- 相關(guān)推薦
怎樣快速提高記憶力
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。怎樣快速提高記憶力?請(qǐng)參考下面
怎樣快速提高記憶力?【1】
一般來(lái)說(shuō)，人體在正常情況下，血液呈堿性
當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支的時(shí)候，血液則呈酸性
所以長(zhǎng)期偏好吃酸性食物，會(huì)使血液酸性化
大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力衰退
含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物
如大米、面粉、肉、鴨蛋、白糖、啤酒等
常常食用就會(huì)使血液酸性
反之，含鈣、鈉、鎂的食物則屬于堿性食物
如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等
其中海帶的堿性最大，其次為水果和豆類
另外，一些木果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等
都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、E和礦物質(zhì)磷鐵等
對(duì)人體的記憶力有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>
此外，一些含有卵磷脂的食物，如腦類、雞蛋、芝麻、花生等
定期食用，也是產(chǎn)生一定的提高記憶里的效果的
科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品
而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用
有些食物有助于發(fā)展人的智力
使人的思維更加敏捷，精力更為集中
甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。
以下是12種可以幫助提高記憶力的食物:
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品
它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素
如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡……
2、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)
實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于:
當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中
可增強(qiáng)記憶力
國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋
就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處……
3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害
相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用……
4、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉
它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸
谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸
能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能
常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助
由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效……
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂
它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老
是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”……
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用
如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健……
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
有保護(hù)腦血管和降血脂作用
尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用……
8、黃花菜
人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”
注意:黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好……
9、辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首
胡蘿卜素和維生素含量也很豐富
辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)
近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素
使人精力充沛，思維活躍。
辣椒以生吃效果更好。
……
10、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜
由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2
是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一
此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用……
11、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物
可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害
考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛
此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子……
12、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
而且熱量少，常吃有生津、提神的作用
有人稱它是能夠提高人記憶力的水果……
增強(qiáng)記憶力十法
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。
它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。
其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。
提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。
在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法:
1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。
如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。
只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。
對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。
對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。
利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
這是提高記憶力的關(guān)鍵。
怎樣提高記憶力的方法【2】
1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。
如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。
只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。
對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢。
對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。
閑暇時(shí)經(jīng)�；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。
