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教你如何學(xué)習(xí)狐步舞
跳狐步舞時的幾個誤區(qū)和經(jīng)典步法
跳狐步舞時，外側(cè)舞伴動作雖然看來很簡單，卻常被誤解而且不正確的跳著。即在國際賽中也一樣，實在應(yīng)用多多的練習(xí)下列的三個基本要項，以達(dá)到優(yōu)良的表現(xiàn)：身體接觸、正確的握姿、舞伴兩人形成具藝術(shù)美感的姿勢。現(xiàn)在再來討論，如果外側(cè)舞伴動作沒有反身動作的狀況下，男士的第一步身體沒有角度，男士左腳的前進(jìn)就必須要做對角線的前進(jìn)取代直線的前進(jìn)，它將引發(fā)的錯誤是三倍。下面就讓小編為你介紹跳狐步時的幾大誤區(qū)和經(jīng)典步法吧！
跳狐步舞時的幾個誤區(qū)：
跳狐步舞時的誤區(qū)之一：
男士第三步為了前進(jìn)到女士的右方，以便右腳前進(jìn)到外側(cè)位置，這時他與舞伴間幾乎必定失去身體接觸。
跳狐步舞時的誤區(qū)之二：
女士已越過他的右臀，舞伴間的握姿已被扭曲變形，兩人形成了很不舒服的姿勢。
跳狐步舞時的誤區(qū)之三：
這時他們的外形已是應(yīng)有的兩倍寬，他們的姿態(tài)已被破壞了，毫無藝術(shù)美感可言了。那些以炫耀的編舞為快捷方式，想略過那些技巧的能力達(dá)到頂峰的想法，似乎非常迷人，但無異像是一種自我迷惑的海市蜃樓。請勿跌入這個陷阱。
兩個經(jīng)典步型：
經(jīng)典步型（1）、 Reverse Turn，女士跟轉(zhuǎn)，很難的，要踩住了身體，后腿不能松，繼續(xù)往上蹬地送出，腳背要有，男士擺蕩是直線往前的，不要左轉(zhuǎn)自然就會有左轉(zhuǎn)。three-four也就是quick-quick，身體要留住不能往后走，腳下要給出空間讓女士的腿有前進(jìn)的位置。
經(jīng)典步型（2）、feather finish，slow的時候身體不走，左腳先直線擺蕩往后，給出空間吸女士前進(jìn)，quick的時候右腿扭腳踝一并送出，與華爾茲的左轉(zhuǎn)是一個意思啊，這時候four走外側(cè)，仍然不能噗通噗通掉下來，要往前延伸，最后那腳背滑翔的感覺要自己練出來啊。
狐步舞的起源
狐步舞起源于美國黑人舞蹈，早在1900年就出現(xiàn)狐步舞，是由美國舞廳舞專家維隆.凱薩賢伉儷模仿馬走路而創(chuàng)編，舞步簡單，當(dāng)時十分流行。1913年哈利.福克斯在這個基礎(chǔ)上編創(chuàng)含著美國新黑人爵士節(jié)奏的舞蹈，推出了自行設(shè)計的滑稽歌舞在紐約電影院的屋頂花園首次公演，由�？怂古c燕奇.杜麗主演，出呼意料地獲得滿堂喝彩，掌聲雷鳴，人們高呼“foxfox”！因此在美國及歐洲一些國家迅速風(fēng)行，其稱為“�？怂埂蔽瑁笥捎璧笇＜壹s瑟芳.賓莉改編成為英國式舞蹈。1928年方始進(jìn)入我國第一個碼頭上海灘，由于“�？怂埂庇⑽姆g是狐貍的意思，我國人稱做狐步舞，其實狐步舞與狐貍毫不相干，但是這種舞步卻有的象小跑的感覺，不過叫什么都一樣，只不過是舞蹈的一種名稱代號，是對是錯也不用追究。
