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怎樣打好乒乓球
乒乓球，是一種世界流行的球類體育項目，起源于英國，卻是中國國球。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“Ping Pong”的聲音而得名在中國大陸以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同，下面是小編收集整理的怎樣打好乒乓球，希望對你有幫助。
怎樣打好乒乓球 1
1、直拍
快攻型握拍法：拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
弧圈型握拍法：弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長線上。
2、橫拍
橫拍握拍法如同握手一樣。
中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。
正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。
3、正手攻球
近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。
順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。
當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
4、反手攻球
站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。
順來球線路向后引拍。
當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)?擊球點。
5、身體姿勢
兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌著地（主要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)。
兩眼注視來球。
怎樣打好乒乓球 2
一、入門——拿起你的乒乓球拍
由于球的體積很小，想讓這滴溜溜的小銀球動起來很容易，只需分毫之力，但乒乓球的變化多端，要讓它按你的意圖動起來，就需要一定的功力了。
如果缺少“球感”，或不了解正確的握拍方式，或不清楚身體各部分在打球時的作用，就可能“失之毫厘，繆以千里”。
為了讓你在上臺練習(xí)時能進(jìn)步更快，有必要先花一點時間來做些球臺之外的預(yù)備功課。
�。ㄒ唬┬⌒°y球動起來
1、找到球感
打好乒乓球，說到底就是要按照自己的意志“控球”，對球的感覺越敏銳，“控球”的能力就越強，打起比賽來才能手上有數(shù)、心里有底。
可以說，技術(shù)動作只是乒乓球外在的“形”，球感才是內(nèi)在的“神”，只有領(lǐng)悟了這種“神韻”，才能真正享受乒乓球的奧妙與魅力。
2、熟悉球的彈跳
乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的彈跳特性。
一只標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球，從30cm高處垂直落下，落到一張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺上，第一次應(yīng)彈起23cm。
當(dāng)然，我們還需要習(xí)慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺上實際向前運行的規(guī)律，這些有待于通過隨后的練習(xí)來掌握。
3、體會空間感
乒乓球是人與球的互動，因此我們還需要把握球相對人的空間感。
比如你是右手握球拍，那么，當(dāng)球飛向你身體的右邊時，我們習(xí)慣稱之為來球到你的“正手位”；反之，當(dāng)球飛向你左邊，就是到你的“反手位”。
如果球直接飛向你的身體呢？這就是到了你的“中路”，或稱為“追身球”。
對方是把球打向你的“正手位”、“反手位”還是“中路”？這是你在出手前必須判斷的，這樣才能及時移動，讓自己與球之間保持適當(dāng)?shù)南鄬嚯x——這個距離不能太近，否則你的技術(shù)就沒了施展的空間，發(fā)不出力；也不能太遠(yuǎn)，否則你會感到身體失去平衡，即使發(fā)力也是盲目的。
4、學(xué)習(xí)握拍
對乒乓球選手來說，球拍就是身體的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪兒打哪兒。
而這延伸的緊密與否，關(guān)鍵就在于你的握拍是否合理，就好比使用電腦鍵盤，指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。
握拍方式，也是你所有技術(shù)的起點，須有利于手臂手腕和手指的靈活運用。
目前，世界上流行的握拍法主要有直握法和橫握法兩類，前者多為亞洲選手所采用，而后者是歐洲的傳統(tǒng)，兩者如同餐具中的筷子與刀叉，各擅所長，各有優(yōu)缺點。
5、熟悉球性
選定了你的握拍方式之后，請拿起球拍，讓我們真正開始與乒乓球的親密接觸。
a.單人練習(xí)
