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工作壓力大怎么減壓
復(fù)雜的同事關(guān)系，數(shù)不清的工作任務(wù)。都市白領(lǐng)的工作壓力越來越大，特別是一線大城市的朋友們。工作壓力大，卻很少有人能夠及時的給自己減壓。甚至一些女性朋友，因為長期工作壓力大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂，不得不去醫(yī)院拿藥吃。所以不要把工作壓力大不當一回事，我們需要采取一系列的措施來減壓，維持良好的身體狀況。
工作壓力大如何減壓：可以找親近的朋友聊聊天。
不要遇到事情，就只會把事情憋在心中，一個人胡思亂想，把最壞的結(jié)果不斷放大，使勁把自己往死胡同里逼。
和朋友聊聊天，一方面，說出令自己煩悶的事情，有利于發(fā)泄心中的焦躁情緒。
另一方面，面對挫折，朋友也可以出謀劃策，或者兩人頭腦風(fēng)暴下，說不定事情就能圓滿的解決了。
02
工作壓力大如何減壓：聽一些舒緩的音樂。
聽音樂之前，要懂得先把頭腦放空，什么都不要想。
然后選擇一些自己喜歡的音樂，來放松自己。
因為舒緩的節(jié)奏，和心臟的頻率兩者交替著，虛虛實實，實實虛虛，兩種不同的頻率不停地交換著，
可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以很大程度的改善自己的焦躁情緒。
03
工作壓力大如何減壓：去自己心儀很久的旅游景點旅游，通過旅游來放松心情。
在一個環(huán)境呆久了，整天接觸到的人，一成不變;整天面對的工作kpi，難度總是那么大。
這個時候，可以選擇換一個環(huán)境，暫時遠離壓力。
有部電視劇《逃避可恥，但有用》，說的就是通過換一個環(huán)境來減壓，有興趣的朋友可以看看。
04
工作壓力大如何減壓：學(xué)會從不同的角度看待問題。
總是通過同一個角度看待問題，一旦這個角度無法解決問題，就會感覺的很焦躁。
這個時候，不妨換一個角度看待問題。
打個比方，如果某一天因為一些事情耽擱了，導(dǎo)致工作無法順利完成，被上司批評了。
這個時候，不要一味的責怪自己，覺得自己能力不行。
從反向看，受到了批評而傷心，下次就不會粗心大意出現(xiàn)同樣的問題。
05
工作壓力大如何減壓：把給自己造成壓力的事情寫下來。
然后把事情分為緊急不重要，緊急重要，不緊急不重要，不緊急重要。
優(yōu)先完成緊急重要的事情，心中就沒有那么大的壓力了。
人的腦子只有一個，當高速運轉(zhuǎn)思考事情的時候，只能思考一件事情。
如果一定要同時做兩件事，很大可能兩件事情都會做的馬馬虎虎。
06
工作壓力大如何減壓：適當?shù)慕档蛯ψ约旱囊蟆?/p>
人不是天生什么東西都會的。
有些人有強迫性的完美主義，即使第一次做某一件事情，也要求自己盡善盡美。
一旦事情的結(jié)果超出自己的預(yù)期，就一味的責怪自己。
其實完全沒有必要，當面對自己從未做過的事情，出錯是在所難免的。
這個時候不是要責怪自己，而且思考下一步該怎么改進。
07
工作壓力大如何減壓：找一些自己能夠接受的方法，發(fā)泄下焦躁的情緒。
女生一般喜歡通過購物，吃東西等方式來發(fā)泄情緒。
男生很多則是通過去健身房做運動，喝酒買醉等方式。
當然，小編在這里建議，適當?shù)陌l(fā)泄可以，但不要暴飲暴食，對身體不好。
弄清楚自己的興趣愛好是什么?選一些合適自己的方式，發(fā)泄情緒。
End
特別提示
及時給自己減壓，保持良好的身體狀況。
工作壓力大怎么減壓
1、美食
實在壓力很大了，不妨下班后約上幾個好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。
比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;
去法式料理點，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。
2、戶外活動
壓力大是因為自己封閉在了一個特定環(huán)境下，沒有出路沒有解決方法而產(chǎn)生的負面情緒。
趁著周末休息的美好時光，別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。
哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個環(huán)境把壓力卸下來。
3、運動
想到運動，大家都會覺得太累，不是減壓的好方法。
這就錯了，只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。
出出汗，拉拉筋，體驗一把喘不上來的急促感，活著是對自我最大的饋贈。
4、按摩
如果你是享受一族，那就很適合這個減壓方法——按摩。
去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。
去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。
工作壓力大吃什么好
1、蕃茄
在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，
它能保護人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
2、全谷類食品
全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質(zhì)及維生素B群，
除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。
常見的全麥類食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。
3、酸奶
上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當?shù)娘嬘盟崮蹋捎行У氖婢弶毫Α?/p>
這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。
但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。
4、菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，
除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
員工壓力大的8個原因
1、不及時表揚員工
對按時完成任務(wù)的員工，老板應(yīng)及時給予表揚，以激發(fā)他們的積極性。
關(guān)切的詢問也很有必要，如“我能給你幫上什么忙嗎?”
2、下達指令不具體
工作職責不明確會增加員工的壓力。
因此，員工守則應(yīng)清晰具體、分工明確、責任到人，才能讓員工盡職盡責地投入工作。
3、分派的工作超出員工能力
如果在大部分人都滿負荷工作的情況下，還給他們增加額外的工作，那就很容易壓垮員工。
因此，分派任務(wù)不能超出員工的能力。
4、員工沒有發(fā)言權(quán)
在分配工作時，老板要給員工估算工作量的權(quán)利，否則員工只能硬著頭皮去應(yīng)付，難以保質(zhì)保量完成任務(wù)，還會降低工作滿意度。
因此，老板應(yīng)營造家庭式工作氛圍，給員工發(fā)言權(quán)。
5、不懂得因材施用
老板應(yīng)根據(jù)員工的天賦和興趣分配任務(wù)，否則會導(dǎo)致他們產(chǎn)生挫敗感和失落感。
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