夏季減肥養(yǎng)生吃什么水果比較好

　　夏季減肥養(yǎng)生吃什么水果比較好呢?水果的營養(yǎng)豐富，熱量還低是很多妹子都喜歡的代餐食品，那么哪些水果可以減肥呢?下面給大家分享夏季夏季減肥養(yǎng)生水果，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

　　夏季減肥養(yǎng)生水果1：香蕉——快速減肥

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄。

　　如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食，自然而然就苗條了。

　　但是，以這樣的方式快速減肥，往往會導致身體沒有良好的適應而產(chǎn)生不良反應。

　　如果長期把香蕉當主食，身體就會缺乏蛋白質、礦物質和其他營養(yǎng)物質，慢慢地，你的身體就會發(fā)出危險警告。

　　夏季減肥養(yǎng)生水果2：葡萄柚——作為主餐來吃有助減肥

　　葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。

　　如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達到減肥的效果。

　　當然，如果其他餐點也能控制好熱量，隨著時間的推移，自然就能成功減肥。

　　但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅干，因為空腹食用葡萄柚可能會因為胃酸過多而引起胃痛。

　　夏季減肥養(yǎng)生水果3：蘋果——減少熱量攝入

　　蘋果是低熱量高營養(yǎng)的水果，正因為如此，很多人將它用來作為減肥餐。

　　我們知道，將蘋果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利于減肥。

　　但是，從長遠看，如果長期吃蘋果餐，會導致體內營養(yǎng)失衡，而且，一旦停止食用蘋果餐，體重就會慢慢回升，所以吃蘋果減肥還是要掌握一定的方法。

　　夏季減肥養(yǎng)生水果4：鱷梨——完美的減肥效果

　　鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易產(chǎn)生飽腹感，能在短期內減肥，達到瘦身的效果。

　　恢復正常飲食后也不會馬上反彈，這時，胃部會有一種滿足或平穩(wěn)的情況去適應。

　　不過，雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪，但如果你吃得太多，累積的熱量也是非常可觀的。

　　夏季減肥養(yǎng)生水果5：木瓜——促進乳汁分泌，助消化減肥

　　我們常聽說木瓜能夠豐胸，其實，這種說法是沒有依據(jù)的。

　　除了先天的遺傳因素，和后天發(fā)育的營養(yǎng)補充，吃木瓜很難達到豐胸效果。

　　但是，木瓜有促進乳汁分泌的療效，適合產(chǎn)后的婦女食用。

　　而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺，幫助消化，達到幫助減肥的功效。

　　夏季減肥養(yǎng)生水果6：檸檬——護膚減肥

　　眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。

　　其實，檸檬中所含的物質，經(jīng)過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。

　　可以使你在享受檸檬美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。

　　檸檬中含有豐富的維生素，可以減少雀斑，黑斑的發(fā)生率，并有部分美白的效果。

　　另外，檸檬也有分解脂肪，促進消化的效果，能夠使自己更美麗苗條。

　　不過，檸檬由于其酸度很高，空腹喝太多會傷胃，所以，千萬不能為了減肥而大量食用哦!

　　夏季減肥養(yǎng)生水果7：西紅柿——營養(yǎng)健康減肥

　　營養(yǎng)專家認為，西紅柿有很好的減肥效果，是十分營養(yǎng)健康的減肥食品。

　　看看風靡一時的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。

　　西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維，很容易讓人有飽足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿，都能減少熱量的攝入。

　　西紅柿獨特的酸味還能刺激胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

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