拿一個球向空中打去，看球是不是垂直上升？如果你能把球垂直彈出，你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。
多試幾次，如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再彈起……本項練習(xí)的目的就達(dá)到了，你已經(jīng)會“顛球”了。
不要滿足于初次的成功，再來嘗試變換一下，有意識地改變“顛球”的輕重快慢，看你還能不能牢牢地控制住球？顛得高而慢是一種功夫，低而快也是一種成功。
你還可以“畫地為牢”，為自己限定一個范圍，看你在變換“顛球”時能否不踏出圈外。
剛才我們只是在用球拍的一個面（正手面）“顛球”，現(xiàn)在請嘗試用另一面（反手面）來重復(fù)前面的兩項練習(xí)，最后做到能用兩面交替變換“顛球”。
b.互動練習(xí)
乒乓球的擊球過程是互動的，球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中，還需要找一個練習(xí)對手，才能更好地熟悉球性。
先引入一個最初級的對手——墻。
連續(xù)對墻擊球，并逐漸改變用力的大小和方向，交替使用球拍的兩面，直到球完全聽話為止。
在臺上較量中，擊球主要是向前的。
找一個表面平整的墻角，用球拍的正面或反面或交替用兩面，將球直接打向墻面，待球落向地面反彈起來時，再把球打向墻面，再落地，再打……循環(huán)往復(fù)，是不是找到了一種有對手的感覺？你還可以更進(jìn)一步，在墻上設(shè)定一個范圍（比如墻面裝飾的某個方格內(nèi)），刻意把球打進(jìn)這個范圍，強化自己擊球的方向感。
是讓真正的“對手”站在你面前了。
找一個練習(xí)伙伴，讓他（她）與你相隔一定距離（2~3米）站立，然后彼此直接空中“傳球”。
接下來，讓球先在地上跳一次，再把球“傳”出去。
如果你能輕松完成這種間接“傳球”，離上臺練習(xí)就不遠(yuǎn)了。
（二）你也能乒來乓去
現(xiàn)在，請把你不持拍的手伸出來，攤平手掌，將球放在掌心，然后盡可能垂直地拋起，當(dāng)球從最高點下落時擊球，球先落在本方臺面上，然后跳到對方臺面，等對方把球回到本方臺面并彈起后，你再出手擊球。
如果你以前的功課做得足，球感熟悉得好，現(xiàn)在就可能多“乒乒乓乓”幾下。
1、了解擊球的基本原理
乒乓球運動具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強、變化多等特點，要想把球打好，離不開擊球的五大要素，即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點。
衡量一名乒乓球運動員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低，也就是通過這五個方面的相互比較來確定的。
初學(xué)者對乒乓球擊球原理的了解，能加快掌握基本技術(shù)。
�。�1）擊球的弧線
在試著“乒去乓來”的時候，你是不是發(fā)現(xiàn)，球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界？這是因為，乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運動，只有會在擊球時制造弧線，球才能夠順利地越網(wǎng)而過落到對方臺面上。
可以說，合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。
你可以通過控制球的出手角度；調(diào)節(jié)擊球的力量；掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動地制造和改善弧線。
剛開始練習(xí)，球的弧線不妨稍高一點，這樣有助于保證命中率，增加練習(xí)的興趣。
但隨著技術(shù)水平的提高，就要逐漸掌握如何壓低弧線，因為只有這樣，才能加大回球的威脅。
�。�2）拍形的調(diào)節(jié)
打乒乓球，調(diào)節(jié)非常重要，而最基本的調(diào)節(jié)方法，就是控制擊球的拍形。
拍形通常是指拍面與臺面所構(gòu)成的角度。
盡管從引拍到觸球這一過程中，拍形還可能有所微調(diào)，但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。
因此，在你開始引拍時，就需要注意保持合理的拍形。
對于一般的不轉(zhuǎn)來球，拍形以接近垂直、略微前傾為宜，這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性；當(dāng)來球較高或帶上旋時，拍形可適當(dāng)前傾；當(dāng)來球較低或帶下旋時，拍形可適度后仰。
（3）擊球的時間
根據(jù)來球落臺彈起后第二弧線的不同階段，通常把擊球時間分為上升前期、上升晚期、高點期、下降前期、下降晚期五段。
迎球就是為了爭取較早的擊球時間，所以也稱為“迎前”。
如果我們說“擊球時間太晚”，通常來球已到了下降期。
初學(xué)時，以高點期擊球為宜，因為這時球的位置最高，最容易回球過網(wǎng)。
如果錯過了高點期，也可在下降前期，但切忌等到下降晚期去“撈球”。
�。�4）擊球部位
是指球拍觸球時，先接觸球體的那個部位。
擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。