狐步舞的風(fēng)格特點是流動感強(qiáng)，動作輕盈，舒展流暢，平穩(wěn)大方，悠閑從容。前進(jìn)時的步法是與地面輕輕地摩擦移動，后退不能將鞋跟重重地在地板上做拖曳。步幅大，不并步的長線條沒停頓動作,舞步不能間斷，要連續(xù)流暢.方位多變，連續(xù)進(jìn)退上身采用反身動作位置，反身不能過大.前進(jìn)或后退用半身引導(dǎo)時要讓力量保持向前或后.舞伴兩人沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸，舞步銜接圓滑，同時狐步舞技術(shù)中大量運(yùn)用了跟轉(zhuǎn)的動作，更加突出舞蹈的特性，狐步舞是斜側(cè)的擺蕩。通常的升降是第一步結(jié)尾開始上升，第二、三步保持上升，然后在第三步結(jié)尾下降，起伏的形態(tài)成拋物線形。初學(xué)者不要把華爾茲的升降用在狐步舞上。特別要注意的是后退時前腳的腳尖將先離地做無足升降，既身體有升降，足沒有升降，很少后退同時用兩腳掌做上升，而是前跟后掌的上升，這就叫無足上升。但是不同的舞步有不同的升降形態(tài)。狐步舞音樂優(yōu)雅，節(jié)奏為4／4拍，每分鐘約30小節(jié)，節(jié)奏分為快和慢，快占1拍，慢占2拍。
狐步舞是一種非常輕松的舞蹈，可是很少有人在舞廳里跳好這種舞，這可能是狐步舞需要寬敞和不擁擠的地方有關(guān)系，也缺少專門教學(xué)和訓(xùn)練。
狐步舞如此盛名
狐步舞中的“狐”字是個頗讓中國舞迷們捉摸不透的字眼。實際上，這個“狐”字與狐貍毫不相干，因此我們在這種舞步找不到任何狐貍的痕跡。這個“狐”字是從創(chuàng)造了狐步舞的美國雜技演員哈利.福克斯的名字中來的，因為“�？怂埂痹谟⑽闹惺恰昂偂钡囊馑�，所以筆者懷疑最早把這種舞翻譯成“狐步舞”的老先生十有八九是犯了翻譯中的第一大忌“望文生義”的錯誤。但既然“狐步舞”這個詞已在中國約定俗成地流傳開來了，我們也就不必去糾正它。從根本上說，“狐步舞”這個詞不過是代表這樣一種自娛性舞廳舞的符號。
狐步舞傳說最早出現(xiàn)在1914年夏天，藝名為�？怂沟碾s技演員應(yīng)邀在世界最大劇院之一的紐約電影院屋頂花園作歌舞表演，影院老板本想以此來吸引更多的電影觀眾，卻不曾料到由此掀起了一場新的舞廳舞運(yùn)動。
狐步舞是所有舞廳舞中，意義最為重大的發(fā)展成果。其2／4拍的快步與慢步有對比地組合起來，使舞者感到非常舒服。拉格泰姆的舞蹈如一步舞，雖然舞步歡快活潑，但自始至終的一種節(jié)奏卻不免使舞者感到單調(diào)乏味、容易疲勞。狐步舞由于受到新一代舞者的狂熱喜愛而得到了極大的豐富，出現(xiàn)了大量的變體形式。
狐步舞雖然有如此盛名，但令人深思的是，這些因給人們帶來歡樂而紅極一進(jìn)的流行舞創(chuàng)始人，包括福克斯在內(nèi)，都沒有因此而獲得榮譽(yù)、財富和快樂。�？怂乖�1921年竟然因負(fù)債17777元而窮困潦倒。這真是歷史的悲劇。�？怂沟脑庥鲭m然如此，但由他發(fā)明的舞步卻在后來出現(xiàn)的林蒂舞和哈叟舞中得到了保存和發(fā)展。
狐步舞的簡介
狐步舞蹈每一音樂節(jié)拍為 4拍，第1拍為重拍，第3拍為次重拍，節(jié)奏為慢等于2拍，快等于1拍。
交誼舞蹈，是一門深受到大家喜愛的舞蹈。交誼舞蹈集舞蹈和健身于一體，動作簡單易學(xué)，音樂悅耳，交誼舞蹈又由平四，快三，倫巴，吉他巴，慢三，探戈，慢四，中三等多門舞蹈組合而成。
