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熬夜后怎么樣可以補救身體
熬夜是現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)的情況，經(jīng)常熬夜小編幫不了你，那么偶爾熬夜怎么補呢?看看下面：
熬夜后如何補救身體?
首先，應(yīng)及時補充水分。
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內(nèi)無形流失的水分。
其次，要及時補充營養(yǎng)。
最好的方法就是在熬夜后給自己加餐，及時補充各種水果蔬菜。
如藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
最后，是要及時補充睡眠。
熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。
這樣做看上去是睡得夠多了。
可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。
經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放松，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。
當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時，就一定要找�？频尼t(yī)生診治，不可自行服用藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
熬夜后吃什么能補救
阿膠
一般人所理解的是阿膠可能只是對女人有好處，起到美容的作用，其實不然，阿膠對于熬夜人士也是非常的好用的，熬夜之后，人的臉色不是很好，顏色呈灰暗色的，吃了阿膠之后，臉色會明顯得到改善，變成白皙里面泛著紅潤的那種顏色，看起來十分的健康，所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色。
豬皮凍
豬皮凍是防止熬夜之后臉上的皮膚產(chǎn)生皺紋，而且豬皮凍還有一個鮮為人知的作用嗎，也是補血，這個很少人知道的。
根據(jù)筆者的經(jīng)驗，豬皮凍不補血的功效不比那些昂貴的奢侈的補品差。
豆包
紅豆包味道好吃，充饑還補血還美容，一舉多得。
黑豆
黑豆的功效與黑米相似，也是從體力上補充身體的虧損。
桂圓
桂圓起到補血的作用，使得人的臉色好。
酸奶
酸奶是補充營養(yǎng)，蛋白質(zhì)，而且熬夜之后，人的情緒容易不穩(wěn)定，酸奶中的鈣質(zhì)是一種很好的穩(wěn)定情緒的試劑，使得熬夜之后壞的情緒得以緩解，虧損的體力得到提升。
而且筆者的酸奶是自己家做的酸奶，比外面買的其他酸奶更加安全健康，對于熬夜人士很有幫助。
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