而每個面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個部分。
2、基本技術(shù)起步
乒乓球的技術(shù)動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球。
擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向。
擊球后：隨勢揮拍、還原。
從初學(xué)者的角度，先以推擋球、正手攻球入門。
�。�1）直板反手推擋：基本技術(shù)的基礎(chǔ)
根據(jù)個人身材的不同，站位離臺約40—50厘米，多在球臺左半臺的1/3處。
兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行。
上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈。
拍面呈半橫狀，拍形近于垂直。
握拍時食指稍用力，拇指放松。
上臂和肘部自然靠近身體右側(cè)，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松。
手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾。
上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè)，將球拍引至身體前方。
當(dāng)來球跳至高點期時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。
觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部。
以前臂和手腕發(fā)力為主，并適當(dāng)借力。
�。�2）反手橫板撥擋
練習(xí)提示
※盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺，且手腕避免晃動。
※引拍的位置不宜過低，否則容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。
※擊球瞬間，橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強拍形控制和發(fā)力。
�。�3）正手攻球：基本技術(shù)的核心
乒乓球的技術(shù)動作多種多樣，但在擊球的動作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律，通常分為：
擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球。
擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向。
擊球后：隨勢揮拍、還原。
技術(shù)要領(lǐng)：
引拍：是迎球揮拍前必要的準(zhǔn)備動作，為的是更好地發(fā)力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)，引拍是否及時決定著能否在合適的擊球點觸球。
迎球：對初學(xué)者來說，手臂揮拍的動作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開始就
悉心體會迎球時身體各部分的發(fā)力順序，這是一個力量從蹬地腳始，經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過程。
練習(xí)提示
※注意找到身體重心往前“壓”甚至“撲”的感覺，這才是迎球的本質(zhì)。
※及時迎球，盡可能在身前擊球。
※多數(shù)時候，迎球不是一條直線往前的，而是略走弧形，這樣才便于制造球的弧線。
觸球瞬間：是整個擊球過程的精華所在，它不但賦予了球力量，更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點。
正手攻球接觸球體背面（略偏右側(cè)）的中部是較為合適的。
還原：觸球之后，球拍還需順勢揮動一小段距離，至上身基本轉(zhuǎn)至正對球臺為止，以化解揮拍的慣性，“把動作做完整”。
這也是一個身體重心完成轉(zhuǎn)移的過程，即重心由引拍時的右腳支撐，轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。
二、提高——像真正的選手一樣打球
�。ㄒ唬┌l(fā)球：乒乓球比賽中每一分球的開始
它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球制約的，可以讓使用者最大限度地實現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，其主動性顯而易見。
發(fā)球的主要作用在于：利于自己技術(shù)風(fēng)格和特長的發(fā)揮。
為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件。
破壞對方的戰(zhàn)術(shù)，限制對方技術(shù)特長的發(fā)揮。
直接得分。
造成對方的心理恐懼，增強自己獲勝的信心。
發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球（奔球）、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。
