冬天泡腳有什么好處

　　五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。因此，泡腳是有很多好處的哦!讓我們一起來了解泡腳的好處吧!

　　泡腳有什么好處【1】

　　大家知道泡腳對身體有什么好處嗎?祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，五臟六腑自足三陰經(jīng)(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。

　　冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。

　　熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。

　　按照醫(yī)學(xué)上的解釋，腳底有我們?nèi)梭w許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，二來可以刺激這些穴位，使我們?nèi)梭w達(dá)到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

　　泡腳可促進新陳代謝，加強體內(nèi)循環(huán)，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。

　　另外，泡腳還可以促進腳底的血液循環(huán)，人體的腳底長期處于身體的最底部，在冬季微循環(huán)是很不充分的，泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物并供給養(yǎng)分。

　　不過，要注意的是，泡腳的水溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

　　需要的話，可以在溫水中加入2大匙鹽巴，因為鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

　　還有就是，飯后半小時不宜泡腳。

　　吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。

　　因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

　　泡腳減肥有效嗎【2】

　　你知道泡腳也能減肥嗎?泡腳減肥是減肥中一種比較舒適的方法，不費力氣不用挨餓還很舒服。

　　通過用熱水泡腳促進全身血液循環(huán)，加速代謝，對于下半身肥胖的人來說效果更是顯著。

　　1、什么狀態(tài)下不宜泡腳減肥?

　　進餐完畢后，或是身體處于饑餓狀態(tài)時，都不宜進行泡腳減肥。

　　進餐完畢后，胃部需要對食物進行消化和吸收，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。

　　而熱水泡腳減肥的話，就會分散了胃部的血液量，不但會引起消化不良，而且長期下來容易誘發(fā)胃部疾病。

　　人體還處于饑餓狀態(tài)時，血糖會下降。

　　泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環(huán)、較快人體脂肪燃燒的。

　　而低血糖情況下，再加快體內(nèi)能量消化，容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。

　　2、怎樣泡腳減肥?

　　要想有效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳減肥時水位最好高于小腿腿腹中上部位。

　　另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。

　　而且每次泡腳時間方面，應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。

　　要特別注意的是，泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當(dāng)中。

　　正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。

　　泡腳的最佳時間【3】

　　“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，祛濕除暑;秋天泡腳，潤肺濡腸;冬天泡腳，丹田溫灼。

　　這是中醫(yī)養(yǎng)生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養(yǎng)生方法是四季皆宜的，只不過每個季節(jié)的養(yǎng)生功效不一樣而已。

　　那么，除了這個四季泡腳的學(xué)說外，我們平時應(yīng)該如何選擇泡腳的最佳時間呢?

　　1、最佳泡腳時間段：晚上九點

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。

　　同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。

　　泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、泡腳最佳時長：30分鐘左右

　　很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。

　　所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　3、泡腳最佳水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38℃-43℃為宜。

　　如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。

　　但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

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