落枕怎么辦

　　落枕怎么辦?落枕是很多朋友都曾遇到過的問題，那么落枕應(yīng)該如何緩解呢?其實(shí)學(xué)會這3個(gè)步驟你就能解決落枕，下面一起來學(xué)習(xí)下吧。

　　3個(gè)步驟教你緩解落枕【1】

　　早晨一覺醒來，發(fā)現(xiàn)脖子無法轉(zhuǎn)動了，只要稍微扭頭，便會引起劇烈的疼痛感。

　　這種落枕的痛苦，很多人都體會過。

　　但落枕后如何正確處理很多人卻未必知曉。

　　臨床上，經(jīng)常見到因?yàn)椴划?dāng)處理導(dǎo)致落枕癥狀加重，或反復(fù)出現(xiàn)。

　　落枕后，正確的做法有以下三步：

　　1.保護(hù)。

　　急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。

　　2.熱敷。

　　將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。

　　溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣，改善組織血液循環(huán)。

　　3.靜力收縮。

　　具體方法是，如左側(cè)落枕，緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，出現(xiàn)疼痛時(shí)停下維持在該位置。

　　然后，抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。

　　之后，稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。

　　中醫(yī)4方法能預(yù)防落枕【2】

　　一、簡易保健操

　　1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行。

　　2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

　　4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

　　5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

　　二、按摩內(nèi)關(guān)穴位

　　內(nèi)關(guān)穴位于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　內(nèi)關(guān)穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

　　操作方法：首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)適當(dāng)屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。

　　隨即，將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴位的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

　　三、熱敷

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

　　必須注意防止?fàn)C傷。

　　四、貼藥膏

　　傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

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