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怎么樣可以長時間高效學習
怎么樣可以長時間高效學習?相信很多學生都被老師說過學習效率低，也肯定不止一次產生過希望自己能夠提升效率、獲得肯定的愿望，甚至也許多次嘗試過專注學習，但結果總是因為這樣那樣的原因功虧一簣。今天，申康培訓帶給大家一些具體的解決辦法。
長時間的高效學習，就意味著又要數量又要質量,任何一件事情要做到這個程度，都非常不容易。一天三五個小時的有效學習時間絕大多數人都可以做到，但是想長時間穩(wěn)定的，做到8個小時以上的有效學習時間就需要大量的專業(yè)的技術性的調整，而且需要相當專業(yè)的環(huán)境支持和營養(yǎng)供給。
如果你想要在某個知識領域成為the best of the best，你必須要花至少10000小時實實在在的練習和學習。然而，Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能。
如果我們能在最初的20小時內熬過初學階段的不適感和挫敗感，我們其實能很輕松地掌握一個全新的領域。哈!20個小時=2個沉睡的夜晚=1周娛樂時間的總和，聽起來的確很不錯。
嗯，小編的意思是用20小時學習一門大學教材。
高效利用時間的案例：學更多更多的知識，做更多更多的事情，簡直是知識、精神雙飽滿!!斯考特·楊(Scott Young)12個月之內，自學完成了傳說中的MIT計算機科學課程表的全部33門課，從線性代數到計算理論。按照他的進度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。這是小編見過的大學生里在學習方面活得最充實的人。
關于他的學習方法
1、每天學習10小時，10天左右就要考試一次，并通過，這個學習效率非常高，更不用說重復了33次。在學習一門新的知識時短時間集中注意力不難，但持續(xù)一段時間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復出現，就象考研時很多人前幾個月都能堅持下去，但到6、8月之后就無法堅持。重復三次左右會面臨一個臨界點，度過這后就很容易繼續(xù)了。
2、刻意練習沒有“寓教于樂”這個概念。曾經有個著名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一整天;可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小時就不錯了。高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多。一般女球迷可能認為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓練強度，因為太苦了。
“在學習一門新的知識時，短時間集中注意力不難”+ “(刻意練習)高手的練習每次最多1到1.5小時，每天最多4到5小時。沒人受得了更多”——結合我們20小時學一門教材的目標，可以得出一個結論：
“我們進行的不是嚴格意義刻意練習，我們的強度也沒有那個國外小子那么高，而且一輪下來只要20小時，即便是用刻意練習的方式進行，也是可以接受的。”學完一科，我們可以進行休整放松，不用嚴打緊逼。而且就我個人而言，一天高效學習時間安排在八個小時左右，是可以執(zhí)行的。
但是，要保證利用好八個小時的高效時間。
提前半個小時到達學習現場
儀式第一步：啟動
1、把準備好的物品擺在桌上。
2、深呼吸一口氣，然后做眼保健操。
3、閉著眼按摩太陽穴一個八拍。
注:眼保健操的第三個八拍和第四個八拍互換，多年的眼保健操經驗告訴我，原本第四個八拍(輪刮眼眶)做完之后，眼睛睜開是會一片模糊感，眼淚汪汪，十分不舒服。
儀式第二步：預熱
翻看即將在要來到的兩個小時之內需要學習的內容，心里有個大概。小編會多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題，但是我不會把這個活動當做是我的正式學習的過程。
就好像你考試之前翻書，多看幾遍重難點考點只是為了考試更好的發(fā)揮，而不能把這個過程計入考試本身一樣。小編現在做的活動，只是為了等一下正式學習更好的強化效果。
儀式最后一步：靜心
在八點之前的一分鐘，小編會蓋上書本。靜靜等著一分鐘的流逝，八點鐘一到，就帶著喜悅感平靜地翻開書本。因為有了那么多前戲的醞釀，你都不知道我多么的期待這么一次高效的學習的來臨啊。
小編個人的方法就是對這個踏實過程的一次優(yōu)化，讓自己在持續(xù)反饋之中達成純20小時高效學習一門學科的目的。
最后小編告訴大家其實提升學習效率并不是只有逼迫自己坐在那里耗時間這一種行之未必有效的形式。學習狀態(tài)的調整跟健身是一樣的，不僅動作和訓練的時間會影響成績，吃什么，休息的質量，休息的方式都會起到很大的作用。
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