�。ǘ┙影l(fā)球：變被動為相持，變相持為主動的關(guān)鍵
乒乓球比賽中，接發(fā)球的機會與發(fā)球大致相同，如接發(fā)球不好，除直接失分外，還會制約自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，造成心理壓力而處于被動。
隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，接發(fā)球技術(shù)也日趨細(xì)膩豐富，接發(fā)球的水平也反映了運動員掌握各項技術(shù)的全面程度。
選擇接發(fā)球的站位：根據(jù)對方發(fā)球的位置來決定自己的站位。
根據(jù)自己的習(xí)慣打法來決定基本的站位。
針對不同的對手作出相應(yīng)調(diào)整。
針對不同的發(fā)球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左（右）側(cè)上旋球、接左（右）側(cè)下旋球、接短球等
回接時最主要的是應(yīng)及時向前移步，以獲得最適合的擊球位置。
同時要控制好身體的'前沖力量。
接發(fā)球后要迅速還原，準(zhǔn)備下一拍來球。
無論采用搓、削、攻、拉哪一種方法回接短球，都應(yīng)特別注意來球是在臺內(nèi)，受臺面影響會阻礙引拍，因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力，同時要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性能，調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時間和用力方向。
（三）正手攻球進(jìn)階
快攻：正手快攻站位離臺近、動作小、出手快，借來球的反彈力還擊。
與落點變化相結(jié)合，可調(diào)動對方為扣殺創(chuàng)造條件。
扣殺：扣殺力量重、球速快、威脅大，動作幅度較大。
通常是在用其它技術(shù)取得主動和優(yōu)勢之后，對方回接出半高球時運用，是比賽中重要的得分手段之一。
臺內(nèi)挑打：是接發(fā)球最常見的進(jìn)攻方式，它動作小、速度快、落點變化靈活。
通�？梢酝ㄟ^臺內(nèi)挑打搶先上手，隨后形成連續(xù)進(jìn)攻的優(yōu)勢。
側(cè)身攻球：側(cè)身攻比正手攻更具威脅，難度也更大，主要表現(xiàn)在腳步移動的范圍較大，因而對步法和重心交換的要求更高，需要有力、靈活和敏捷，并要善于運用腰部轉(zhuǎn)動幫助發(fā)力。
側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個身體的力量，可以彌補反手進(jìn)攻能力的不足。
�。ㄋ模┲卑逋茡踹M(jìn)階
加力推：力量重，球速快，可以抑制對方的攻勢，常可迫使對方離臺而陷于被動防守的局面。
一般適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。
減力擋：通常在對方離球臺較遠(yuǎn)時使用，通過良好地控制使回球弧線低，落點短，力量輕。
以此調(diào)動對手使其前后奔跑，為搶攻創(chuàng)造機會。
推下旋：使回球帶有下旋，弧線較低，落點非常靈活，球落臺后有些下沉。
在上旋球相持中，可突然將球變?yōu)橄滦�，從而使對方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動。
推下旋難以充分發(fā)力，且用來對付上旋較強的球需要更高的手上控制能力，故只宜作為輔助技術(shù)使用。
（五）橫板反手進(jìn)階
快撥：動作小、出手快、線路活，主要借來球的力量還擊，使回球具有一定的速度和力量，是橫板選手在上旋相持中的常用技術(shù)。
彈打：速度快、力量大，擊球動作較小，回球非常突然。
它可以很好地變化回球節(jié)奏，同時還具有較強的攻擊性。
變線：變線是相持階段中十分重要的技術(shù)，它可以同快撥、彈打、減力擋等技術(shù)綜合運用。
通過突然變線調(diào)動對方，迫使其在跑動中擊球，以增加對方的失誤或為自己創(chuàng)造良好的進(jìn)攻機會。
（六）搓球進(jìn)階
搓不轉(zhuǎn)：搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對方，使對方回球冒高，為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機會。
劈長：速度快、線路長、旋轉(zhuǎn)強，弧線低平，出手兇狠。
常使對方無法獲得上手進(jìn)攻所必須的引拍距離，在接發(fā)球時與擺短配合運用能起到更好的效果。
擺短：動作小、回球快、弧線低、落點近網(wǎng)，且前進(jìn)力很小，往往使對方很難上手搶攻。
用以還擊近網(wǎng)下旋來球很有效。
�。ㄆ撸┗∪η蚝喗椋�
弧圈球是現(xiàn)代乒乓球中最主流的進(jìn)攻技術(shù)，是乒乓球的旋轉(zhuǎn)與速度不斷融合的結(jié)果。
論旋轉(zhuǎn)，其上旋強度已經(jīng)超過了削球所能制造的下旋極限。
論速度，現(xiàn)在前沖弧圈的出手速度已不遜于快攻，落臺后的第二速度更是遠(yuǎn)勝于快攻。