在現(xiàn)代交誼舞蹈中，除了探戈舞蹈之外，所有交誼舞蹈的握持都是一樣的，具體如下：舞蹈者的雙腳平行并攏，不可以“八”字形張開；右腳尖對準(zhǔn)舞伴的兩腳之間；舞蹈者的重心應(yīng)集中在前腳掌。領(lǐng)舞者的右手掌心向里，扶在跟隨者左側(cè)邊腰部的上方，胳膊肘應(yīng)該保持與指尖形成一條直線，手掌五指并攏，通過手掌心向跟隨者傳遞指令，大臂基本與肩膀并呈橢圓形展開。左手隨意輕放在領(lǐng)舞者的右臂的三角肌處，四指并攏，用虎口定位，整個手臂輕放在領(lǐng)舞者的手臂上，不可脫離接觸。領(lǐng)舞者和跟隨者的右手相握。頭和視點，在保持雙方肩膀橫線平行的前提下，各自的頭部向左側(cè)45度的方向側(cè)面轉(zhuǎn)動，雙眼平視前方。
狐步舞技巧的運(yùn)用
穩(wěn)健的基本舞蹈技巧對競賽者是非常的具重要性。所謂正確的技在標(biāo)準(zhǔn)舞中涵蓋了所有的要項，讓舞者產(chǎn)生姿態(tài)、風(fēng)格、移動與優(yōu)美的音樂性。歷來那些卓越知名的舞蹈藝術(shù)家，無不是建立在艱辛的培養(yǎng)并熟練這些重要基礎(chǔ)的舞蹈技巧之上。
最重要的是這些正確技巧的組成，應(yīng)該被清楚透徹的了解。如果在這個連鎖組成的技術(shù)上有一個重要作用被誤解，它的整個結(jié)構(gòu)將被破壞。假設(shè)這些不正確的知識訊息被訓(xùn)練國家舞蹈運(yùn)動選手的教練們傳遞，在某些歐洲國家這將形成一種"撞擊效應(yīng)"，像瀑布般的，不正確的技巧將被一波波的傳授下去，給比這批選手更低一層級的學(xué)習(xí)者。
先決必要的條件：必須清楚的了解正確的舞伴關(guān)系的構(gòu)成，應(yīng)該要建立在下列要點上：
(a)做身體接觸，并且無論是在哪種舞步中皆從頭到尾保持著身體接觸。
(b)除了探戈外的四種摩登舞均以身體的擺蕩產(chǎn)生移動。
(c)反身動作（ContraBodyMovement），是轉(zhuǎn)動和旋轉(zhuǎn)的主要動力，也是外側(cè)舞伴（OutsidePartner）身體姿勢的原理。
(d)傾斜（Sway），傾斜主要的形勢用于平衡橫向的傾斜。斷裂式的傾斜（BrokenSway）是屬于特殊的傾斜不屬于技術(shù)規(guī)范定義內(nèi)。
(e)升與降，依各種不同的舞科特性而定。
(f)腳的軌跡（LegTracking），即是腳輕刷過地面（brushing），終止在身體下方的軌跡。
(g)腳的位置，腳部正確的定位，雙腳平行（除了insideofturns）。
(h)腳步技巧，訓(xùn)練雙腳的彈性，巧妙的做出升與降。狐步中的整體原則：狐步在比賽中是很關(guān)鍵的一項，一個好的老師教狐步時，一定會對于狐步的基本代表舞步，專注于訓(xùn)練舞伴兩人間是否能以沒有斷裂的身體維持巧妙的接觸。
1.前進(jìn)（Progression）
在地板上以如絲般滑順的品質(zhì)前進(jìn)，來自于兩人對于身體接觸與身體傾斜原理的共識。
2.轉(zhuǎn)動與旋轉(zhuǎn)動作（Turning／Spinningmovements）
以流暢的品質(zhì)做轉(zhuǎn)動，取決于兩人對于反身動作原理清楚的認(rèn)知，這個動作激活了幾乎所有的轉(zhuǎn)動或旋轉(zhuǎn)，它必須加到身體的接觸與身體的傾斜中，以便讓轉(zhuǎn)動更加流暢。
