節(jié)食減肥的危害

　　節(jié)食減肥危害有那些?每個減過肥的女性都節(jié)食過，但是你知道節(jié)食減肥的危害很大嗎?一起來了解下吧!

　　節(jié)食減肥法危害解析【1】

　　節(jié)食減肥法危害一、導致骨質疏松

　　過度盲目減肥，很容易導致骨質疏松癥。

　　一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現(xiàn)骨質疏松。

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。

　　節(jié)食減肥法危害二、降低個人性欲

　　如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變?yōu)槟芰抗┥眢w使用。

　　其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。

　　幾星期后，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸堿失衡。

　　使人感到煩躁、壓抑，并出現(xiàn)性欲減退。

　　節(jié)食減肥法危害三、胃下垂

　　以節(jié)食減肥法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。

　　輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現(xiàn)象。

　　胃下垂嚴重時。

　　可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現(xiàn)象。

　　節(jié)食減肥法危害四、脫發(fā)

　　采用節(jié)食減肥法減肥，對身體過瘦的人來說，會導致體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

　　如果過分節(jié)食，頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給，頭發(fā)若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后的結果必然導致大量脫發(fā)。

　　因此，要均衡營養(yǎng)，不要盲目節(jié)食減肥。

　　節(jié)食減肥法危害五、貧血

　　一般來講，貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低于正常，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。

　　貧血是女性最常見的一種癥狀，跟許多原因有關，吃得少、缺乏營養(yǎng)也可能是原因之一。

　　因為營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質就攝入不足。

　　吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質吸收。

　　節(jié)食減肥法危害六、記憶衰退

　　大腦工作的主要動力來源于脂肪。

　　吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足。

　　機體營養(yǎng)缺乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，于是人們就容易健忘了。

　　有資料表明，減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現(xiàn)象。

　　因此，大家一定要慎重采用節(jié)食減肥法減肥。

　　節(jié)食減肥法危害七、子宮脫垂

　　沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。

　　嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

　　面對眾多疾病的潛在威脅，醫(yī)生提醒廣大熱衷減肥的女士們，應該提早注意自身的健康，不要舍本逐末，只追求一時的美麗。

　　科學減肥法【2】

　　1、交錯腿的垂直運動

　　面向上平躺在瑜伽墊或者沙發(fā)上，兩條腿相互交叉的放在地上，雙手抱頭。

　　這時候慢慢的將腿部向上抬起，一直到與地面垂直為宜，接著盡力向上抬起你的頭部，保持五秒，放下接著再重復這個動作。

　　2、腹肌板運動

　　雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。

　　在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

　　3、長手臂的屈曲運動

　　臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。

　　膝蓋彎曲放著。

　　然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。

　　再放下來，不斷重復。

　　4、“自行車”運動

　　身體平躺在地上，瘦抱住后腦勺。

　　右膝彎曲將之放在右胸前，左手臂靠緊右膝蓋，這時候需要抬起左側身體。

　　接著再做相反的動作。

　　相互交替的運動

　　5、躺著抬腿的收腹運動

　　這項運動也充分動用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。

　　做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。

　　腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。

　　然后再放下來，重復。

　　由于動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。

　　6、“船長的座椅”運動

　　站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。

　　然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。

　　重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。

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　　7、健身球上的屈曲運動

　　躺在健身球上，下背部接觸球體。

　　雙手在胸前交叉或者抱住頭部。

　　腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。

　　再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。

　　這個運動對腹部鍛煉十分有效。

　　8、伸直雙腿的收腹運動

　　和上面的瘦腹運動一樣，需要躺在地上兩腿只想天花板。

　　雙手抱住后腦勺，并且用勁的將自己的腳后跟指向上面天花板，使得身體形成U字形。

　　然后在返回原位，繼續(xù)做這個動作。

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