陰暑應(yīng)該如何祛除

時(shí)間：2022-10-05 22:34:26 學(xué)習(xí)方法我要投稿

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陰暑應(yīng)該如何祛除

　　在夏季，很多上班族都會(huì)出現(xiàn)陰暑的癥狀與表現(xiàn)，那么陰暑應(yīng)該如何祛除呢?中醫(yī)認(rèn)為刮痧可以緩解陰暑，下面就跟著小編來了解下吧。

　　刮痧能緩解陰暑【1】

　　中醫(yī)認(rèn)為，上班族在夏季經(jīng)常待在空調(diào)房里，這個(gè)時(shí)候室內(nèi)外的溫差是比較大的，當(dāng)走出辦公室的時(shí)候身體不能及時(shí)調(diào)節(jié)好體溫，就容易出現(xiàn)陰暑，陰暑的常見癥狀有頭暈、胸口悶、容易感到疲憊等，這個(gè)時(shí)候可以選擇刮痧來宣泄堆積在體表的熱。

　　刮眉心

　　當(dāng)人們患上陰暑的時(shí)候，容易感覺到頭痛腦脹，這個(gè)時(shí)候可以用選擇刮眉心來緩解散頭風(fēng)，緩解頭部暈脹的癥狀。

　　方法：在額頭部位涂上介質(zhì)(可選擇的介質(zhì)有油性以及水性兩種，專家建議大家選擇按摩油之類的油性介質(zhì))，再用刮痧板從發(fā)際的部位往下刮直至眉心，可刮至眉心發(fā)熱或感到疼痛。

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　　刮手臂

　　陰暑容易讓熱氣堆積在人體表面，刮痧手臂可以很好的幫助我們散出體表的熱氣，達(dá)到有效的緩解暑熱的功效。

　　方法：手肘部位涂上介質(zhì)，把手臂彎曲起來，在手肘內(nèi)部有個(gè)穴位叫做曲池穴，從這個(gè)穴位往下刮20-30次，也可刮到手臂出現(xiàn)紅痕。

　　刮肩膀

　　由于上班族長時(shí)間的坐立，肩部疼痛就成了家常便飯，再加上陰暑帶來的不適，很多上班族的肩膀都會(huì)變得僵硬，刮痧則可以舒緩肩部的不舒服。

　　方法：首先在肩部涂上介質(zhì)，刮痧板從肩頸交接的地方分別向左、右肩頭刮開，重復(fù)20次即可。

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　　刮眼部

　　眼睛不舒服也是上班族的常見病，陰暑則容易加重眼睛的干澀、視物不清的癥狀，刮痧眼周能緩解視覺疲勞，活絡(luò)眼部周圍的經(jīng)脈。

　　方法：先在眼部周圍涂上精油或者按摩油(這是因?yàn)檠壑芷つw敏感，不涂抹油性介質(zhì)容易刮傷皮膚)，用刮痧板圍繞眼周拍打10-15分鐘即可，用力不宜過大，以免傷害到眼睛。

　　刮痧可以起到活血化瘀、祛風(fēng)清熱的作用，由于上班族少動(dòng)、經(jīng)常熬夜，再加上夏季的高溫以及空調(diào)房里的冷氣，就容易出現(xiàn)陰暑，使用刮痧這種療法可以很好的緩解陰暑帶來的癥狀，讓你更加放心、自在的工作。

　　夏季白領(lǐng)女性養(yǎng)生常識(shí)【2】

　　只有10%的白領(lǐng)需要藥補(bǔ)

　　滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個(gè)主要方法，對(duì)于生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度都很大的白領(lǐng)們來說，總會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，睡眠休息都不充足，這都足以造成身體各項(xiàng)生理機(jī)能的變化，使身體抵抗力下降，機(jī)體也會(huì)處于亞健康的狀態(tài)中，這種情況可以通常服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。

　　但是白領(lǐng)中只有10%的人是真正需要服藥來進(jìn)行調(diào)理的，所以一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行，不要長期進(jìn)行藥物調(diào)理，并且最好是在秋冬季進(jìn)行。

　　三餐中至少有一餐要做到搭配合理

　　白領(lǐng)養(yǎng)生保健也要進(jìn)行飲食的改善，一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，另外，以清淡的飲食為方，多食用綠葉蔬菜，少食易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯(cuò)的選擇。

　　富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，如果出現(xiàn)內(nèi)熱情況，則要吃一些具敗火的食物。

　　含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主角，注意不要暴飲暴食，要有節(jié)制地進(jìn)食。

　　養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅(jiān)果類食物也具有很好的療效。

　　每天保證40%以上的時(shí)間都是好心情

　　心情不好容易引起各種疾病，在白領(lǐng)中就存在著各種差心情，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的原因。

　　所以白領(lǐng)女性們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持愉快的好心情，并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切。

　　培養(yǎng)自己正確地對(duì)待各種事物，最好可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營造一個(gè)健康的心境。

　　白領(lǐng)女性的特征最易引起身體的各種不適，學(xué)習(xí)夏季養(yǎng)生保健常識(shí)，減少不良情緒，遠(yuǎn)離健康隱患。

　　職場白領(lǐng)春季如何養(yǎng)生【3】

　　一、學(xué)會(huì)讓自己高興起來

　　笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實(shí)上中醫(yī)認(rèn)為一個(gè)人的心情好壞會(huì)在很大程度上影響機(jī)體健康的，而春季由于梅雨天氣的影響，人更容易出現(xiàn)情緒抑郁等問題，因此這個(gè)時(shí)候更要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒。

　　二、多吃健腦的食物

　　白領(lǐng)的日常工作多屬腦力工作，因此更容易出現(xiàn)腦疲勞，甚至神經(jīng)衰弱、失眠等問題，所以建議日常多吃一些對(duì)健腦有幫助的食物。

　　多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時(shí)專家認(rèn)為長期從事腦力工作的會(huì)消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補(bǔ)充一些維生素多吃一些蔬菜水果。

　　另外研究發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)們每天補(bǔ)充10克磷脂就有助于增強(qiáng)大腦的活動(dòng)機(jī)能，提高工作效率。

　　三、學(xué)會(huì)處理矛盾

　　白領(lǐng)在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產(chǎn)生一些矛盾。

　　特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。

　　比如說在單位里受氣了，而轉(zhuǎn)身把火發(fā)到家庭成員身上了，這些都會(huì)使得矛盾激發(fā)，更有可能影響到個(gè)人的身心健康。

　　因此建議當(dāng)遇到矛盾的時(shí)候首先要克制自己，然后用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。

　　四、不要翹腳，多運(yùn)動(dòng)

　　坐在電腦前工作一定不要翹起二郞腿，雖然說這樣的動(dòng)作可能會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)讓你有放松肌肉的感覺，但是卻會(huì)限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一只腳上這樣不利于盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。

　　專家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利于身體健康。