學(xué)游泳有什么技巧

　　夏天水多，掌握一些學(xué)游泳的技巧有助于日常生活，學(xué)游泳有什么技巧呢?請參考下面

　　學(xué)游泳有什么技巧呢?【1】

　　關(guān)鍵是你要放松，不緊張，首先學(xué)會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動。

　　學(xué)習(xí)游泳首先認(rèn)識一個問題，什么是呼吸?

　　我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。

　　但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸!

　　是先在水里把氣吐出去，當(dāng)嘴露出水面是吸氣。

　　記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊!要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸進(jìn)去就在肺里面了，就是嗆水了。

　　一般初學(xué)者我建議就是頭出水面來以后，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應(yīng)和水的壓力會幫助把氣吸進(jìn)去的。

　　所以游泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進(jìn)來!不論什么泳姿都是這個道理的!

　　你的問題應(yīng)該是沒有把氣憋住。

　　在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好!這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進(jìn)水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進(jìn)水了!

　　我覺得吧，你首先應(yīng)該解決的問題很簡單，只是幾個基本常識的問題。

　　一是你應(yīng)該把身體完全放松以后再入水，要知道人在水里的漂浮力來自于身體完全放松之后的關(guān)節(jié)而不是單純的肺活量。

　　二是手和腳的動作你應(yīng)該通過學(xué)習(xí)已經(jīng)掌握的了，但是記住不要用力，還是要放松，只是單純把動作完成就可以的。

　　切記你是初學(xué)者不要收腹，這樣會使身體繃緊的!

　　三是手不要劃的太寬了，微比肩寬就可以，掌心向下壓水，這樣你就可以把抬起來出水換氣了!

　　四是蹬水以后要迅速把雙腿雙腳并攏，這叫夾水，很關(guān)鍵的。

　　去試試把，我想你記住上面說的，應(yīng)該就有提高的。

　　學(xué)習(xí)游泳有什么技巧.【2】

　　踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作邊看邊教比較有用。

　　若耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

　　學(xué)游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學(xué)會游泳;但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。

　　關(guān)鍵就在于得法。

　　大多數(shù)人學(xué)游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學(xué)不會的。

　　要想盡快地學(xué)會游泳，就不要掛這些東西。

　　另外初學(xué)者最好是到游泳池學(xué)游泳。

　　海里有波浪，會大大增加學(xué)習(xí)難度。

　　喝幾口水之后，就把信心打下去了。

　　在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

　　無論什么技能都有個基本功問題，游泳當(dāng)然也不例外。

　　學(xué)游泳也要從基本功練起。

　　什么是游泳的基本功?

　　最主要的基本功是換氣。

　　學(xué)游泳一定要學(xué)會換氣。

　　只要具備了換氣能力，就基本會游泳了。

　　學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開始——即在水面上漂浮。

　　漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

　　學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。

　　人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對此缺乏體驗。

　　因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!

　　為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數(shù)，看自己能堅持多久。

　　這樣反復(fù)地練習(xí)一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

　　學(xué)習(xí)漂的另一個作用是練習(xí)平衡。

　　人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

　　所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。

　　方法也很簡單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。

　　要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起身體的。

　　失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。

　　這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。

　　反復(fù)練習(xí)幾次后，就有了信心和感受。

　　漂浮感和平衡感建立起來后，就可以增加蛙泳的推進(jìn)動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。

　　對于初學(xué)者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。

　　等初步能游起來之后，再逐漸提高動作質(zhì)量。

　　這一段的訓(xùn)練沒有換氣動作，相當(dāng)于入水后的潛游狀態(tài)。

　　不要不耐煩，應(yīng)該反復(fù)地做這個練習(xí)，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協(xié)調(diào)起來。

　　初學(xué)者能滑出七、八米就可以了。

　　好點的可以滑出十幾米。

　　潛游熟練后，就開始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練——換氣。

　　蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來并不難。

　　手臂用力向后劃時，上半身會被向上抬起——這就是抬頭換氣的時機(jī)，完全是順其自然的。

　　好手的頭部出水時間短，滑行時間長。

　　特別是那些自由游游得好的人，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。

　　初學(xué)者頭部出水的時間可以長一些。

　　由于心理緊張，初學(xué)者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。

　　要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的換氣，當(dāng)然這需要較長時間的鍛煉。

　　肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進(jìn)時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結(jié)果只看見頻繁點頭，就是游不快。

　　掌握了換氣，基本上就算能游了。

　　踩水和仰漂：

　　在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎么能夠站在水中呢?其實這項技術(shù)一點都不難。

　　人體只需要并不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。

　　如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

　　仰漂是遠(yuǎn)水游泳所必須的。

　　不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。

　　會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當(dāng)然新手肯定是做不到的。

　　初學(xué)仰漂要注意防止口鼻進(jìn)水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。

　　學(xué)習(xí)游泳的換氣技巧【3】

　　1、在出水過程中，吐出一口氣;

　　2、出水面后用口吸氣;

　　3、下水后緊閉口;

　　4、鼻子呼出一點氣，舒緩呼吸節(jié)奏。

　　游泳換氣技巧(一)水中憋氣：

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。

　　憋氣時間越長越好。

　　若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

　　游泳換氣技巧(二)水中吐氣

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。

　　一段時間后緩緩站起。

　　在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。

　　(容易嗆水)

　　游泳換氣技巧(三)韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。

　　在幼兒教學(xué)中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

　　(配合動作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)