十個非常有用的終身學習方法

時間：2022-11-02 12:40:28 梓薇學習方法我要投稿

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十個非常有用的終身學習方法

　　在學習、工作、生活中，大家都在不斷地學習，掌握學習方法，能夠幫助大家節(jié)省學習時間，提高學習效率。想必很多人都在為找到正確的學習方法而苦惱吧？以下是小編幫大家整理的十個非常有用的終身學習方法，僅供參考，大家一起來看看吧。

十個非常有用的終身學習方法

　　十個非常有用的終身學習方法篇1

　　1、運用回想

　　讀完一章節(jié)后，主動回想章節(jié)內(nèi)容，既加深對知識的理解和記憶，又構(gòu)建出章節(jié)內(nèi)知識體系，大幅提升學習效果。

　　2、自我測試

　　低效的學習容易產(chǎn)生“學習錯覺”，即似懂實則非懂，自我測試一方面能檢測知識掌握程度，另一方面運用了“生成效應(yīng)”，有效建立、加固知識間聯(lián)系。

　　3、對知識進行組塊

　　這是一個學習、練習的過程，通過不斷的.有意識聯(lián)系，將分散的知識構(gòu)成小的體系，類似于“打包”。

　　4、間隔開重復學習

　　長時間學習某門課程，效果只會適得其反，對較大的學習任務(wù)要分解為幾個部分，一次只處理一個部分，總體學習效率會大幅提升。

　　5、交替使用不同解題技巧

　　集中練習一種解題技巧，只是在自動化的按部就班，起不到練習效果，可以平時用卡片積累一些經(jīng)典題庫，通過抽簽等方式隨機測試自己。

　　6、注意休息

　　高效學習耗費大量資源，必須及時休息進行調(diào)整恢復，高效休息是高效學習的前提。

　　7、使用解釋性的提問和簡單類比

　　遇到難懂、晦澀的概念，都要想一想，怎樣讓10歲小孩都能明白這個概念，深入淺出將知識表達出來，這才是真正的理解了。

　　8、專注

　　利用番茄工作法，在25分鐘內(nèi)集中注意力，專注做一件事，不在乎結(jié)果，只在乎過程，培養(yǎng)專注一件事情的能力。

　　9、困難的事情最先做

　　精力充沛時，首先做最困擾的事情。

　　10、心理對照

　　想象過去的你，對比通過學習能夠成就的那個自己，為學習注入心理動力。

　　十個非常有用的終身學習方法篇2

　　01從興趣出發(fā)，從提問開始

　　只有你感興趣的事情才會是你產(chǎn)生自我驅(qū)動力，不停地去探索，并且后續(xù)任何困難都無法成為放棄的理由，因為熱愛。

　　學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。這不僅適用于學生，更適用于工作以后開始獨立思考的職場人。

　　02學習成長曲線理論

　　人要想努力學習獲得成果，首先需要了解，學習成長的路徑原理是怎么樣的。很多人錯以為，自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的,參考下圖。

　　其實不是的，學習的成果除了與付出的時間精力有關(guān)系外，更主要的在于實踐的次數(shù)，也就是將所學的理論付諸實踐，如下圖：學習成長曲線圖

　　03學習金字塔

　　學習金字塔是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數(shù)字形式形象顯示了：采用不同的學習方式，學習者在兩周以后還能記住內(nèi)容（平均學習保持率）的多少。

　　簡單來說，就是理論與實踐相結(jié)合，才能真正掌握一門知識，并轉(zhuǎn)化為技能。金字塔理論說到——聽講、閱讀，這兩種學習方式，也是絕大部分不會學習的人的學習方式，在他們的經(jīng)驗里，認為學習不就是聽老師講，自己再看看書就應(yīng)該學會的嗎？

　　事實就是，他們這樣學過之后，大部分有用信息并沒有『印在』大腦里。只聽和閱讀肯定是不夠的，最基本的是需要做筆記，復習，復盤，和他人交流，自己再進行實踐——也就是后面說到的『刻意練習』