8.多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。
利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
這是提高記憶力的關(guān)鍵。
一般來(lái)說(shuō)，人體在正常情況下，血液呈堿性，當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支時(shí)，血液則呈酸性;所以若長(zhǎng)期偏好吃酸性食物，會(huì)使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。
含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會(huì)使血液酸化;反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。
其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板)，都應(yīng)該多吃海帶。
另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對(duì)人體的記憶力，都有相當(dāng)程度的幫助。
還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產(chǎn)生一定的益智效果喔! 合理飲食可以增強(qiáng)記憶, 營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補(bǔ)腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價(jià)又普通之物，日常生活隨處可見。
1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。
人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。
補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。
魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
2.補(bǔ)充卵磷脂。
卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。
蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。
3.多食堿性和富含維生素的食物。
堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。
豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。
新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補(bǔ)充含鎂食品。
鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。
豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5.有條件的話，可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。
胡桃仁65533;胡桃仁是補(bǔ)腎固精，滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。
它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對(duì)人的大腦 神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。
凡健忘者，可堅(jiān)持每天早、晚吃1～2個(gè)胡桃 ，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
65533;桑椹65533;桑椹具有補(bǔ)血強(qiáng)壯、松馳神經(jīng)和安定神經(jīng)的作用。
《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精。
”臨床實(shí)踐證明，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的健忘失眠者均宜。
65533;桂圓肉65533;桂圓肉有益心脾、補(bǔ)氣血、健腦作用。
《開寶本草》中說(shuō)它能“歸脾而益智”。
《本草綱目 》認(rèn)為桂圓肉“開胃益脾，補(bǔ)虛長(zhǎng)智”。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素a、維生素b類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘并增強(qiáng)記憶力。
所以，桂圓肉尤其適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者經(jīng)常 食用。
可用桂圓肉、白糖各500克，拌勻，隔水燉至膏狀，即為桂圓膏，早、晚各吃10～15 克。
也可用桂圓肉15克，同紅棗3枚，粳米100克煮成稀粥食用。
65533;柏子仁65533;明·李時(shí)珍稱柏子仁味甘而補(bǔ)，其氣清香。
“益脾胃，養(yǎng)心氣，益智寧神”。
用于勞欲過(guò)度 、心血虧損、健忘恍惚的古代名方“柏子養(yǎng)心丸”，就是以柏子仁為主藥。
所以，凡健忘之 人均宜食用。
65533;蓮子65533;蓮子為滋補(bǔ)性食品。
《神農(nóng)本草經(jīng)》將它列為上品，認(rèn)為它能“補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣力、除百 疾，久服輕身耐老。
宋《圖經(jīng)百草》還記載：“蓮子搗碎和米做粥飯食，輕身益氣，令人 強(qiáng)健。
適宜健忘之人經(jīng)常服用。
可用蓮子煮粥，也宜用蓮子、紅棗、白糖煨爛后服食。
65533;靈芝65533;中醫(yī)認(rèn)為靈芝能養(yǎng)心安神、益氣補(bǔ)血、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健腦益智，適宜心脾兩虛、神經(jīng)衰弱、健 忘之人食用。
一般可用靈芝3～6克，水煎服，每日服2次。
也可將靈芝研為粉，每日2～3次 ，每次開水沖服1～1.5克。
65533;何首烏65533;何首烏能補(bǔ)腎、養(yǎng)血，并有強(qiáng)壯神經(jīng)的作用。
卵磷脂在動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，有著重要的作 用，而何首烏中卵磷脂含量較多，這對(duì)大腦神經(jīng)衰弱，頗為有益。
對(duì)健忘之人，宜經(jīng)常用何 首烏粉30克開水調(diào)服。
65533;大棗65533;大棗能補(bǔ)氣血、健脾胃，適宜心脾兩虛、氣血不足的健忘者食用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大棗含有 多種多量的維生素，特別是維生素p的含量更是百果之冠，故大棗被人稱為“天然的維生素 丸”。
不僅如此，大棗還含有較多量的并為造血不可缺少的礦物質(zhì)--鐵和磷。
對(duì)于體質(zhì)虛 弱的健忘之人，均可常用紅棗煎湯喝，或蒸熟后食用。
65533;蜂蜜65533;蜂蜜是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的營(yíng)養(yǎng)劑，含有維生素b65533;1、維生素b65533;2、維生素b6、維生素d、維 生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強(qiáng)記憶力 、改善健忘的效果。
蜂王漿對(duì)神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜。
65533;枸杞子65533;枸杞子能補(bǔ)腎健腦。
民間多用于健忘癥，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔水燉熟 ，調(diào)味服食;或用枸杞子10克，山藥30克，豬腦1副，加水燉食;或用枸杞子20克，紅棗6個(gè) ，雞蛋2只同煮，雞蛋熟后去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次，適宜神經(jīng)衰弱健忘 者食用。
65533;冬蟲夏草65533;冬蟲夏草能補(bǔ)虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。
民間對(duì)于肺腎陰虛之人的記憶力減退 、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右共燉。
不能吃雞者也可用瘦肉共燉，功效頗佳。
【怎樣快速提高記憶力】相關(guān)文章：
怎樣提高孩子的記憶力09-30
怎樣提高記憶力方法10-08
怎樣提高記憶力的方法10-08
怎樣快速高效提高復(fù)習(xí)效率10-01
怎樣才能快速提高英語(yǔ)成績(jī)11-15
怎樣提高小學(xué)生記憶力09-30
怎么提高記憶力,提高記憶力辦法10-09
高三怎樣快速提高地理成績(jī)09-30