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夏季養(yǎng)生吃什么水果有助于養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生吃什么水果有助于養(yǎng)生呢?你知道夏季養(yǎng)生吃什么水果嗎?下面小編為你介紹夏季養(yǎng)生水果，歡迎閱讀!
夏季養(yǎng)生水果
1.西瓜
瓜果之首，不僅具有食用價(jià)值，而且醫(yī)藥價(jià)值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。
當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí)，抱著西瓜睡覺(jué)，比敷冰袋降溫還有效。
但西瓜性寒，一次不能吃得過(guò)多。
2.黃瓜
瓜類營(yíng)養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為“濟(jì)世良藥”。
經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)食物，對(duì)降低膽固醇有益。
特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
3.草莓
草莓果肉中的糖、蛋白質(zhì)、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。
而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。
臺(tái)灣人把草莓稱為“活的維生素丸”，德國(guó)人把草莓譽(yù)為“神奇之果”，可見(jiàn)是不無(wú)道理的。
草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
4.絲瓜
可解熱消毒，通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。
用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。
夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。
5.櫻桃
櫻桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6~8毫克，比蘋果、桔子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4~5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
6.南瓜
南瓜滋補(bǔ)脾胃補(bǔ)中氣，是一年四季都可食用的溫補(bǔ)類食材。
它不利濕，可降血糖，體質(zhì)虛寒的人在夏天可以多吃。
挑選時(shí)先拍拍，聲音發(fā)悶的是好瓜，再掐掐瓜莖和外皮，如果堅(jiān)硬說(shuō)明是熟瓜，最后托一托，選沉一點(diǎn)的瓜。
如果購(gòu)買切開(kāi)的南瓜，要選瓜瓤堅(jiān)硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。
7.桑葚
桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。
它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營(yíng)養(yǎng)，被譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。
常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
8.番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實(shí)中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。
它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補(bǔ)充熱量。
常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機(jī)能。
9.冬瓜
富含維生素B，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪”之說(shuō)。
小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。
老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開(kāi)胃。
10.荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。
研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
還能增強(qiáng)免疫功能，一直被視為珍貴的滋補(bǔ)品。
夏季生活誤區(qū)知識(shí)
誤區(qū)1 喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時(shí)拿冰水猛灌，不過(guò)中醫(yī)師說(shuō)，冰水反而解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來(lái)平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實(shí)并不能真正地消暑。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)際效能，所以冰品不能太常吃，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。
夏天若要補(bǔ)充水分，應(yīng)喝溫涼水，比體溫低但不感覺(jué)到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。
吃冰也要挑對(duì)時(shí)間。
不要空腹吃冰，運(yùn)動(dòng)完也不要馬上吃冰。
誤區(qū)2 只吃水果能減肥
夏天有些人會(huì)以水果來(lái)代替正餐，但只攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)素，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營(yíng)養(yǎng)素：糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。
而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高，吃進(jìn)去后血糖容易躥升，對(duì)怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。
誤區(qū)3 喝啤酒能解暑
當(dāng)啤酒剛喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺(jué)。
但是，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會(huì)使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。
誤區(qū)4 穿得越少越?jīng)隹?/p>
悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此。
從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。
據(jù)測(cè)定，在氣溫達(dá)到35℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。
所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。
誤區(qū)5 伏案午睡精神更好
夏天中午容易困，但伏案午睡其實(shí)是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。
每天都?jí)浩妊矍�，造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)有損視力。
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