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早上吃什么水果減肥
夏天到了，有什么方法可以減肥呢?最常見的減肥方法就是水果減肥了，各種繽紛美味的水果看著就想吃，健康又有減肥效果，下面是小編為大家介紹的早上吃什么水果減肥的幾種水果? 歡迎應(yīng)閱讀。
一、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。
果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
蘋果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。
當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。
蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。
蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。
還可以預(yù)防結(jié)腸癌。
獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。
每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。
每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。
橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。
每天吃1-2個(gè)。
五、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤(rùn)燥生津，調(diào)理腸胃。
多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。
是老少咸宜的好水果。
六、菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。
菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。
潤(rùn)腸通便，瘦身減重。
七、熟香蕉
香蕉瘦身法,1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。
若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒ǹ擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。
再者，香蕉讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。
注意事項(xiàng)：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
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