　　同時，我發(fā)現(xiàn)一個有效保障大家的在線學習課程，需要滿足以下7個環(huán)節(jié)。

　　04掌握刻意練習原則

　　刻意練習就是要稍微遠離舒適區(qū)一些進行學習，才能擴大你的能力邊界。

　　刻意練習的.目的就是幫助大家突破『緩慢開始區(qū)』和『加速提高區(qū)』的臨界點。

　　成長曲線圖上的紅線就是臨界點。

　　簡單來說，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。

　　比如，很多人的學習方法，就是把書，資料，課程過一遍，然后就再也沒有打開過，沒有做筆記、總結(jié)的習慣。囫圇吞棗，很多概念或精髓，無法消化和吸收。

　　還有，學霸，為什么能稱之為學霸，某種程度就是他刷的習題比別人多。

　　各種類型的題目，解法都做過了，正所謂，讀書破萬卷，下筆如有神。

　　你已經(jīng)把書讀透，讀厚，深度理解，那運用起來自然得心應(yīng)手。

　　05遺忘曲線

　　遺忘曲線由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律。

　　人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。

　　其實，它就是告訴你一個道理，學完一個東西，需要經(jīng)常復習和反復使用，你才能記得住，這個理論和前面的金字塔學習理論剛好對應(yīng)，相輔相成。

　　06正確認識焦慮

　　壓力有閾值大小之分，未超過一定的臨界點，就會形成動力，超過就會形成逃避。

　　這也就是為什么，有些人遇到壓力能解決問題，有些人則不行，因為每個人的壓力閾值點不一樣，抗壓力程度不一樣。

　　壓力過大有3個原因：

　　1，能力不匹配

　　2，工作量大

　　3，拖延習慣

　　這3樣會綜合發(fā)生作用。

　　一個人一開始定了一個不切實際，超越自身能力的目標。

　　比如，有人說我想通過天天寫原創(chuàng)文章，來練習自己的寫作能力。

　　說實話，天天寫原創(chuàng)，并且言之有物，還能被別人認可，對一個新手來說是非常難的。

　　而一旦有一天沒實現(xiàn)，就會出現(xiàn)累積崩潰，就會接連幾天都提不起筆。最后這個事情就會不了了之。

　　所以，努力也請量力而行，定一個自己能承受一定壓力的目標，循序漸進的完成，才能保證你的刻意練習能產(chǎn)生效果。

　　07學會消除焦慮與自我激勵

　　方法就是：有氧運動+激勵歌曲

　　建議以慢跑為主，跑步時聽歌最方便。

　　運動大量出汗的時候，可以把肌肉內(nèi)的壓力激素皮質(zhì)醇排除，焦慮感就會降低，同時身體容易產(chǎn)生內(nèi)啡肽激素，讓你產(chǎn)生愉快感。

　　在這雙重作用下，會讓你暫時性的遠離負面思想。

　　同時，你在運動中聽一些比較激勵、激發(fā)人心歌曲，例如，我有次無意中聽到火影忍者的插曲——My Name，雖然聽不懂歌詞，卻被音樂的快速節(jié)奏，熱血情緒所感染。

　　在這三種同時作用下，很容易讓你，進入一種日常不會有的，前所未有的，無所不能的，自我價值感爆棚的狀態(tài)。

　　這剛好印證了心理學有個『醞釀效應(yīng)』。

　　心理學家認為，醞釀過程中，存在潛意識層面的推理，儲存在記憶里的相關(guān)信息，在潛意識里組合，人們在休息時得到答案，因為個體消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正確導致僵局的思路，具有了創(chuàng)造性的思維狀態(tài)，所以，如果你遇到難題時，把問題放在一邊，先去放松，答案就會自然浮現(xiàn)出來。

　　而身體的運動，也會讓大腦放松，甚至是激發(fā)思維快速運轉(zhuǎn)。

　　如果你是從事創(chuàng)造性的工作，這個方法既可以幫助你消除焦慮，又能帶來靈感，加速工作效率。

　　08提高意志力的訣竅

　　有些專家認為，雖然人只有一個大腦，卻有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠慮。

　　我們總是在兩者之間搖擺不定，有時覺得自己想減肥，有時覺得自己不吃個燒烤宵夜，就睡不著。

　　因此，我們可以這樣來定義意志力的挑戰(zhàn)——你一方面想要這個，一方面想要那個。

　　兩個自我發(fā)生分歧的時候，總會有一方擊敗另一方。

　　決定放棄的一方并沒有做錯，只是雙方覺得重要的東西不同而已。

　　那如何提高意志力呢？

　　每當沖動的你要擊敗自控的你時，就去想想什么事情可以延遲這個沖動。

　　例如，你如果下班時就換好了運動服，是不是就可以直接去健身房，而不是回家。

　　例如，你想要減肥，控制飲食，但你沒有儲備好，即好吃又飽腹，但又低熱量的食物，你就很容易因為餓了失控多吃了食物。