3.基本傾斜（PrimarySway）
一個有品質(zhì)具節(jié)奏的傾斜（頭到腳成一直線），是在整個轉(zhuǎn)（非旋轉(zhuǎn)）的動作的整個過程中，在沒有斷裂的身體加上反身動作（CBM）與身體傾斜。
4.升與降（Rise&Fall）
狐步中品質(zhì)流暢優(yōu)美的升降動作，就好象是一只游艇在平滑的波浪上浮沉，它不只是膝蓋彈性動作，還結(jié)合著腳踝與腳對升降的良好的控制上，更是舞者有能力以正確固有的特色產(chǎn)生對升降。
這四個具有動力移動的流暢（fourflows）
前進(jìn)、轉(zhuǎn)動、傾斜、升降，必須將這些技巧的結(jié)合到美妙、漂亮、與藝術(shù)的動作之中。
再談到反身動作（CBM），這個工具特別被運(yùn)用到的地方是外側(cè)舞伴（outsidepartner）。例如狐步代表舞步的羽步（FeatherStep），大多的世界冠軍舞者都可以說出他們在這種基本步上所花費(fèi)的時間與練習(xí)不下幾百小時。（FeatherStep），大多的世界冠軍舞者都可以說出他們在這種基本步上所花費(fèi)的時間與練習(xí)不下幾百小時。
當(dāng)CBM被用在做外側(cè)舞伴動作時（如男士的羽步）：
第一步：
右腳以CBM前進(jìn)，他與舞伴是在同軸位置（INLINE），但是在反向位置（左邊）的身體是在同步的引導(dǎo)下出腳（注意：反身動作形成身體的轉(zhuǎn)動是因站立腳的膝蓋前進(jìn)的彈力而來）。
第二步：
左腳前進(jìn)，左腳前進(jìn)的進(jìn)行，伴隨著左側(cè)引導(dǎo)的增加準(zhǔn)備在下一個步做外側(cè)舞伴。第三步：右腳前進(jìn)到外側(cè)舞伴，此時左邊身體仍在前端（Cuttingedge）的位置，這就是眾所周知的反身動作位置CBMP（CBMP它類似反身動作（CBM），但是跨出的腳是與另一只腳在同一線上，它外觀看來與CBM的差異，是反身動作位置并未轉(zhuǎn)動身體）。
現(xiàn)在講到非常重要的部份：女士應(yīng)保持身體的接觸和她的舞伴如影隨形，變化著身體的角度，因此和她的舞伴保持的相關(guān)位置，從同軸位置到外側(cè)舞伴，再回到同軸位置，再接下面的步，左腳前進(jìn)（可能接ThreeStep或Reversemovement）。
外側(cè)舞伴動作雖然看來很簡單，卻常被誤解而且不正確的跳著。即在國際賽中也一樣，實在應(yīng)用多多的練習(xí)下列的三個基本要項，以達(dá)到優(yōu)良的表現(xiàn)：身體接觸、正確的握姿、舞伴兩人形成具藝術(shù)美感的姿勢�，F(xiàn)在再來討論，如果外側(cè)舞伴動作沒有反身動作的狀況下，男士的第一步身體沒有角度，男士左腳的前進(jìn)就必須要做對角線的前進(jìn)取代直線的前進(jìn)，它將引發(fā)的錯誤是三倍：
(a)男士第三步為了前進(jìn)到女士的右方，以便右腳前進(jìn)到外側(cè)位置，這時他與舞伴間幾乎必定失去身體接觸。
(b)女士已越過他的右臀，舞伴間的握姿已被扭曲變形，兩人形成了很不舒服的姿勢。
(c)這時他們的外形已是應(yīng)有的兩倍寬，他們的姿態(tài)已被破壞了，毫無藝術(shù)美感可言了。那些以炫耀的編舞為快捷方式，想略過那些技巧的能力達(dá)到頂峰的想法，似乎非常迷人，但無異像是一種自我迷惑的海市蜃樓。請勿跌入這個陷阱。