它既能在來球的上升后期或高點期擊球，也能在下降期擊球。
包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式（平擋、推擋、彈打、反手?jǐn)D切、快帶、反拉）。
�。ò耍┲卑鍣M打簡介：
直拍橫打的出現(xiàn)和發(fā)展，較好地彌補了傳統(tǒng)直拍反手位進(jìn)攻能力不足的缺陷，是現(xiàn)代直板運動員必須掌握的一項技術(shù)。
具體來說，直拍反面進(jìn)攻技術(shù)包括平擋、快撥、快帶、快撕、挑打、彈擊、拉球、反拉和貼弧圈等。
�。ň牛┫髑蚝喗椋�
削球技術(shù)以防守性為主，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合，削球必須更為積極，與落點變化和反攻結(jié)合使用，才能產(chǎn)生威力。
�。ㄊ┎椒ê喗椋�
為了能發(fā)揮你自己的打法特長，必須考慮什么樣的步法才是最適合自己的。
如果對自己正手的殺傷力有信心，側(cè)身搶攻和撲打正手的步法便是重點。
如果擅長反手、移步速度又不是太快，就需著重強化正反手的轉(zhuǎn)換步法。
練球時強調(diào)以步法的移動去找固定的擊球時間，要主動地“死線活練”。
包括單步側(cè)身、跨步側(cè)身、跳步（或滑步）側(cè)身和交叉步。
三、拓展——在乒乓王國中盡情遨游
同任何事物一樣，乒乓球中充滿著一串串矛盾，臺內(nèi)與臺外、近臺與遠(yuǎn)臺、借力與發(fā)力、正手與反手、撞擊與摩擦、兇狠與穩(wěn)健、局部與整體、自己與對手……無法回避卻又極易忽略，只有成功實現(xiàn)這些矛盾的對立統(tǒng)一，才能成為真正的乒乓球高手，才能挖掘它的精髓。
�。ㄒ唬┨幚砗门_內(nèi)與臺外的關(guān)系：
乒乓球的每一分球，往往是由臺內(nèi)球（短球）始，而以出臺球（長球）終，處理臺內(nèi)球和出臺球的要求有許多不同，前者輕靈機巧，后者大刀闊斧，前者擊球點靠前，后者可早可晚，如何能讓一分球做到有始有終，而不至于從一開始就盡失先機，也不至于到最后虎頭蛇尾？這就需要打球者從站位、手位、重心等各方面建立起長短兼顧的意識，才不會顧此失彼。
�。ǘ┨幚砗媒_與遠(yuǎn)臺的關(guān)系，關(guān)鍵在于把握好不同擊球時間、不同動作幅度間的轉(zhuǎn)換。
在近臺擊球，擊球時間早，動作幅度相對較小，小肌肉群的瞬間爆發(fā)力更重要。
退臺擊球，擊球時間稍晚，動作幅度相對較大，協(xié)調(diào)全身用力更重要。
�。ㄈ┨幚砗媒枇εc發(fā)力的關(guān)系：
乒乓球中的每一次擊球，都是借力與發(fā)力融為一體的結(jié)果。
之所以能夠借力，多數(shù)是因為對方來球本身有相當(dāng)?shù)那斑M(jìn)力，撞拍后有自然反彈的趨勢，因此，如果對方來球之力是七分，我方合理借力后，自身只需發(fā)四、五成力，回球同樣能有七分的效果，典型的運用如反帶、快撕、反拉、打回頭等等。
�。ㄋ模┨幚砗谜峙c反手的關(guān)系：
隨著技術(shù)的發(fā)展，中國乒乓球隊提出，現(xiàn)代乒乓球的要求已演化成“全方位進(jìn)攻，球臺無死角”，這時候，僅靠正手側(cè)身搶攻搶沖就不夠全面了，因此反手技術(shù)也愈顯重要。
但需要注意的是，技術(shù)全面絕不等于正手與反手均衡使用，否則就變成“左來左擋、右來右擋”了，這時候不僅攻球缺少力量、缺乏變化，而且中路漏洞明顯——當(dāng)你頻繁側(cè)身、跑動時，你的站位是不斷變化的，中路也就成了“移動靶”，對方不易瞄準(zhǔn)。
而當(dāng)你站定球臺中間時，中路就成了“固定靶”，對方可以輕易盯住。
現(xiàn)代乒乓球的確有日漸兇狠的趨勢——銜接越來越快，一板緊似一板，出手越來越兇，一板重過一板，甚至相持中的減力過渡越來越少，而是強行轉(zhuǎn)攻，以兇對兇，以快對快。
緊跟趨勢是必要的，但不能為了追求技術(shù)風(fēng)格的兇狠，而忽略了調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，造成只會一個快節(jié)奏打球。
真正的穩(wěn)健，應(yīng)該是調(diào)節(jié)能力強，善于制造弧線，能適應(yīng)不同節(jié)奏的變化，也能主動制造節(jié)奏變化，為自己爭取更大的回旋余地。
怎樣打好乒乓球 4
1、打乒乓球發(fā)力技巧
正手發(fā)奔球：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點要靠近本方臺面的端線，擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
發(fā)短球：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。
2、推擋球的動作要領(lǐng)是什么
其技術(shù)要領(lǐng)：在推擋時，兩腳站位與肩同寬，后腳跟稍抬起，身體重心提高，有點居高臨下的感覺。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力，直握拍手的大母指要伸開，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無名指要在拍后用力頂住拍子，配合發(fā)力。
