦，在這種情況下可以用羅馬洋甘菊來沖泡。
用料：玫瑰花6g、洋甘菊6g、馬鞭草 6g
做法：
1、把所有材料用冷水洗凈，去除灰塵雜質(zhì)，放入大小合適的茶包，扎緊袋口。
再放入保溫壺中，加入600ml開水沖泡5分鐘，即可飲用。
2、這道茶可以直接在保溫壺中沖泡，然后代茶飲用。
馬鞭草有一絲絲苦澀味道，如果想要調(diào)劑口味，也可以加入少許蜂蜜。
玫瑰烏梅茶
特色：中醫(yī)常利用玫瑰理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止血的作用來治療與婦科相關的疾病。
烏梅則含有豐富的抗衰老物質(zhì)，能使人面色紅潤，肌膚光澤。
用料：玫瑰5g、烏梅3顆、蜂蜜30ml
做法：
1、烏梅先用冷水沖洗一下，然后和玫瑰一同放入茶壺中。
2、在茶壺中沖入開水，加蓋燜5分鐘。
待水溫降至50℃以下，調(diào)入蜂蜜攪拌均勻即可。
四月如何養(yǎng)生【2】
四月天，雨水漸多，濕氣重，加之人們?nèi)獬缘枚�，運動量少，身體陰盛陽虛，導致濕邪內(nèi)郁。
四月養(yǎng)生健脾祛濕。
推薦兩款健脾祛濕氣的食譜給你：
1：陳皮牛腱：砂鍋中放入生姜片、蔥段、小茴香、八角、草果、豆蔻、香葉、陳皮、生抽、老抽及適量水，燒沸后放入牛腱肉，同時加入鹽、味精、白糖、芝麻油，小火爆燉1.5小時，取出牛腱肉涼后切成片裝盤即成。
(牛腱子肉為牛肉中的上品，富含蛋白質(zhì)和維生素以及鋅、鎂、鐵等微量元素，可增加人體免疫力。
與陳皮制成藥膳，有健脾開胃化痰的功效。
可防治痞滿水腫，有祛濕的作用。)
2：韭菜滾豬紅：豬血清水漂洗，鍋中倒入清水1250毫升約5碗量和姜，武火滾沸后，下豬血滾熟后，下韭菜，加鹽調(diào)味即可食用。
(豬血潤腸清胃，韭菜性溫，味甘、辛。
功效為補腎助陽，溫中開胃，行氣理血。
此湯寬胸養(yǎng)陽、潤腸通便、祛濕。
適合春天低迷，去塵埃，通調(diào)益便。
四月份喝什么湯養(yǎng)生【3】
1、五指毛桃煲烏骨雞湯功效：芡實有補脾、祛濕的功效，烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養(yǎng)生。
2、荷葉薏米煲瘦肉湯功效：升發(fā)陽氣，健脾祛濕，驅(qū)除疲勞。
3、淮山胡蘿卜鯽魚湯功效：鯽魚有助于健脾利濕、和中開胃、活血通絡，溫中下氣;準山具有健脾、固腎、益氣的作用;胡蘿卜具有補中行氣、益胃健脾、消食導滯的功效。
此湯清潤鮮美，健脾益氣、消食化滯、開胃、祛濕，非常適合春夏潮濕季節(jié)食用。
4、扁豆瘦肉湯功效：健脾化濕、清熱祛濕。
5、海帶薏米冬瓜湯功效：健脾祛濕、清熱祛痘。
6、牛蒡蘿卜湯功效：可清熱利濕、健脾益胃、清腸美肌。
7、三豆鰍魚湯功效：泥鰍具有溫中益氣、祛風利濕、解毒、利尿等作用，紅豆補血、利尿、消腫，赤小豆清熱、解毒、利濕，此湯有清暑祛濕、健脾益腎的功效。
8、陳皮白術豬肚湯功效：本湯有健脾開胃，促進食欲作用。
對于腹脹、祛濕納食不香、消化不良者尤宜。
9、薏苡仁冬瓜豬肉湯功效：具有健脾祛濕的功效，適用于春夏季暑濕的保健。
10、淮山茨實扁豆排骨湯功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
拓展：四月份養(yǎng)生小常識
1.宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。
2.順應氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏�！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康�；加懈哐獕�、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。
3.堅持鍛煉
四月正值春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游。不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。
4.注意養(yǎng)肝
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志�，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒。
5.預防上火
春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內(nèi)的水份容易通過出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導致生理機能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
【四月養(yǎng)生吃什么】相關文章：
夏季吃什么適合養(yǎng)生05-29
立夏養(yǎng)生適合吃什么05-28
四月如何養(yǎng)生04-03
夏季養(yǎng)生吃什么水果有助于養(yǎng)生02-15
立夏養(yǎng)生吃什么比較解暑02-15
夏季孕婦養(yǎng)生吃什么比較好05-29
四月份吃什么蔬菜04-11