狐步舞的基本舞步1
1. 羽步
男子舞步
右腳向前一步，這步并非直線前進(jìn)，而是略微向左方開步 ——慢
左腳沿著右腳前進(jìn)方向，貼在右腳旁邊向前進(jìn)一步，這一步也不是直線前進(jìn)的，而是左腳略微斜向右方前進(jìn) ——快
右腳沿著左腳前進(jìn)，在經(jīng)過左腳旁再向前移動時，右腳應(yīng)向右上方微微斜出，此時左右兩腳已成一前一后，有如走路一樣，而且身體方向已略轉(zhuǎn)向右 ——快
左腳沿著右腳前進(jìn)，貼著右腳左方前進(jìn)，在經(jīng)過右腳右方后，左腳向右上方斜出——慢
女子舞步
左腳后退一步，這一步是直線后退，與男伴舞步略有不同 ——慢
右腳沿左腳后退路線在左腳右方后退，當(dāng)經(jīng)過左腳位置后，右腳就應(yīng)略向左移，以配合男伴這一步的舞步 ——快
左腳后退一步，沿著右腳右方后退，與右腳位置成一直線，此時身體已與開步時的方向有所改變，即已略向左轉(zhuǎn) ——快
右腳后退一步，后退時沿著左腳邊緣作曲線形后退 ——慢
2. 左轉(zhuǎn)
男子舞步
左腳開出第一步時，左腳是向左上方斜出的，這一步也可以先直出一步，再作左轉(zhuǎn)，當(dāng)轉(zhuǎn)身時總是腳掌貼地轉(zhuǎn)向左方 ——慢
當(dāng)左腳在用腳掌移轉(zhuǎn)方向時，整個身體也同時移轉(zhuǎn)。在左腳貼地移轉(zhuǎn)時，右腳要同時在左腳之后橫過，再向右轉(zhuǎn)，到達(dá)合適地點時，右腳與左腳是并列的，但并列時間異常短促 ——快
在右腳到達(dá)合適地點后，右腳掌仍應(yīng)貼地而轉(zhuǎn)，同時，左腳已移到右腳之后，成為一前一后的步行狀態(tài) ——快
跟著右腳，沿左腳右方后退，這一步在開始時，由于步勢上的關(guān)系應(yīng)略作曲線形轉(zhuǎn)動，直到經(jīng)過左腳之后，才作直線后退 ——慢
在第四步中，右腳到達(dá)合適地點時，仍用腳掌貼地將整個身體向右移轉(zhuǎn)。在移轉(zhuǎn)時，左腳同時在右腳之前橫過，到達(dá)右腳左上方。此時，左右兩腳又成步行狀態(tài)，左腳在前，右前在后 ——快
當(dāng)左腳移到合適地點后，右腳就向前進(jìn)一步，直線式地前進(jìn) ——快
左腳再向前一步。這一步是連接前后兩個舞步的 ——慢
女子舞步
右腳后退一步，到達(dá)合適地點時，用腳跟著地，腳掌離地而轉(zhuǎn)方向 ——慢
在右腳用腳跟移轉(zhuǎn)時，左腳也應(yīng)同時移轉(zhuǎn)，與在移轉(zhuǎn)時的右腳拍合，拍合的時間極短 ——快
左腳向右腳拍合的一瞬間，右腳又立刻向前進(jìn)一步，直線式的開步 ——快
左腳再向前進(jìn)一步，到達(dá)合適地點時，用腳掌移轉(zhuǎn) ——慢
右腳橫過左腳后方移動，當(dāng)與移動中的左腳成平等時停止 ——快
左腳在右腳之后橫過，后退一步，同時右腳也順勢移轉(zhuǎn) ——快
右腳向后退一步，這一步是結(jié)束之步，又是另一舞步開步的第一步——慢
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