運用技巧：推球主要用于不轉(zhuǎn)球和弱上旋球為主;擋球主要用于強上旋球，就是借力把球封過去。在運用上還有大力推擋，象蔣鵬龍那樣，推出的球特別有力量。另外還能推下旋球，這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法，這樣推過來的球又平又快，還有點下旋，會給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的基礎(chǔ)上，再去練這種技術(shù)。拍面要后傾，并把拍子插到球底部，向前推的時候，大母指松開，變拍子后傾為前傾，有點翻拍猛力前送的感覺。
3、打乒乓要用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
盤點乒乓球運動的三大好處
1、強身健體，增強活力。
乒乓球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是最佳的鍵腦運動：運動者在球臺邊進(jìn)行運動時，大腦在短時間內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的.信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進(jìn)行恰如其分的回?fù)�，長期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
2、切磋球藝，提高實力。
“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運動，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
打乒乓球到底可以減肥的嗎
因為乒乓球不是持續(xù)的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。
那么打乒乓球是如何達(dá)到減肥的目的：打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。
除了減肥，常打乒乓還可以預(yù)防近視、增加身體協(xié)調(diào)性和靈活性，還可以提高身體對外界的反應(yīng)速度。由于乒乓球速度快，要求動作精準(zhǔn)，所以打球時腦子也得到很好的鍛煉。
因為打乒乓球是兩人之間的對抗，不會像別的運動那樣一個人做的很乏味，我們可以從中體會到了樂趣，這樣我們就會更加容易的堅持下來，打乒乓球的成本很低，既達(dá)到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用，這不就是一舉兩得了嗎。
怎樣打好乒乓球 5
1、正手攻拉球時
為了早點回復(fù)基本姿勢，后續(xù)動作要小。
連續(xù)抽球攻擊是很重要的，腳步要是夠好，打球就會到位，反之，腳步都不動，擊球位置就不會好，這樣一來球就甭想抽好了。通常腳步移動的重心是由右腳往左腳移動，連帶使用腰，帶動前臂來擊球。如果只靠揮動前臂就想打出具有威力的球，是相當(dāng)難的。
要打飛行中的球，保持最好的擊球位置是非常重要的，所以呢，我們打球時要提早墊步微調(diào)擊球位置，而且為了連續(xù)攻擊，擊球后也要盡速回復(fù)基本姿勢。
如果要擊球后盡速回復(fù)基本姿勢，那么揮拍后的后續(xù)動作就不能太大。如果時間充足的話，擊球前的揮拍動作當(dāng)然可以大，這樣故有利于加速，但是擊球后的后續(xù)動作就不應(yīng)太大，這樣才能早點回復(fù)基本姿勢準(zhǔn)備打下一球。此外，重心由右腳移到左腳之際，重心再回復(fù)平衡的時間要注意。
要產(chǎn)生球的威力，不能只靠前臂擺動，要用身體重心來擊球，而且擺速等等都是很重要的。
抽球動作完成時身體，要平衡，所以能很快回復(fù)擊球基本姿勢。
2、正手的側(cè)旋弧圈及前沖弧圈球。
打球前要讓對手看不出抽球的手法要使出正手側(cè)旋弧圈及滑板，而讓對手事先看不出是哪一種抽球，抽球的手法要隱蔽才好。
然而無論是上面的哪一種，只要擊球時自己的位置不夠好，就很容易造成失誤，所以通常都是在機會球時比較常用這兩種球路頂尖選手的抽球種類一定要有很多種才行。除了擊球點很早的前沖弧圈之外，還要有快慢弧圈的搭配，以擾亂對手的擊球節(jié)奏。如果能夠加強抽球旋轉(zhuǎn)的變化就更好了，這樣會讓對手擋球擋到發(fā)狂所以說，同樣的抽球動作，必須要能抽出側(cè)旋弧圈及滑板分攻對手的左右兩大角。
特別是在比賽的后階段，對手因為慢慢熟悉我方的攻擊型態(tài)，往往愈來愈不怕了，這時候多用滑板及側(cè)旋弧圈增加抽球的變化性，是不可或缺的側(cè)旋弧圈：要打出側(cè)旋弧圈，握拍須稍微有點變化。擊球時拍面偏向身體，摩擦來球的外側(cè)，用姆指和食指的分力把球拍往身體內(nèi)側(cè)急拉，揮拍的方向也是很重要的，揮拍的后續(xù)動作像是把球由外向內(nèi)包起來一樣，這樣的球會很彎曲滑板：滑板的旋轉(zhuǎn)方向和側(cè)旋弧圈相反，使用滑板技巧時，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用點力，以免球拍握不穩(wěn)。擊球時拍面朝外撇，像是汽車雨刷抹玻璃那樣的角度來「抹球」就對了。后續(xù)的動作讓球拍在面前晃過，動作切忌過大，而擊球的位置也極為重要，球須位于身體的斜前方，且要等球靠近身體時才擊球。
