如何快速消化

　　一不小心吃多了，肚子就脹脹的，非常的難受。特別是節(jié)假日，面對美食的誘惑，更是不能自控，吃太飽時，不能做什么?有什么注意事項(xiàng)，用什么方法可以緩解呢?來看下面小編為大家整理的技巧：

　　【不能馬上運(yùn)動】

　　當(dāng)我們進(jìn)食后，血液就會自動供應(yīng)到我們的消化系統(tǒng)。

　　此時當(dāng)我們馬上運(yùn)動后，血液就會被分配到活動的肌肉當(dāng)中。

　　我們的消化系統(tǒng)得不到足夠的血液供應(yīng)，就會產(chǎn)生消化不良等癥狀，應(yīng)該在半個小時到一個小時后再進(jìn)行運(yùn)動有利于身體健康。

　　【不能馬上喝水】

　　當(dāng)我們進(jìn)食后，胃里就會自動分泌胃液，胃液有助于我們對食物的消化。

　　如果此時我們馬上喝水，胃液就會被我們所喝的水沖淡，長期下來會導(dǎo)致消化不良、慢性胃炎等不良癥狀。

　　(如果飯后覺得口渴，可在飯前半小時到一個小時喝一杯左右的水，還能增加腹飽感達(dá)到減肥效果。)

　　【不能馬上洗澡】

　　當(dāng)我們進(jìn)食后，胃里的血液就會進(jìn)行供應(yīng)。

　　如果此時馬上洗澡，總所周知洗澡有助血液循環(huán)，血液就會大量且快速的流通全身部分，導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液供量不足。

　　應(yīng)在進(jìn)食后二十分鐘到一個小時后再洗澡，應(yīng)各人消化快慢而異。

　　【不能馬上睡覺】

　　當(dāng)我們進(jìn)食后，胃里的食物就會開始進(jìn)行消化。

　　如果此刻我們馬上睡覺，血液會隨著入睡減慢供應(yīng)，胃里的胃液也會減慢分泌，腸胃也會因此減慢蠕動。

　　長期以來會對胃產(chǎn)生極大負(fù)擔(dān)甚至中風(fēng)。

　　(很多朋友都有午睡習(xí)慣，我們應(yīng)該馬上改正飯后立刻睡覺的惡習(xí)，達(dá)到身體健康)

　　【綠茶】

　　綠茶是我們常見的飲料，功效也極其強(qiáng)大。

　　經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)，(飯后半小時到一小時左右)為喝綠茶最佳時間。

　　能加快新陳代謝、腸胃蠕動達(dá)到很好的消化效果。

　　對廣大的體力勞動者更能達(dá)到精神振奮，加快思考等作用。

　　對愛美的MM們也有很好的美容瘦身效果哦。

　　【酸奶】

　　酸奶也是很多人喜愛的飲料之一，常喝酸奶的朋友們身材不會太差。

　　酸奶對我們消化系統(tǒng)也是極有好處的哦。

　　(飯后二十分鐘到一小時)為喝酸奶的最佳時間。

　　酸奶中的乳酸菌配合我們飯后胃里分泌出的胃酸結(jié)合，才能達(dá)到乳酸菌的生長要求，從而快速生長，令我們腸胃加快蠕動，調(diào)節(jié)體內(nèi)所生菌的平衡，達(dá)到很好的脂肪分解，還能起到很好的減肥作用。

　　【咖啡】

　　咖啡是上班一族與體力勞動者最為喜愛的飲料之一了，香醇的咖啡不但能讓精神振倍，對我們的腸胃也能起到很好的保護(hù)作用哦。

　　(飯后半小時到一小時)為喝咖啡的最佳時間，咖啡中的咖啡因不止只能讓我們腦力與體力達(dá)到増倍效果，還能有效讓腸胃振奮，達(dá)到快速的工作當(dāng)中。

　　【檸檬水】

　　檸檬水是現(xiàn)代MM最喜歡的飲料之一，也是保持身材苗條的秘訣。

　　(飯后20分鐘到四十分鐘)為最佳飲用時間。

　　檸檬中的酸性，能有效的增加促進(jìn)腸胃中的胃酸分泌，加快腸胃蠕動達(dá)到非常好的消化作用。

　　此外檸檬水還含大量維生素C、鈣等物質(zhì)，愛美的MM快來試試吧。

　　【散步】

　　飯后散步是大眾最為提倡的一種運(yùn)動方式了。

　　散步中愉悅的心情、有效的呼吸節(jié)奏會增強(qiáng)我們體內(nèi)的血液循環(huán)，相對的加快我們的腸胃蠕動，達(dá)到很好的消化效果。

　　【太極】

　　相信很多中老年人都很喜歡太極這種運(yùn)動，太極中最講究的就是心平氣和、呼吸節(jié)奏，多種好處當(dāng)中當(dāng)然也少不了消化的好處。

　　有氧的太極運(yùn)動時，能有效的增強(qiáng)我們的血液供應(yīng)不止，還能帶動我們唾液分泌，對我們的消化功能達(dá)到非常有利的好處。

　　【揉腹部】

　　當(dāng)我們進(jìn)食過后，胃部的空氣就會隨著增多，導(dǎo)致脹氣等不良癥狀。

　　(順時針揉三十次緊接逆時針三十反復(fù)進(jìn)行)有效慢節(jié)奏的揉動腹部，能使我們胃里多余的氣體排出，促進(jìn)消化功能，還能有效的排擠肚腩哦。

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