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喝水的好處和重要性
都說"水乃生命之源",喝水對身體健康的重要性不言而喻,喝水是日常生活里再簡單不過的一件事，喝水的好處和重要性有哪些?來看下面：
喝水的好處和重要性 1
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時更多的水
每次感冒的時候，就會聽到醫(yī)生說，多喝水啊。因為我們在感冒的時候，身體就會大量的出汗，呼吸也會變得急促起來，皮膚會蒸發(fā)了很多的水分，這時候我們就需要補充足夠的水分，同時，身體也會有叫渴的變現(xiàn)。所以這時候多喝水的話，不但恩能夠給使得汗和尿的排出，還能夠起到調(diào)節(jié)體溫的作用，使體內(nèi)的病毒都能夠排出來。
4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
6、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
7、肥胖餐后半小時喝一些水
很多人都會有這樣的錯誤想法，就是我們不喝水的話能夠起到減肥的作用。在這告訴大家，這是一個謬論。如果想減肥的話，不喝足夠多的水，我們體內(nèi)的脂肪就不好代謝掉，這樣體重就會不斷上升的。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的`。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
8、失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
9、煩躁多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出�；蛘叽罂抟粓�，腎上腺素也會同淚水排出。
喝水的好處和重要性 2
多喝水的好處—減肥
愛美之心人皆有之，很多朋友為了減肥不惜花一切代價，吃藥，打針為了減肥的人我們在網(wǎng)上或者現(xiàn)實生活中我們都有看到�？赡銈冎绬�?我們每天喝的水都能夠減肥，而且是既健康有節(jié)約�！叭紵�'我們體內(nèi)的脂肪，一定是需要水來積極配合的。水不僅可以協(xié)助人體內(nèi)脂肪的“燃燒”，還可提高人體的新陳代謝。還在為減肥而苦惱的朋友，多喝水對減肥是很有幫助的，你知道嗎?
多喝水的好處—稀釋排毒
水不僅有較強的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能。你知道嗎?腎臟在排泄水的同時可以將人體內(nèi)代謝廢物、毒物以及我們吃入的多余藥物等一起排出，減少了腸道對毒素的吸收，防止對人體有害的物質(zhì)慢慢蓄積從而引發(fā)中毒。有的人腸胃不好，導(dǎo)致經(jīng)常便秘，因此便秘患者每天應(yīng)該多喝水，促進腸胃蠕動，加快代謝物排出。
多喝水的好處—祛痘養(yǎng)顏
我們平時注意觀察，不愛喝水的朋友，臉上往往容易長痘痘，這到底是為什么呢?人體在排毒的時候必須要有水的參與。如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內(nèi)難以有效的排出，從而就容易引發(fā)痘痘的迅速“成長”。容易長痘痘的朋友，你不妨每天多喝水，這樣你臉上的痘痘就會離你而去的。因此我們每天應(yīng)該多喝水，讓我們體內(nèi)的毒素及時排出。
喝水9大誤區(qū)
1、為了美麗和健康，喝水越多越好?
水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔(dān)。
2、水是最好的藥?
水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。
3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。
4、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。
由于我們攝進的'酸性食用品過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。
5、湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。
湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。
6、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水?
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。
總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。
7、“喝水也長肉”，多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖。說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住。科學(xué)研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次�？崭购认碌乃谖竷�(nèi)停留只有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于熱控減肥。
8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。
與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調(diào)整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。
9、桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過自來水。
假如你忽視一些健康細節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積，對人體健康不利。
喝水的好處和重要性 3
1、喝水能保持苗條
想要減肥嗎？水會促進新陳代謝，并且會讓人有飽腹感。減肥的人可以用水代替滿是熱量的飲料，飯前喝一杯水能讓你產(chǎn)生飽腹感。多喝水有助于新陳代謝，特別是當(dāng)杯子比較涼的時候。身體會使喝下去的水溫上升，在這個過程中會燃燒一些額外的熱量。
2、水能滋養(yǎng)皮膚
脫水時細紋和皺紋會更深。水是大自然天然的美顏霜。喝水能夠滋潤皮膚細胞并且使它豐盈起來，讓你的臉看起來更年輕。水還能清除雜質(zhì)，促進血液循環(huán)和血液流動，幫助肌膚煥發(fā)水潤光彩。
3、喝水能減壓
大腦組織大約70％-80％都是水。所以如果脫水，身體和思想就會有壓力。當(dāng)你感覺口渴時，說明身體已經(jīng)有點脫水了。為了減壓，請在辦公桌上放一杯水或者帶個運動水壺，時不時地抿一口。
4、喝水可以預(yù)防便秘
和纖維一樣，水對良好的消化也很重要。水有助于溶解廢棄雜質(zhì)，并且使它們順利通過消化道。如果脫水的話，身體會吸收所有的水，結(jié)腸就會干燥，這樣會更難排出雜質(zhì)。
5、喝水可以讓感冒好得更快
當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自我降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多的代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分。多喝水不僅可以促使出汗和排尿，讓體內(nèi)的細菌病毒迅速排出體外；而且有利于體溫的調(diào)節(jié)。
6、水會降低患腎結(jié)石的風(fēng)險
腎結(jié)石的發(fā)病率正在上升。其中一個原因可能是因為人們（包括兒童）沒有喝足夠的水。水能稀釋尿液中會形成腎結(jié)石的固體結(jié)晶的鹽和礦物質(zhì)。腎結(jié)石無法在稀釋的尿液中形成，因此喝大量的水會降低患腎結(jié)石的風(fēng)險！
7、水能建立肌肉張力
喝水有助于防止肌肉痙攣并且潤滑關(guān)節(jié)。當(dāng)你的體內(nèi)水分充足時，可以鍛煉更久并且變得更加強壯。
8、水會使你精力滿滿
脫水會使人產(chǎn)生疲倦感。如果你感覺筋疲力竭，可以喝一杯水來提神。適量的`水將有助于心臟更有效地促進血液流通。同時，水還可以幫助血液給細胞運輸氧氣和其他必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
三大喝水誤區(qū)
不喜歡喝白開水，用飲料來代替
可能有很多朋友會誤以為，喝飲料和喝水是一樣的，同樣是喝水。事實是飲料確實比白開水好喝的多，特別是一些年輕人，喜歡喝可口、雪碧什么的。其實，用飲料來代替白開水對身體絕對是有害的。因為飲料內(nèi)部含有糖、添加劑等，如果大量喝會造成一些指標(biāo)異常情況。
等到口渴了再喝水
平時沒有喝水的習(xí)慣，一定要等到了口渴的時候，在拖拖拉拉的去喝水。事實上，感覺到口渴了說明身體已經(jīng)發(fā)出警報，沒有及時補充水分的話，很容易發(fā)生脫水。一旦身體內(nèi)部出現(xiàn)缺少水分，尿液也會慢慢減少，造成身體代謝物無法排除身體，這些毒素就會直接侵蝕我們的腎臟，對健康絕對不利。
喝酒后用濃茶來醒酒
基于傳統(tǒng)習(xí)慣，我們總是有著喝完酒后，泡一杯濃茶來醒酒�？此朴欣砜蓪さ牧�(xí)慣，在健康角度而言，濃茶具有利尿的作用，容易將沒代謝完物質(zhì)進入腎臟，造成一定的損害。
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