3、正手與反手的轉(zhuǎn)換。
要很經(jīng)濟(jì)而提早移動，以取得適合的擊球位置。
正手和反手切換的'練習(xí)，首須注意的是重心的位置及前傾姿勢的保持，移動時要保持身體放松，不是只有上半身動，而是由下半身帶動上半身來移動，如此才能保持較好的擊球位置。
在做正反手的切換練習(xí)時，通常與實際比賽時還是有距離，正手的來球就抽回去，反手來球則在頂點或是上升期以小幅度的后擺動作抽回，擊球之后很快就能回復(fù)基本姿勢。不只限于練習(xí)，實戰(zhàn)上也能應(yīng)用出來正反手切換時的身體柔軟性，對手忽然來個不旋球時，身體的柔軟性要夠才能瞬間改變球拍角度以資因應(yīng)，在練球時，要注意球的旋轉(zhuǎn)及路線變化，身體的移動一定要保持良好的柔軟性。
4、反手發(fā)球后的反手抽球攻擊。
利用膝蓋的屈伸，手腕及手肘的快速揮動擊球反手抽球時，須注意身體重心，站位不要過于近臺，球拍位置須高于臺面。也要針對對手回球的球性，調(diào)整揮拍的方向角度。
老普發(fā)球之后，對手切回來，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝蓋的力量把球往上揮，也就是說，應(yīng)視來球的不同而改變揮拍的角度擅長反手抽球選手的共同特長在于很會利用膝蓋的屈伸力量。
反手抽球和正手抽球比起來，揮拍動作較小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一樣快。對于飛過來的球，預(yù)先判斷球的來路并調(diào)整球拍角度，然后要一氣呵成地完成反手揮拍動作，以手肘為支點，加上手腕的力量，球勢才會銳不可當(dāng)。擊球點并不是在很靠近身體之處，而是在身體前方，這個位置揮拍的速度才是最大的。
5、以停球開始的正手抽球戰(zhàn)術(shù)。
處理臺上球時，為了保持靈敏的手感，身體應(yīng)該盡量近球拍對于短發(fā)球的處理，身體必須保持接近球的狀態(tài)，所以打球時上半身應(yīng)該要保持前傾的姿勢，這是非常重要的。
在接短球時，如果手伸直直的且離身體很遠(yuǎn)，這樣手感不會好的，所以說，接短球時不是只有手往前伸，腳步也要踏出去，上半身須進(jìn)入桌內(nèi)，這樣處理球的球感才會好，這點很重要。
用停球接完發(fā)球后，對于過來的長切球，腳步應(yīng)不急不徐地移動，心里要想著盡快到位攻擊。即使對手切回的球很長而有點來不及，也不要急燥，保持正確的擊球位置是很重要的。
6、反手快撥后的反手彈擊。
手腕、手肘的運用，使擊球時力量集中切記反手快撥后要盡快回復(fù)基本姿勢及基本擊球位置。所以要保持前傾姿勢維持重心。反手彈擊要記得揮拍要完全揮出去，手伸直好像要觸到球網(wǎng)似的，這個動作要做到這么完整才會有威力在于反手的攻擊力增強，尤其是兇狠的反手彈擊，不光是能彈對手的推球，連對手的抽球都常被他無情地快彈得手。
如果要躲他的反手攻擊，想把球送到他的正手，對不起，他嗜血的正手也在等著宰割來球呢!他這么「兩全其美」，讓對手很難打下去有威力的反手彈擊和其它反手攻擊手法的揮拍動作一樣，都是利用“先往內(nèi)引拍，再往外揮擊”的瞬間爆發(fā)力，擊球前手腕先向內(nèi)折曲，然后利用手腕的力量把球強烈撞擊出去。
怎樣打好乒乓球 6
攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的`關(guān)鍵技術(shù)。
(一)動作要點(以右手為例)
1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。
(二)教學(xué)方法
徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。 兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回?fù)簦Q練習(xí)。兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)簦Q練習(xí)。兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習(xí)。兩人正(反)手對攻斜線。 兩人對攻中路直線。
(三)易犯錯誤及糾正方法
正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。
糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對做近臺快攻練習(xí)，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。
糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點不準(zhǔn)，引拍動作不到位。
糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。
糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠
糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
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